Cómo navegar por las 5 etapas del matrimonio

Se necesita reflexionar sobre usted y su matrimonio para encontrar la verdad.

Te das cuenta de que estás atrapado en un matrimonio infeliz con un cónyuge al que puedes amar o dejar de amar. Ahora, quiere saber cómo salvar su matrimonio y devolverlo a la forma en que era.

Puede ser difícil saber si su enfermedad matrimonial es solo un obstáculo en el camino o una señal de un problema subyacente más grande.

Todas las relaciones y matrimonios pasan por problemas de relación. Pero, comprender las diferentes fases por las que atravesará su matrimonio puede ayudarlo a responder la pregunta: "¿Puede salvar un matrimonio infeliz?"

Según la Dra. Susan Campbell, autora de best-sellers y experta en relaciones, hay 5 etapas distintas en una relación. Conocer estas etapas, y la etapa en la que usted y su cónyuge pueden estar después de casarse, le da una idea de si puede salvar un matrimonio infeliz.

Le ayuda a reconocer por qué su matrimonio se siente infeliz, cómo despegarse y qué le depara el futuro. Entonces, si te estás preguntando: "¿Se acabó mi matrimonio?", No es así. Puedes aprender a salvar un matrimonio.

Aquí están las 5 etapas del matrimonio que necesita saber.

1. Etapa de luna de miel

La etapa de la luna de miel puede durar hasta 2 años, momento en el que los abrumadores sentimientos de amor y felicidad comienzan a desvanecerse. Según Richard E. Lucas, de la Universidad Estatal de Michigan, todos tenemos un nivel de felicidad básico. Los eventos externos pueden aumentar o disminuir temporalmente su punto de felicidad, pero al final, siempre volverá a su línea de base.

Esto se llama teoría de la adaptación y se puede aplicar a los matrimonios. Durante la fase de luna de miel, todo es fresco, nuevo y emocionante. Es posible que no se dé cuenta de los defectos de su pareja o que pueda tolerarlos por el amor que tiene. Sin esfuerzo en el matrimonio para mantener viva la emoción, comienza a desvanecerse.

El amor se considera una cualidad necesaria para el matrimonio en nuestra cultura occidental. Y con amor, las parejas pueden superar casi cualquier desafío. Sin embargo, significa el mantenimiento regular de la relación para mantener vivo ese amor.

Estas son las herramientas que necesita para navegar en esta etapa:

• Reconoce que aunque la emoción de una nueva relación se está desvaneciendo, eso no significa que tu amor por tu pareja también lo esté.
• Gastar Menos tiempo con su cónyuge. Pasar tanto tiempo con su cónyuge genera previsibilidad, lo que puede llevar al aburrimiento. Pasar menos tiempo haciendo todo juntos ayuda a romper la monotonía. Esto le ayuda a mantener sus propios intereses y a no perderse en la relación.
• Pruebe un nuevo pasatiempo que ambos estén interesados ​​en aprender juntos. Desafiarse a sí mismos como pareja puede ayudar a mantener la emoción en la relación. También les permite crecer juntos, en lugar de separados.

2. Etapa de lucha por el poder

Cuando termina la etapa de luna de miel, comienza la etapa de lucha por el poder. Su vida como pareja se pone difícil en esta etapa. Se hace sentir la monotonía del matrimonio. Es cuando sus sueños o los de su cónyuge no están resultando como se esperaba. Tus expectativas de lo que significa estar en una relación (es decir, felices para siempre, siempre y para siempre, sin ningún esfuerzo) finalmente se ven como poco realistas.

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Durante esta etapa, es posible que se sienta distante de su pareja. Puede sentir que su pareja es diferente a la persona con la que se casó. Sin embargo, en realidad todavía están aprendiendo el uno del otro y cada una de sus necesidades emocionales. Puede parecer que realmente se conocían cuando se casaron, pero en realidad, esto es solo parte del proceso de aprendizaje de esta etapa.

La etapa de la lucha por el poder puede ser difícil de navegar y puede durar meses o años. Muchas parejas en esta etapa comienzan a buscar una nueva relación o intentan cambiar de pareja para que coincida con las expectativas de cuando se conocieron. Esto puede hacer que cada uno de ustedes sienta que son constantemente incomprendidos, que no pueden ser ustedes mismos o que caminan sobre cáscaras de huevo.

Esta es una etapa normal en cualquier relación. Si usted y su pareja pueden superar esta etapa, tendrán un matrimonio más maduro y saludable. Crecerán juntos como pareja y estarán más conectados entre sí.

Navegar con éxito esta etapa sienta las bases para un matrimonio feliz y aquí están las herramientas que necesita para hacerlo:

• Aprenda a comunicar sus necesidades de manera efectiva sin provocar emocionalmente a su cónyuge mediante el uso de habilidades de comunicación contrarias a la intuición. La comunicación eficaz les ayuda a usted y a su cónyuge a comenzar a comprender lo que realmente se está diciendo, en lugar de simplemente luchar para asegurarse de que se escuche su perspectiva.
• Trabaje para conectarse de manera que ambos disfruten y se sientan seguros.
• Desarrolle pasos o compromisos para terminar con las peleas recurrentes. Replantee los problemas y busque soluciones beneficiosas para todos. Darse cuenta de que la armonía naturalmente incluye algo de lucha para llegar allí.
• Trabaje para comenzar una nueva narrativa para que las viejas heridas puedan sanar y la confianza mutua se pueda restaurar.
• Considere la posibilidad de consultar a un consejero que le ayude a desarrollar habilidades y cambiar patrones improductivos. La investigación dice que las parejas tienden a esperar demasiado, más de 6 años infelices, antes de buscar ayuda. Obtener ayuda en esta etapa, en lugar de esperar una crisis que puede ser difícil de deshacer, puede marcar la diferencia en el futuro de su relación.

3. Etapa de estabilidad

En esta etapa, acepta a su pareja como un individuo único. En lugar de desear que su pareja cambie, ya ha aprendido a respetarla. Han descubierto cómo resolver las diferencias y cada uno tiene roles establecidos.

Esta etapa trae paz y estabilidad, pero con eso viene la rutina y los roles establecidos. Esto puede resultar aburrido para algunos. El crecimiento requiere riesgo y aprendizaje continuo. Estar demasiado cómodo en la rutina de esta etapa significa que su matrimonio no crece.

Estas son las herramientas que necesita para navegar en esta etapa:

• Considere cambiar los roles en la relación, aunque solo sean unos pocos. Puede aumentar tu aprecio por tu pareja y hacerte crecer como persona.
• Intente variar la rutina para renovar su relación. A medida que usted y su cónyuge prueben cosas nuevas, use las habilidades de comunicación que aprendió en la etapa anterior. Lo que intentas debe acercarlos más, no abrir una brecha entre ustedes dos.

4. Etapa de compromiso

En esta etapa, has reconocido que no hay pareja ideal ni relación ideal. En esta etapa, tu escoger comprometerse con la persona con la que se casó. Ambos han aprendido a comunicarse y continúan haciéndolo. Pueden compartir libremente lo bueno y lo malo entre sí, confiando en su compromiso para apoyarlo.

Es común en la etapa de compromiso darse cuenta de que ama a su cónyuge, pero es posible que no le guste en todo momento. Todos somos humanos y no perfectos. El amor puede mirar más allá de la imperfección.

Las herramientas que necesita para navegar en esta etapa incluyen:

• Si está frustrado con las imperfecciones en su relación, considere hablar con un terapeuta.
• Los talleres para parejas o los fines de semana de retiro también pueden ser beneficiosos al proporcionar nuevos conocimientos y habilidades y brindarle la oportunidad de volver a conectarse con su cónyuge.
• Continúe ampliando su conocimiento de su pareja. ¿Cuáles son sus esperanzas y objetivos actuales? ¿Qué hay de sus miedos actuales? ¿Cuáles son sus sentimientos sobre los próximos eventos o hitos? Seguimos evolucionando como individuos, aunque estemos casados.

5. Etapa de cocreación

En esta etapa, usted y su pareja utilizan conscientemente su asociación para beneficiar a las personas (o algo) más allá de su matrimonio. Por lo general, esto implica participar en un proyecto creativo conjunto.

Usando la fuerza de su asociación, ustedes dos crean algo que valoran juntos. Habitat for Humanity es un ejemplo del poder de la etapa de cocreación. En otros casos, esto es cuando una pareja puede decidir tener hijos, lo que también puede complicar la navegación por un matrimonio infeliz.

En esta etapa, actúas en equipo. Sin embargo, una trampa puede ser perder el enfoque en nutrir su relación. Es posible que se encuentren de nuevo en la etapa de lucha por el poder.

En su lugar, navegue por los conflictos utilizando las herramientas que aprendió en las etapas anteriores.

• Tómese su tiempo para elegir cuidadosamente una empresa creativa que los emocione a ambos.
• Priorice las rutinas que nutren la relación.
• Haga una pausa periódicamente y haga un inventario de la relación: "¿Seguimos en el camino?"

Cualquiera que sea la etapa que ocupe actualmente, reconozca que estas etapas no son lineales.

Puede encontrarse en cualquiera de estas etapas varias veces a lo largo de su matrimonio. Pero cada vez que pasas por una etapa, tú y tu pareja están trabajando para lograr una conexión más profunda.

Entonces, ¿puedes salvar un matrimonio infeliz?

No hay una respuesta correcta a esta pregunta. Hay demasiadas variables situacionales involucradas. Sin embargo, al reflexionar sobre tu relación y la etapa en la que se encuentra, con suerte, puedes descubrir tu respuestas sobre cómo proceder.

Aquí hay 6 formas de navegar y salvar su matrimonio a medida que avanza por las etapas.

1. Acepte la verdad sobre su matrimonio.

Puede que se necesite tiempo, fuerza y ​​coraje para finalmente poder decirlo en voz alta, pero muchos de los que están en un matrimonio infeliz, en el fondo, tienen algún reconocimiento de su verdad marital.

La aceptación no significa desear que su matrimonio fuera diferente o manipular el cambio en su matrimonio. Aceptación significa que ves la verdad, aceptas la realidad y dejas de intentar luchar contra la realidad. En cambio, tomas decisiones intencionales sobre cómo seguir adelante.

Aceptar la verdad no significa permanecer en un matrimonio infeliz y no necesariamente significa divorcio. Más bien, es un punto de partida para el siguiente paso para que pueda comenzar a avanzar hacia la felicidad por sí mismo.

2. Lamenta la pérdida de tus sueños y expectativas maritales.

La gran mayoría de la gente está emocionada de casarse. Están llenos de esperanzas, sueños y expectativas positivas de lo que les depara el futuro como pareja. Durante la etapa de la luna de miel, es difícil darse cuenta de que la felicidad para siempre no ocurre sin trabajo. Y, desafortunadamente para algunos, no sucederá.

Salvar su matrimonio cuando se siente desesperado

El dolor se produce cuando perdemos algo. Y un sueño o una expectativa rota es la pérdida de algo grande. Sin embargo, el dolor tiene un gran potencial. Al permitirse llorar, puede obtener una nueva perspectiva de usted mismo, su vida, su matrimonio y su cónyuge. Puede sentar las bases para el cambio.

3. Escuche su voz interior para descubrir lo que quiere y necesita.

La lucha de un matrimonio infeliz y el dolor emocional que causa pueden ser abrumadores. Puede reducir su ancho de banda, por lo que las cosas simples parecen imposibles de comenzar, y mucho menos de lograr. O quizás descubra que mantenerse ocupado y distraído es más fácil que enfrentarse a sí mismo y a su matrimonio.

Determina las metas que quieres para tu vida y para lo que quieres de tu relación. ¡Se específico!

Estos objetivos son una excelente manera de comenzar una conversación con su pareja y discutir lo que cada uno espera en el futuro. A través de esta discusión, puede trabajar para comprender qué es posible de cada uno de ustedes, qué no lo es y dónde pueden comprometerse ambos.

Las discusiones sobre sus metas también pueden actuar como un punto de partida para que usted y su cónyuge trabajen. Puede romper la monumental tarea de reparar su matrimonio en pedazos pequeños. O puede brindarle la información necesaria para decidir separarse.

4. Ambos deben estar dispuestos a cambiar.

Ambos cónyuges en un matrimonio infeliz deben estar dispuestos a decir: "Sí, puedes salvar un matrimonio infeliz". Ambos deben querer hacer el trabajo duro necesario para reparar la relación. Y no se equivoque, puede ser un trabajo duro y emocional. Después de todo, se siente vulnerable al reconocer sus propias faltas e inseguridades.

Puede ser difícil dejar de lado la narrativa pasada y volver a escribir una nueva. Es necesario esforzarse para cambiar la forma en que siempre se han respondido unos a otros. También puede ser un desafío reconocer un problema que plantea su pareja si no lo ve de esa manera. Pero esto es lo que se necesita para cambiar.

Sin embargo, no espere a que su cónyuge comience a cambiar primero. Y no crea que puede cambiar a su cónyuge. No puedes convencer a tu cónyuge de que cambie o crezca si él o ella es perfectamente feliz viviendo la vida que es ahora. O es posible que su cónyuge ni siquiera se dé cuenta de que su matrimonio está en problemas.

Pueden estar concentrados en hacer lo suyo, sin darse cuenta de las consecuencias y sin sentir la necesidad de cambiar. Solo tienes control sobre ti mismo: tus propias palabras, acciones, perspectiva y actitud. Por ejemplo, ¿dónde está su enfoque?

A medida que usted y su cónyuge pasan más tiempo juntos, a menudo comienzan a notar menos de lo que amaba de ellos y más de lo que los molesta. Tu enfoque cambia. Cuanto más mires sus acciones negativas (o las veas como negativas), es menos probable que seas feliz.

Tienes poder y puedes cambiar tu enfoque en cualquier momento.

5.No espere que sea fácil.

Si decide trabajar a través de su matrimonio con su cónyuge, es posible que tenga dificultades para apoyarse mutuamente mientras cada uno trabaja en sus problemas. Su cónyuge puede arremeter, frustrarse o enojarse al hacer un inventario de sus fallas, debilidades y contribuciones al matrimonio.

Usted puede, también, reconocer los suyos. Puede ser difícil darse espacio para procesar sin aumentar las luchas matrimoniales existentes. Puede ser útil aceptar tomarse un tiempo intencionalmente separados el uno del otro.

6. Es posible que no pueda superar algunas acciones.

Los estudios dicen que el 50 por ciento de todos los matrimonios en los Estados Unidos terminan en divorcio. Sin embargo, ¡no dejes que esa estadística decida si puedes salvar un matrimonio infeliz!

Algunos de estos divorcios son el resultado de una falta de esfuerzo para permanecer enamorados o reparar la conexión perdida. Sin embargo, algunos de estos divorcios tienen sentido y son lo mejor.

Las relaciones que involucran violencia o abuso físico o emocional, infidelidad intolerable, comportamiento adictivo constante o incompatibilidad irreconciliable no son solo matrimonios infelices. Son matrimonios que no pueden ni deben repararse. Cuando su seguridad y protección se ve comprometida, separarse es lo mejor que puede hacer.

En otros casos, tendrá que tomarse un tiempo para reflexionar y descubrir con qué puede o no puede vivir. ¿Qué puedes aceptar? ¿Puedes ceder en algunas cosas? ¿Qué es un firme "No, no puedo vivir con eso" para ti?

Tomarse el tiempo, dar un paso atrás y responder algunas verdades difíciles lo ayudará a navegar este momento difícil. Y, con suerte, después de un tiempo, podrá aprender cómo arreglar un matrimonio roto y mejorarlo.

Este artículo invitado se publicó originalmente en Life Care Wellness y apareció en YourTango.com: Cómo sobrevivir a las 5 etapas del matrimonio (y averiguar en cuál estás).