Caminar puede reducir el riesgo de cáncer de mama
Los investigadores descubrieron que las mujeres posmenopáusicas que eran muy activas o caminaban al menos siete horas a la semana tenían un riesgo reducido de cáncer de mama.
El estudio se publica en Epidemiología, biomarcadores y prevención del cáncer, una revista de la Asociación Estadounidense para la Investigación del Cáncer.
Tras el estudio de 73.615 mujeres posmenopáusicas, los investigadores descubrieron que las mujeres que realizaban al menos una hora de actividad física vigorosa todos los días tenían un riesgo 25 por ciento menor de cáncer de mama.
Además, aquellas que caminaban al menos siete horas a la semana tenían un riesgo 14 por ciento menor de cáncer de mama.
“Examinamos si la actividad física recreativa, específicamente caminar, estaba asociada con un menor riesgo de cáncer de mama. Dado que más del 60 por ciento de las mujeres informan caminar un poco a diario, promover la caminata como una actividad saludable para el tiempo libre podría ser una estrategia eficaz para aumentar la actividad física entre las mujeres posmenopáusicas ”, dijo Alpa Patel, Ph.D.
"Nos complació descubrir que sin ninguna otra actividad recreativa, caminar un promedio de una hora al día se asoció con un menor riesgo de cáncer de mama en estas mujeres".
Después de hacer ajustes a los datos, los investigadores determinaron que los beneficios observados de la actividad física y la caminata no estaban influenciados por el tipo de cuerpo (IMC y aumento de peso) o el estado hormonal (uso de hormonas posmenopáusicas y estado del receptor de estrógeno).
Este es el primer estudio que informa un menor riesgo de cáncer de mama entre este grupo demográfico asociado específicamente con caminar, según los autores.
“Las pautas actuales recomiendan que los adultos se esfuercen por hacer al menos 2,5 horas por semana de actividad de intensidad moderada, o 75 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad vigorosa para la salud en general. Los niveles más altos de actividad pueden proporcionar un mayor beneficio para la prevención del cáncer de mama ”, dijo Patel.
Patel y sus colegas identificaron a 73.615 mujeres posmenopáusicas de una gran cohorte de 97.785 mujeres de 50 a 74 años, reclutadas entre 1992 y 1993.
Los participantes completaron un cuestionario autoadministrado sobre factores demográficos, médicos y ambientales durante la inscripción.
También completaron cuestionarios de seguimiento cada dos años entre 1997 y 2009, para actualizar la información sobre nuevas exposiciones y cánceres recién diagnosticados.
Todos los participantes proporcionaron información sobre la cantidad promedio de horas que dedicaron a diversas actividades físicas, como caminar, trotar, nadar, jugar tenis, andar en bicicleta y realizar ejercicios aeróbicos cada semana, y la cantidad de horas que pasaron en el tiempo libre sentados, incluida la televisión y leyendo.
Los investigadores calcularon el total de horas de equivalente metabólico (MET) por semana para cada participante, que es una relación entre la energía gastada durante una actividad específica y la tasa metabólica en reposo.
Entre las participantes del estudio, 4.760 de ellas desarrollaron posteriormente cáncer de mama.
Los investigadores encontraron que alrededor del 9.2 por ciento de los participantes no realizaban ninguna actividad física, y alrededor del 47 por ciento de ellos informaron caminar como su única actividad.
La mediana del gasto MET entre las mujeres activas fue de 9,5 horas MET por semana, lo que se traduce en 3,5 horas de caminata a un ritmo moderado.
Descubrieron que las mujeres más activas con 42 horas MET por semana o más (al menos una hora de actividad vigorosa todos los días) tenían un riesgo un 25 por ciento menor de cáncer de mama en comparación con las mujeres que eran menos activas, con menos de siete horas MET por día. semana (por ejemplo, caminar a un ritmo moderado durante dos horas a la semana).
Entre las mujeres que informaron caminar como su única actividad, las que caminaron durante siete horas o más por semana tenían un riesgo 14 por ciento menor de cáncer de mama, en comparación con las que caminaron durante tres horas o menos.
No encontraron ningún riesgo asociado con el tiempo que pasaron sentados.
Fuente: Asociación Estadounidense para la Investigación del Cáncer
