Las estrategias emocionales influyen en la ansiedad
Una nueva investigación sugiere que la forma en que regula sus emociones, en los malos momentos y en los buenos, puede influir en si sufre ansiedad (o en cuánto).
En un estudio que aparece en la revista Emoción, los investigadores utilizaron una serie de cuestionarios para preguntar a 179 hombres y mujeres sanos cómo manejaban sus emociones y qué tan ansiosos se sentían en diversas situaciones.
Luego, el equipo analizó los resultados para ver si diferentes estrategias emocionales estaban asociadas con más o menos ansiedad.
Los investigadores descubrieron que aquellos que se involucran en una estrategia de regulación emocional llamada reevaluación también tienden a tener menos ansiedad social y menos ansiedad en general que aquellos que evitan expresar sus sentimientos.
La reevaluación implica mirar un problema de una manera nueva, dijo la estudiante graduada de la Universidad de Illinois Nicole Llewellyn.
“Cuando sucede algo, lo piensas bajo una luz más positiva, un vaso medio lleno en lugar de medio vacío”, dijo Llewellyn.
“En cierto modo, replanteas y evalúas lo que sucedió y piensas cuáles son los aspectos positivos de esto. ¿Cuáles son las formas en que puedo ver esto y pensar en ello como un desafío estimulante en lugar de un problema? "
Los participantes del estudio que utilizaron este enfoque con regularidad informaron de una ansiedad menos severa que aquellos que tendieron a reprimir sus emociones.
Los expertos dicen que los trastornos de ansiedad son un importante problema de salud pública en los EE. UU.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, aproximadamente el 18 por ciento de la población adulta de EE. UU. Sufre de ansiedad general o social que es tan intensa que amerita un diagnóstico.
“La Organización Mundial de la Salud predice que para el 2020, la ansiedad y la depresión, que tienden a ocurrir al mismo tiempo, estarán entre las causas más prevalentes de discapacidad en todo el mundo, secundaria sólo a las enfermedades cardiovasculares”, dijo el profesor de psicología Dr. Florin Dolcos. "Por lo tanto, está asociado con grandes costos".
Sin embargo, no toda la ansiedad es mala, dijo. La ansiedad de bajo nivel puede ayudarlo a mantener el tipo de concentración que hace las cosas.
Reprimir o tapar tus emociones también puede ser una buena estrategia en una situación a corto plazo, como cuando tu jefe te grita, dijo Dolcos.
De manera similar, una actitud siempre positiva puede ser peligrosa, haciendo que una persona ignore los problemas de salud, por ejemplo, o se involucre en conductas de riesgo.
Los investigadores dicen que estudios anteriores han demostrado que las personas que se inclinaban a concentrarse en hacer que sucedieran las cosas buenas tenían menos probabilidades de sufrir ansiedad que las que se concentraban en evitar que sucedieran cosas malas.
Sin embargo, los investigadores no pueden explicar cómo esta diferencia de enfoque se tradujo en comportamientos que las personas podrían cambiar. El nuevo estudio parece explicar las estrategias que contribuyen a que una persona tenga más o menos ansiedad, dijo Llewellyn.
“Esto es algo que puedes cambiar”, dijo. “No se puede hacer mucho para afectar los factores genéticos o ambientales que contribuyen a la ansiedad. Pero puedes cambiar tus estrategias de regulación de las emociones ".
Fuente: Universidad de Illinois
