Por qué menos ejercicio es a veces mejor para controlar el peso
Un equipo interdisciplinario de investigadores supervisó el intento de poco más de 60 hombres daneses con sobrepeso moderado, pero sanos, durante 13 semanas en sus esfuerzos por ponerse en mejor forma.
Los resultados, publicados en el Revista escandinava de salud pública, Fueron sorprendentes, ya que los investigadores descubrieron que los deportistas menos intensos informaron un aumento en los niveles de energía y una mayor motivación para hacer ejercicio y llevar una vida diaria saludable.
Específicamente, los investigadores descubrieron que 30 minutos de ejercicio diario son tan beneficiosos como una hora completa de duro entrenamiento físico.
El grupo de deportistas 'livianos' parece tener más energía y estar más motivados en relación con la búsqueda de un estilo de vida saludable ”, dijo Bente Stallknecht, Ph.D., del Departamento de Ciencias Biomédicas.
El investigador descubrió que los hombres que hacían ejercicio 30 minutos al día perdieron un promedio de ocho libras durante los tres meses, mientras que la pérdida de peso fue de 6 libras para los que se ejercitaron durante una hora completa.
Fisiológicamente, los hallazgos entran en conflicto ya que una serie de ejercicio más prolongada quema más calorías. Pero las entrevistas con los sujetos de prueba descubrieron la fuente probable de la pérdida de peso adicional entre el grupo que hizo ejercicio de una manera menos intensa y por un período de tiempo más corto.
La respuesta fue que los sujetos del grupo de prueba que hicieron menos ejercicio tenían más energía a lo largo del día para realizar comportamientos saludables a lo largo del día (además de su sesión de ejercicio).
Por ejemplo, toman las escaleras, llevan al perro a dar un paseo adicional o van en bicicleta al trabajo.
En contraste, los hombres que hacían ejercicio durante una hora al día, después del entrenamiento, se sentían agotados, desmotivados y menos abiertos a realizar un cambio saludable.
"Por lo tanto, estamos viendo que una cantidad moderada de ejercicio tendrá un impacto significativo en las prácticas diarias de los sujetos", dijo Astrid Jespersen, Ph.D., etnóloga involucrada en la investigación.
Los expertos informan que el hallazgo muestra que la investigación interdisciplinaria es necesaria para descubrir soluciones para la epidemia de obesidad, tanto a nivel individual como social.
“Al abordar un problema complejo como la obesidad, se deben emplear varias disciplinas y la investigación debe verse desde una perspectiva holística”, dijo.
“Décadas de campañas de salud han demostrado ser insuficientemente efectivas porque no hemos podido incorporar la importancia de, por ejemplo, la psicología, la cultura y las estructuras sociales”.
Fuente: Universidad de Copenhague
