Explorando lo que subyace a tus miedos
Pero sus miedos, que parecen bastante sencillos, pueden contener metáforas y significados más profundos. “A veces, nuestros miedos son apodos de verdades más profundas”, dijo Joe Dilley, Ph.D, psicólogo clínico que se especializa en el tratamiento de la ansiedad.
Por ejemplo, uno de los clientes de Dilley tiene fobia a la sangre. Están superando su miedo y ella está cerca de programar una cita para que le extraigan sangre. Pero también han descubierto que parte de su ansiedad proviene de su relación con su madre. La clienta encuentra que su mamá está muy necesitada y se siente “desangrada” después de interactuar con ella.
Además, están explorando la sensación de pérdida de la cliente después de la temprana partida de su padre de su vida. Lo describen como "una pérdida de su mismo linaje".
Dilley también trabaja con un joven que tiene una variante de agorafobia o "miedo a los espacios abiertos". Temía salir de casa y se mantenía ocupado con actividades extrañas y, a menudo, peligrosas. Dilley se dio cuenta de que el miedo de su cliente a salir de la casa se debía a una aversión más profunda a encontrarse alguna espacio abierto.
Temía tener interrupciones en su horario, lo que desencadenaba sentimientos de aburrimiento y una hiperconciencia de su soledad, dijo Dilley, quien cofundó una práctica privada en Los Ángeles con su esposa, la Dra. Carrie Dilley. Temía todas las cosas que podrían salir mal si salía de su casa. Temía las fiestas de pijamas, que sentía que creaban demasiada incertidumbre y, nuevamente, la posibilidad de que las cosas salieran mal.
Según Dilley, el proceso subconsciente del cliente podría haber sido algo como esto: “¿Oscuridad, toda la noche, sin mi entorno familiar y mis padres? No gracias. Me quedaré en casa. Pero también quiero asegurarme de tener algo que hacer. Así que encontraré algo que hacer, incluso si es arriesgado o inapropiado ".
Tus miedos pueden revelar todo tipo de verdades más profundas. Por ejemplo, el miedo a las alturas también puede revelar un miedo al logro. Tienes miedo de caer en picado desde la altura que has alcanzado. "Cuanto más arriba subimos, más tenemos que perder", dijo Dilley.
Debajo del miedo a hablar en público podría estar el miedo a ser condenado al ostracismo, reprendido o despedido, dijo. Algunas personas pueden temer hablar en público por la razón opuesta: es demasiado íntimo. Y al hablar en público, "se acercarán demasiado a los demás".
Identificar sus miedos subyacentes los hace más manejables, dijo Dilley. Nos ayuda a comprender por qué existen estos miedos. "Se convierten en parte de nuestro viaje, un elemento de una narrativa mayor, en lugar de estos obstáculos aleatorios y dominantes que nos oprimen".
También ayuda a prevenir el diálogo interno negativo, dijo Dilley. "¿Qué me pasa que no puedo superar mi miedo a las serpientes?" se convierte en "Por supuesto que quiero evitar la" serpiente en la hierba ", ya sea literal o proverbial. No quiero encontrarme con un depredador debajo de una roca, ni quiero que algo resbaladizo y peligroso en mis relaciones me tome por sorpresa ".
Cuando trabajas con tus miedos, puedes abordar tanto el miedo aparente como las metáforas subyacentes. Por ejemplo, trabajar en su miedo a las alturas le ayuda a asistir a reuniones en el último piso de un rascacielos. Y te ayuda a perseguir "tus sueños más locos sin tanto miedo de si vas a" mantenerte en la cima "una vez que llegues allí", dijo Dilley.
Es mejor profundizar en sus miedos con la ayuda de un terapeuta, dijo Dilley, también autora del libro. El juego es jugar a su hijo: cómo desconectarse y volver a conectarse en la era digital. Nuestros miedos subyacentes rara vez son directamente accesibles para nosotros. "La introspección de alta calidad es menos un proceso individual ... y más relacional y orgánico". En esencia, "la búsqueda de la salud mental ... implica hacer consciente al inconsciente [y] es como bailar el tango: 'Se necesitan dos', como dicen".
¿Cómo ayuda la terapia?
Dilley está ayudando a su cliente, el joven de arriba, a tolerar su ansiedad cuando se enfrenta a diferentes tipos de apertura. También están trabajando para desarrollar la comunicación y las habilidades interpersonales y participar en actividades entretenidas pero apropiadas en casa.
Si alguien teme hablar en público (debido a que podría sentirse avergonzado o despedido), Dilley trabaja con ellos para no poner toda su autoestima dentro de las cabezas de otras personas. Él y su cliente reconocen que lo que otros piensan es importante, pero ya no es primordial. Dilley compartió este ejemplo de lo que un cliente podría decirse a sí mismo:
“Espero aplastar este discurso y que al público le guste. Me sentiría muy bien si recibiera buenos comentarios al respecto. Me importa mucho lo que la gente piense de mí y cómo me presento ... Pero ciertamente no es ahí donde reside mi valor total, y esta no es la primera y no será la última oportunidad de hablar que tenga. Entonces, si algo sale mal, lo cual no espero que sea el caso de todos modos, estaré bien. De hecho, si eso sucede, usaré cualquier comentario negativo de manera constructiva para la próxima vez, y aceptaré con agradecimiento cualquier gracia que la audiencia me ofrezca ".
Si alguien le teme a las serpientes de manera literal y figurada, Dilley le ayuda a descubrir cómo puede vivir su vida al máximo. Trabajan en cómo el cliente puede "emprender aventuras tanto al aire libre como relacionales sin una aprensión indebida que lo retenga o lo ponga demasiado nervioso para disfrutar de la aventura".
Nuestros miedos no son aleatorios o estúpidos (aunque cuando estamos frustrados, así es exactamente como los vemos). En cambio, pueden revelar verdades importantes. Y cuando superamos esos miedos y verdades, nos sentimos mejor y vivimos vidas más saludables y satisfactorias.
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