La gente de la mañana puede auto-sabotearse menos por la noche, los noctámbulos menos al amanecer

Un nuevo estudio descubrió que las personas son más propensas a socavar su desempeño en tareas estresantes cuando operan a "máxima capacidad" según su hora preferida del día.

Los investigadores psicológicos de la Universidad de Indiana investigaron la conexión entre el ritmo circadiano de las personas y el riesgo de "auto-incapacidad" o autosabotaje y descubrieron la conexión contraria a la intuición.

Sus hallazgos aparecen en el Revista de psicología social experimental.

Es sorprendente el descubrimiento de que las personas se autolesionan durante sus mejores o preferidos momentos. En otras palabras, las "personas matutinas", que informaron estar más alerta al amanecer, se autoincapacitaron más por la mañana, y los "noctámbulos", que informaron una mayor alerta al atardecer, se auto-incapacitaron más por la noche.

La auto-discapacidad es definida por los psicólogos como cuando un individuo busca proteger su ego de un posible fracaso por adelantado creando circunstancias, reales o imaginarias, que dañan su capacidad para realizar una tarea estresante.

Un ejemplo clásico es no estudiar o quedarse fuera demasiado tarde la noche anterior a una prueba importante o una entrevista de trabajo.

El comportamiento también se extiende a meras afirmaciones de circunstancias debilitantes, como una enfermedad, fatiga o estrés imaginarios. Otros estudios han relacionado la auto-incapacidad con otros comportamientos autodestructivos, como la agresión, comer en exceso y la adicción a las drogas o al alcohol.

El estudio también encontró que las personas crónicamente propensas a poner excusas informaron los mismos niveles de estrés en las horas "no pico" que sus compañeros que no se involucran en este comportamiento. Solo en las horas pico estos individuos informaron niveles más altos de estrés como excusa para un desempeño deficiente.

"Lo que este estudio nos dice es que la auto-discapacidad requiere pensamiento y planificación", dijo el Dr. Ed Hirt, profesor del Departamento de Ciencias Psicológicas y Cerebrales de la Facultad de Artes y Ciencias Bloomington de la Universidad de Indiana y autor del estudio.

"Las personas que se sienten inseguras acerca de sí mismas y comienzan a temer que podrían fallar tienen más probabilidades de identificar posibles excusas y auto-discapacidades cuando están en su mejor momento que cuando no lo están".

“Cuando la autoestima positiva de un individuo se ve amenazada, puede arremeter contra la fuente de la amenaza, compararse con otros en peor situación que ellos mismos o participar en acciones autodestructivas, como el abuso de sustancias”, agregó Julie Eyink, una estudiante de posgrado en el laboratorio de Hirt y autor principal del estudio.

"Desafortunadamente, no es raro quedar atrapado en una espiral negativa, en la que la auto-incapacidad conduce a una menor autoestima y mayores creencias de fracaso, lo que genera más auto-incapacidad".

Para realizar el estudio, los investigadores de la Universidad de Indiana administraron pruebas de inteligencia a 237 estudiantes (98 hombres y 139 mujeres), a la mitad de los cuales se les dijo que se había descubierto que el estrés afectaba el rendimiento en la prueba y a la mitad de los cuales se les dijo que el estrés no debería afectar el rendimiento. resultado.

Las pruebas se administraron aleatoriamente a las 8:00 a.m. o las 8:00 p.m. a voluntarios que habían sido categorizados previamente como "gente nocturna" o "gente matutina" según una encuesta que se ha demostrado que predice con precisión el ritmo circadiano. Los participantes del estudio también fueron evaluados por su tendencia al autosabotaje mediante preguntas sobre sus niveles de estrés antes del examen.

Las pruebas y las evaluaciones de preferencias matutinas o nocturnas se realizaron con dos semanas de diferencia, y los participantes no sabían que el ritmo circadiano sería un factor en el estudio. Las personas que administraron las pruebas no sabían quiénes habían sido etiquetados como "gente de la mañana" o "noctámbulos".

Los resultados fueron que las personas que obtuvieron puntuaciones más altas en términos de riesgo de autosabotaje informaron mayores niveles de estrés en las horas de máximo rendimiento.

Sin embargo, una tendencia alta o baja al autosabotaje no marcó la diferencia en las horas de menor actividad. Ambos grupos informaron los mismos niveles de estrés en estos momentos.

“Los resultados parecen contrarios a la intuición, pero lo que realmente muestran es una clara evidencia de que la auto-discapacidad es una estrategia que demanda recursos”, dijo Eyink.

"Solo las personas que tenían sus máximos recursos cognitivos pudieron participar en la auto-discapacidad".

Basándose únicamente en el estudio, dijo que las personas que desean evitar el autosabotaje podrían llegar a la conclusión de que deberían realizar tareas estresantes en las horas de menor actividad. Pero también advierte que dicha estrategia requeriría realizar tareas en un momento en el que una persona carece de todas las herramientas cognitivas necesarias para alcanzar el máximo rendimiento.

"En última instancia", dijo, "le aconsejaría que trabajar para evitar la auto-discapacidad, a través de acciones como prácticas saludables, buscar ayuda o asesoramiento, es la mejor estrategia".

Fuente: Universidad de Indiana