Expertos en TDAH: lo que desearía saber cuando me diagnosticaron
Pero también puede tener muchas preguntas, como: ¿A dónde voy desde aquí?
A continuación, los médicos y entrenadores que tienen TDAH reflexionan sobre los días en que fueron diagnosticados y revelan las ideas que desearían haber conocido.
No espere a que le diagnostiquen. Si cree que tiene TDAH, obtenga una evaluación adecuada.
“Primero sospeché que tenía TDAH hace 10 años, pero intenté de la manera más difícil lidiar con mis síntomas por mi cuenta. Recién diagnosticado este año, a los 37, me doy cuenta de todo el tiempo que perdí tratando de entenderme a mí mismo, sin comprender completamente el cableado cerebral con el que he estado trabajando ", dijo la entrenadora de TDAH Andrea Nordstrom, RPN, PG Dip. CBT.
De manera similar, Terry Matlen, ACSW, psicoterapeuta y entrenadora de TDAH, desearía haber sabido antes que sus luchas fueron el resultado del TDAH, no la incompetencia o la pereza. Ella dijo:
Me diagnosticaron [el tipo desatento de] TDAH en la época en que se sabía poco sobre el TDAH en adultos y menos aún sobre las mujeres con TDAH. En ese momento, pensé que tenía un problema de audición porque no podía filtrar los ruidos y me frustraba mucho cuando, digamos, alguien llamaba por teléfono y no podía escucharlos aunque hubiera el más mínimo sonido cerca de mí. Después de que una prueba de audición mostró que mi audición era realmente muy aguda, fui a la evaluación ADD y di "positivo". Mi cabeza daba vueltas al pensar en todas las cosas extravagantes sobre mí que me afectaron negativamente.
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Ojalá hubiera sabido en ese entonces que mi incapacidad para terminar proyectos se debía al TDAH y no a la pereza. Ojalá hubiera sabido que mi incapacidad para ordenar una habitación se debía al TDAH. Ojalá hubiera sabido que mi poca capacidad de atención, especialmente cuando se trataba de audio, permanecer conectado en entornos sociales [y] conversaciones telefónicas, provenía del TDAH.
Busque un especialista en TDAH. "Soy una de esas personas que tuvo la suerte de que mi médico respondiera todas mis preguntas en el momento del diagnóstico", dijo la psicoterapeuta Stephanie Sarkis, Ph.D. Hizo hincapié en la importancia de consultar a un buen médico. Estos son sus consejos para tener una buena experiencia diagnóstica:
- Busque médicos en el sitio web de CHADD.
- Antes de su primera cita, anote su historial médico y el historial médico de su familia. Haga otra lista de sus medicamentos actuales, incluida la dosis y las fechas. También puede traer los frascos a su cita. Los libros de Sarkis, 10 soluciones simples para ADD en adultos y ADD para adultos: una guía para los recién diagnosticados, incluya hojas de información que puede completar y traer a su cita.
- Hacer preguntas. “Los buenos médicos agradecen las preguntas sobre su diagnóstico y tratamiento. Si cree que sus preguntas no han sido respondidas satisfactoriamente, avísele al médico ", dijo Sarkis.
Cambie de proveedor si no se ajusta bien. "No puedo decirles con cuántas personas he trabajado que vinieron a mí después de haber abandonado la terapia hace años debido a una mala experiencia con otro terapeuta", dijo Nordstrom. Sarkis enfatizó la importancia de confiar en su intuición. "Si no hace 'clic' con el médico o siente que es una buena opción, busque una derivación para otro médico", dijo. "Realmente me entristece pensar que estas personas se perdieron una mejor calidad de vida porque no se llevaban bien con un proveedor", dijo Nordstrom.
No haga balance de los estereotipos. Jennifer Koretsky, entrenadora senior certificada en TDAH y autora deOdd One Out: The Maverick's Guide to Adult ADD, dijo que su diagnóstico habría sido más fácil de aceptar si hubiera sabido más sobre el TDAH. “No sabía que los adultos pudieran tenerlo y, ciertamente, no asociaba el TDAH con las mujeres. En mi mente, el TDAH era algo que solo tenían los niños pequeños molestos. Recuerdo haberle dicho a mi médico: "¡Pero no lo entiendes! ¡Estaba bien en la escuela! ¡Saqué buenas notas! ¡Y me aman en el trabajo! Quiero decir, claro, tengo algunos problemas, ¡pero hago un buen trabajo! "
Sepa cómo se manifiesta su TDAH. "Ojalá hubiera sabido acerca de la propensión a las adicciones [como] fumar [y] beber, la impulsividad, confiar demasiado, hablar demasiado, la falta de límites [y] meterse en problemas", dijo Nancy Ratey, un TDAH entrenador y autor de La mente desorganizada. Una vez que pueda comprender mejor sus síntomas, puede crear estrategias específicas y separarse del diagnóstico, dijo. Como Matlen mencionó anteriormente, es muy fácil malinterpretar los síntomas del TDAH como fallas de carácter. Por eso la educación es clave.
Sepa que no está solo. Koretsky siempre se sintió diferente, lo que la hizo sentirse muy sola, es decir, hasta que conoció a muchos otros con TDAH. Ella dijo:
Toda mi vida, siempre sentí que estaba "en mi propia longitud de onda". Esa fue la única forma que supe cómo describirlo. Sentí que nadie miraba el mundo como yo. Que nadie realmente me “entendió” o entendió cómo pensaba. Y sentirse incomprendido es una de las experiencias más dolorosas que creo que una persona puede tener. Pero cuando fui a mi primera conferencia sobre TDAH, estaba asombrado. Por primera vez en mi vida, sentí que estaba entre mi tribu. Todo el mundo estaba en mi onda, ¡y fue una gran sensación!
Está bien pedir ayuda. Matlen desearía haber sabido que estaba bien contratar a una niñera a pesar de que ella era una ama de casa o una tutora de su hija o una organizadora profesional para hacer que su oficina en casa sea "apta para ADD". (Ella contrató a un organizador años más tarde, y fue de gran ayuda).
Comprende la importancia de los hábitos de vida. La entrenadora de TDAH Sandy Maynard, MS, deseaba darse cuenta desde el principio del valor del ejercicio, el sueño y una dieta rica en proteínas para mejorar los síntomas. Maynard siempre fue un corredor. Pero cuando comenzó a hacer ejercicio con menos frecuencia, notó que sus síntomas eran más pronunciados. Además, según Maynard, "la proteína es buena para la agudeza mental y para mantener la concentración".
Haga adaptaciones y trabaje con sus fortalezas. Después de ser diagnosticada, Ratey se tomó un semestre de su trabajo de posgrado en Harvard para aprender sobre el TDAH y lo que le funcionó. "Regresé el segundo año con una venganza". Habló con cada profesor sobre sus desafíos específicos y las adaptaciones que necesitaba. Sabía que sintetizar una gran cantidad de material de lectura le resultaba especialmente difícil. Así que aprovechó sus habilidades con las personas y realizó encuestas y entrevistas. "En lugar de leer el libro, llamaría y entrevistaría al autor".
Ten un mentor. Uno de los mayores indicadores de éxito para las personas con una discapacidad de aprendizaje, que tiende a coexistir con el TDAH, es tener un mentor, dijo Ratey, que también tiene dislexia. Esta persona está de tu lado, te ayuda a detectar patrones, pone las cosas en perspectiva y te recuerda que no se trata de lo que haces, sino quien eres, ella dijo. El padre de Ratey solía señalar cuando ella estaba asumiendo demasiado y también le recordaba todo lo que había logrado.
Únase a un grupo de apoyo. Maynard sugirió encontrar un grupo de apoyo orientado a soluciones en línea o cara a cara. Puede encontrar un grupo en el sitio CHADD, dijo.
Recuerde que no hay deberes. “Ojalá hubiera aprendido antes que no tenía que cocinar cenas elegantes cada noche, que estaba bien combinar comidas sencillas con elementos preenvasados como ensaladas en bolsas o acompañamientos congelados, o mejor, para llevar a cabo”, dijo Matlen, también autor de Consejos de supervivencia para mujeres con TDA / H.
Las luchas de Matlen inicialmente hundieron su autoestima. "Todas estas cosas me dieron un 'golpe' significativo de autoestima y me tomó bastante tiempo integrar mi comprensión de mi TDAH para replantear quién y qué era yo: una mujer que tenía un cerebro con TDAH".
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