Tener un propósito en la vida vinculado a un mejor sueño
Tener una buena razón para levantarse de la cama por la mañana significa que es más probable que duerma mejor por la noche con menos apnea del sueño y síndrome de piernas inquietas, según un nuevo estudio.
"Ayudar a las personas a cultivar un propósito en la vida podría ser una estrategia eficaz sin drogas para mejorar la calidad del sueño, en particular para una población que enfrenta más insomnio", dijo el autor principal, el Dr. Jason Ong, profesor asociado de neurología en la Escuela Feinberg de la Universidad Northwestern. de Medicina. "El propósito en la vida es algo que se puede cultivar y mejorar a través de las terapias de atención plena".
Para el estudio, los investigadores reclutaron a 823 personas entre las edades de 60 y 100, con una edad promedio de 79. Ninguno padecía demencia. Más de la mitad eran afroamericanos y el 77 por ciento eran mujeres.
El estudio encontró que las personas que sentían que sus vidas tenían sentido tenían un 63 por ciento menos de probabilidades de tener apnea del sueño y un 52 por ciento menos de probabilidades de tener síndrome de piernas inquietas. También tenían una calidad de sueño moderadamente mejor, una medida global de la alteración del sueño, según los investigadores.
Para el estudio, los participantes respondieron una encuesta de 10 preguntas con un propósito en la vida y una encuesta de 32 preguntas sobre el sueño.
Para la encuesta de propósito en la vida, se les pidió que calificaran sus respuestas a afirmaciones como, "Me siento bien cuando pienso en lo que he hecho en el pasado y lo que espero hacer en el futuro".
Los individuos tienen más trastornos del sueño e insomnio a medida que envejecen, anotaron los investigadores. Los médicos prefieren utilizar intervenciones no farmacológicas para mejorar el sueño de los pacientes, una práctica que ahora recomienda el Colegio Estadounidense de Médicos como tratamiento de primera línea para el insomnio, dijo Ong.
La mala calidad del sueño está relacionada con problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido y sentirse somnoliento durante el día. La apnea del sueño es un trastorno común que aumenta con la edad en la que una persona tiene respiración superficial o hace una pausa en la respiración durante el sueño varias veces por hora. Esta interrupción a menudo hace que una persona no se sienta renovada al despertar y que tenga demasiado sueño durante el día.
El síndrome de piernas inquietas provoca sensaciones incómodas en las piernas y una necesidad irresistible de moverlas. Los síntomas comúnmente ocurren al final de la tarde o en la noche y a menudo son más severos por la noche cuando una persona está descansando, como sentada o acostada en la cama.
El siguiente paso en la investigación debería ser estudiar el uso de terapias basadas en la atención plena para apuntar al propósito en la vida y la calidad del sueño resultante, dijo el Dr. Arlener Turner, primer autor del estudio y ex becario postdoctoral en neurología en Feinberg.
El estudio fue publicado en la revista Práctica y ciencia del sueño.
Fuente: Northwestern Medicine y Rush University Medical Center
