La policía del pensamiento
Me han diagnosticado un trastorno obsesivo compulsivo. Como tú, mi mente eructa pensamientos intrusivos y no deseados. Son reales, impactantes en mi esencia. Los desterraría de inmediato. Volverían con una siniestra venganza. Languideciendo en la cama, con las sábanas sobre mí, supliqué la intervención divina.
A medida que aumentaba mi rabia y frustración, los pensamientos me asaltaron. Me estaba ahogando en un tsunami de pensamientos y sentimientos negativos. Arrastrando los pies fuera de la cama, mis ojos se llenaron de emoción cruda. Mi mente, concluí, se regocijó en atormentarme y aterrorizarme. La espiral descendente casi me consume.
La siguiente máxima preservó mi cordura: los pensamientos son solo pensamientos. Pueden ser precisos o no. Pueden o no tener sus raíces en la realidad. Y tan rápido como sucumbimos a ellos, se alejan flotando, si los dejamos.
¿Por qué atribuimos tanta importancia a nuestros pensamientos? Porque les damos significado. Tenemos un pensamiento horrible sobre nuestras familias. La mayoría se encogería de hombros y descartaría el pensamiento aleatorio e intrusivo; nuestra mente degenera en un purgatorio personal. Tratando de darle sentido al pensamiento sin sentido, lanzamos más preguntas que la jueza Judy. ¿Qué significa esto? ¿Por qué iba a tener un pensamiento tan extraño? ¿Quiero lastimar a mi familia? ¿Soy una persona terrible?
Los pensamientos evocan ansiedad y pavor. Atacan tus vulnerabilidades, aprovechándose de tus creencias fundamentales. Mientras te golpean con autodesprecio y temor, retrocedes. El ataque mental parece demasiado para soportar. Hará cualquier cosa para detener los sentimientos abrumadores. Y este, lamentablemente, es el problema. Anhelamos un alivio inmediato. Para una mejora a largo plazo, la receta exige un sacrificio a corto plazo.
La tranquilidad, no el pensamiento individual, mata. Sucumbiendo a la comprensible necesidad de tranquilidad, somos co-conspiradores con el pensamiento engañoso y malicioso. Nuestra sed insaciable de alivio, y una explicación lógica, nos penaliza. Suplicando alivio a un poder superior, nos humillamos, medicamos y desautorizamos los pensamientos; ninguno supera el escalofrío de la duda.
La paradoja: la resistencia es contraproducente. No se puede "sacar la lógica" de un pensamiento no lógico. Tiene un pensamiento intrusivo no deseado acerca de dañar a su familia, cometer un crimen atroz o empujar a un amigo a un metro que se tambalea. ¿Y qué? Elegimos cómo manejamos los pensamientos angustiantes. Podemos estofarnos, reprendernos a nosotros mismos o recuperar nuestras vidas desmoronadas. Acepto el desafío y los pensamientos perturbadores.
Volver a entrenar su mente astuta requiere persistencia y paciencia. Pero es factible. Siempre que un pensamiento intrusivo se apodere de ti, quiero que lo etiquetes de inmediato (truco mental, tonterías, TOC), sonrías y lo redirecciones a tus objetivos diarios. Sin cavilaciones, sin rituales elaborados, sin autodesprecio. Estamos reentrenando nuestras mentes para rechazar automáticamente las falsas alarmas.
Practique redefiniendo los pensamientos aleatorios y extraños como tonterías y redirigiendo su atención a la tarea en cuestión. Usted, no su mente, determina su enfoque. Usted, no su mente, determina sus acciones. Y tú, no tu mente, determinas tu felicidad.
