Reflexionar sobre el conflicto trabajo-familia puede dañar la salud
No es raro que una persona experimente conflictos entre el trabajo y la vida personal. Sin embargo, cuando los problemas llevan a pensar en ellos una y otra vez, es probable que el estrés resultante dañe la salud física y mental.
En un nuevo estudio, los investigadores de la Universidad Estatal de Oregon (OSU) siguieron a más de 200 personas y descubrieron que el "pensamiento repetitivo" era una vía entre el conflicto trabajo-familia y los resultados negativos en seis categorías de salud diferentes.
Como sugiere el término, el pensamiento repetitivo con respecto al conflicto trabajo-familia se refiere a pensar repetida y atentamente sobre las partes de su trabajo y su vida personal que chocan entre sí; por ejemplo, esa reunión al final de la tarde que le impide asistir al juego de béisbol de su hijo. Es una estrategia de afrontamiento desadaptativa que impide la recuperación diaria del estrés.
El Dr. Kelly D. Davis de la Facultad de Salud Pública y Ciencias Humanas de OSU fue el autor principal del proyecto Davis. Ella cree que el pensamiento repetitivo sobre el conflicto entre el trabajo y la familia mantiene activo el factor estresante y, por lo tanto, se interpone en el camino de la recuperación.
En el estudio participaron 203 adultos de entre 24 y 76 años. Cada uno tenía una relación romántica y aproximadamente dos tercios tenían al menos un hijo en casa. Resultados del estudio, que aparecen en la revista Estrés y salud, mostró un vínculo entre el pensamiento repetitivo y los resultados negativos en las categorías de salud de satisfacción con la vida, afecto positivo, afecto negativo, fatiga, salud percibida y condiciones de salud.
El afecto positivo es la medida en que una persona experimenta subjetivamente estados de ánimo positivos y el afecto negativo es la medida en que alguien experimenta estados de ánimo negativos.
En este estudio, las condiciones de salud se referían a una lista de 22 condiciones o problemas, como un accidente cerebrovascular o diabetes. Se calificó a los participantes según la cantidad de veces que respondieron que sí.
En la categoría de salud percibida, se pidió a los participantes que calificaran su salud en una escala de cinco puntos.
“El objetivo principal de este estudio fue probar un modelo conceptual en el que el pensamiento repetitivo explicaba la asociación entre el conflicto trabajo-familia y la salud”, dijo Davis.
"Se apoyó el pensamiento repetitivo como mediador en la asociación entre el conflicto trabajo-familia y los seis resultados de salud".
El pensamiento repetitivo está relacionado con otros dos tipos de cognición que también pueden tener efectos adversos sobre la salud: la rumia y la preocupación.
La rumia es un pensamiento persistente y redundante que generalmente mira hacia atrás y está asociado con la depresión; La preocupación también es un pensamiento persistente y redundante, pero tiende a mirar hacia adelante y generalmente se asocia más con la aprensión ansiosa.
“Los profesionales pueden ayudar a las personas que enfrentan las demandas duales del trabajo y la familia al reducir los pensamientos repetitivos y los problemas relacionados de preocupación y rumiación”, dijo Davis.
Una técnica que puede ayudar es la atención plena; prestar atención intencionalmente a la experiencia del momento presente, como las sensaciones físicas, las percepciones, los estados afectivos, los pensamientos y las imágenes, sin juzgar.
"Te quedas en el momento y reconoces lo que estás sintiendo, reconoces que esos son sentimientos reales y los procesas, poniendo las cosas en perspectiva", dijo Davis.
El conflicto entre el trabajo y la familia no es solo un problema de las mujeres o incluso de los padres, dijo Davis, dada la cantidad de trabajadores que cuidan a su propia madre y / o padre.
“Planificar con anticipación y tener un plan de respaldo, tener una red para apoyarse mutuamente, esas cosas lo hacen más capaz de reducir el conflicto entre el trabajo y la familia”, dijo.
Fuente: Universidad Estatal de Oregon
