Dormir demasiado o muy poco puede estar relacionado con riesgos cardíacos

Las personas que duermen alrededor de siete u ocho horas por noche, a diferencia de menos o más, tienen significativamente menos evidencia de rigidez en sus arterias, lo que indica un riesgo reducido de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular, según un nuevo estudio presentado en el American Sesión científica anual de la Facultad de Cardiología junto con el Congreso Mundial de Cardiología.

"El mensaje, basado en nuestros hallazgos, es 'duerma bien, pero no demasiado'. Dormir muy poco parece malo para la salud, pero demasiado parece ser perjudicial también", dijo Evangelos Oikonomou, MD, cardiólogo consultor y el autor principal del estudio.

“A diferencia de otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la edad o la genética, los hábitos de sueño se pueden ajustar e incluso después de tener en cuenta el impacto de los factores de riesgo establecidos para la aterosclerosis y las enfermedades cardiovasculares, por ejemplo, la edad, el sexo, la obesidad, el tabaquismo, la hipertensión, la diabetes. , presión arterial alta e incluso antecedentes de enfermedad de las arterias coronarias; tanto la duración del sueño breve como prolongada pueden actuar como factores de riesgo adicionales ".

En general, los participantes que dormían menos de seis horas o más de ocho horas por noche tenían probabilidades significativamente mayores de tener acumulación de placa en las paredes de las arterias carótidas (un aumento del 54% y el 39%, respectivamente) en comparación con los que tenían siete u ocho horas de sueño por noche. Los hallazgos se mantuvieron después de tener en cuenta otros factores de riesgo conocidos de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.

El estudio se suma a la creciente evidencia de que los patrones de sueño, similares a la dieta y el ejercicio, pueden desempeñar un papel determinante en el riesgo cardiovascular de una persona.

Para el estudio, los investigadores observaron los patrones de sueño de 1.752 personas que viven en la región de Corinthia en Grecia mediante un cuestionario estándar que fue enviado por un cardiólogo capacitado, un proveedor de atención primaria o una enfermera.

Luego, los participantes se dividieron en uno de cuatro grupos según la duración del sueño autoinformada: normal (siete a ocho horas por noche), corta duración del sueño (seis a siete horas por noche), muy corta duración del sueño (menos de seis horas por noche) ) o sueño de larga duración (más de ocho horas por noche).

Los participantes representaban un amplio espectro del público en general, incluidas personas sanas y con factores de riesgo cardiovascular y enfermedad cardíaca establecida, y la mayoría procedían de zonas rurales con menos de 1.000 a 2.000 habitantes. Los sujetos tenían edades comprendidas entre 40 y 98 años, con una edad media de 64 años.

En el momento del estudio, cada participante también se sometió a una ecografía para medir el grosor de la parte interna de la pared arterial. El engrosamiento de las paredes arteriales refleja la acumulación de placa y está relacionado con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y otros eventos cardiovasculares.

Los investigadores descubrieron un patrón en forma de U entre la duración del sueño y los indicadores tempranos de aterosclerosis, lo que subraya la necesidad de un patrón de sueño equilibrado, dijo Oikonomou. Por ejemplo, el grosor de la íntima media (una medida del grosor en las dos capas más internas de la pared de una arteria) y la acumulación de placa en las paredes arteriales fue mayor en los grupos de duración del sueño más cortos y más largos en comparación con la duración normal del sueño. .

“No entendemos completamente la relación entre el sueño y la salud cardiovascular. Podría ser que la abstinencia del sistema nervioso simpático o una desaceleración [de este sistema] que se produce durante el sueño pueden actuar como una fase de recuperación para la tensión vascular y cardíaca [habitual] ”, dijo Oikonomou. "Además, la corta duración del sueño puede estar asociada con un aumento de los factores de riesgo cardiovascular, por ejemplo, una dieta poco saludable, estrés, sobrepeso o mayor consumo de alcohol, mientras que una mayor duración del sueño puede estar asociada con un patrón de estilo de vida menos activo y una menor actividad física".

Los investigadores dijeron que lograr un patrón de sueño equilibrado de seis a ocho horas por noche puede ser óptimo.

"Parece que esta cantidad de sueño puede actuar como un factor cardioprotector aditivo entre las personas que viven en las sociedades occidentales modernas, y puede haber otros beneficios para la salud al tener un sueño suficiente y de calidad", agregó Oikonomou.

El estudio es limitado porque se basa en patrones de sueño autoinformados y es de naturaleza transversal, por lo que la relación entre los patrones de sueño y la actividad aterosclerótica se basa en un solo punto en el tiempo.

Se necesitan más investigaciones, especialmente para ver si dormir demasiado es dañino, lo que no se ha estudiado tan a fondo como dormir muy poco.

Fuente: Colegio Americano de Cardiología