¿Es usted un sobresaliente universitario estresado?

Para casi todos los estudiantes universitarios de EE. UU., Las vacaciones de verano están casi terminadas. Pero para muchos de ellos, "vacaciones" es un nombre poco apropiado. Muchos estudiantes universitarios han pasado los últimos tres meses tan ocupados como siempre: trabajando como esclavos en pasantías competitivas, por ejemplo, o tomando clases de verano para "salir adelante" académicamente. Para aquellos estudiantes que no tienen mucho tiempo de vacaciones para relajarse y descomprimirse de su año académico anterior, el nivel de estrés del próximo semestre de otoño puede parecer abrumador.

Sí, era un estudiante universitario a tiempo completo hace solo dos años ... y prácticamente todos los semestres me parecían abrumadores. Es cierto que me cansé. Después de un día completo de clases, me apresuraba a pasar mi mediocre cena en la cafetería y me arrastraba a la capilla del campus para un ensayo del coro de dos horas. Luego, dependiendo del día de la semana, iba y venía entre las reuniones del club (a veces superpuestas). Como uno de los únicos fotógrafos del periódico de mi campus, tuve que hacer una breve aparición en prácticamente todos los eventos del campus para tomar algunas fotos. ¿Mencioné que producía un programa de radio de dos horas cada semana? ¿Y que trabajé en el campus, monitoreando los laboratorios de computación? ¿Y que también trabajé fuera del campus, editando fotos digitales para un diario local?

Me detendré antes de empezar a escribir mi currículum completo. El caso es que quemé la vela por ambos extremos. Puse demasiado en mi plato. Quemé el aceite de medianoche. Inserte aquí cualquier otra metáfora relacionada; todos harán un buen trabajo al describir mis ajetreados días universitarios y mis muchas tardes.

Si eres un superador en serie como yo, es posible que estés buscando formas de detener el ciclo interminable de unirse a nuevos clubes y asumir más responsabilidades en el campus. Una vez que esté atrapado en un torbellino de actividades sobrecargadas, puede ser difícil volver a bajar a un lugar seguro. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo empezar:

1. Analice en profundidad sus actividades extracurriculares. Si tiene demasiados, hágase algunas preguntas: ¿Qué actividades espera con ansias? ¿Su cerebro vibra de emoción mientras camina por el patio hacia la reunión del Club de español? ¿O estás temiendo la próxima hora de conjugaciones y traducciones? Si no te encanta, no lo hagas. Si está en un club u organización con el único propósito de agregar una línea a su currículum, tómese un semestre y vea si su nivel de estrés disminuye. Esto no te convierte en un desertor; te convierte en una persona sensata que entiende cómo hacer un presupuesto de tiempo. Además, considere el nivel de estrés negativo de cada actividad en la que está involucrado. ¿Está tomando café a las 2 a.m. para tener suficiente energía para terminar ese artículo de periódico que debe entregarse al día siguiente? Si es así, probablemente tenga demasiado en su plato.

2. Degradarte. En ese momento parecía una gran idea dar un paso al frente y asumir un papel de liderazgo en el senado estudiantil, pero ahora eres el vicepresidente y te sientes sepultado bajo un monzón de reuniones y agendas. Si le encanta formar parte de la organización y no puede soportar la idea de renunciar (o incluso simplemente retirarse durante un semestre), deje su puesto ejecutivo y aún conserve su membresía. Si lo presionan por alguna razón, hágales saber a sus compañeros que se ha extendido un poco y necesita algo de tiempo para determinar sus prioridades. Es probable que los compañeros de clase y los asesores del club se identifiquen con su situación, así que no sienta que necesita ocultar su razonamiento. Si realmente no puede renunciar, comience a aprender las muchas alegrías de delegar algunas tareas a otros miembros del club. Mindtools tiene una excelente introducción a cómo delegar de manera efectiva.

3. Vas a sacar una mala nota tarde o temprano. No se deje engañar; no existe la verdadera perfección en el mundo académico. Si actualmente eres un estudiante sobresaliente, acepta el hecho de que probablemente terminarás con algunas B para la graduación. Esas calificaciones más bajas pueden provenir de situaciones completamente fuera de su control (como profesores que se niegan rotundamente a dar A ... mi antiguo profesor de Crítica de los Medios, por ejemplo). Si te pareces en algo a mí, has pasado casi toda tu vida definiéndote en términos de tus altas calificaciones académicas. Pero eres una persona fantástica por mil razones más; averigüe esas otras razones, escríbalas y recuérdelas.

4. Aprenda a decir "no". Dar un "no" cortés (pero firme) a una petición de ayuda puede ser algo difícil. Pero si mañana tienes un examen importante y el editor de tu periódico universitario te pide que escribas una propaganda de última hora sobre el nuevo comedor del campus, debes tomar una decisión que no te lleve al límite. . El sitio web de Mayo Clinic tiene una hoja de consejos útiles sobre por qué, cuándo y cómo decir que no. Aprenda a rechazar cortésmente esas tareas adicionales.

5. Deje de estudiar cuando su cerebro haya tenido suficiente. Considere la ley de los rendimientos decrecientes: digamos que una hora de estudio le dará una B en un examen. Duplicar esa cantidad de tiempo probablemente le dará una mejor puntuación (una B + o A-, digamos). Sin embargo, llega un punto en el que simplemente no vale la pena aumentar el tiempo que dedica al estudio. Claro, si pasas ocho horas estudiando, podrías obtener una puntuación perfecta ... pero ¿qué estarías perdiendo? ¿Dormir? ¿Tu sentido de la cordura? Quizás ambos. Para mí, la diferencia entre una B y una A suele ser un ataque de pánico.

6. No se obligue a organizar el tiempo de formas que le parezcan poco naturales. Llevar un planificador / organizador puede ser un salvavidas si descubre que escribir todas sus clases y reuniones lo mantiene encaminado y se desliza con calma de una actividad a la siguiente. Seguramente también te mantendrá a tiempo. Pero considere el lado negativo de "escribir con lápiz" todas sus actividades: es fácil sentirse abrumado cuando ve cinco horas de trabajo y estudio en el campus, cuatro clases, tres reuniones del club, dos horas de tiempo de estudio, un ensayo de coro ( ¿y una perdiz en un peral?) escrito en letra impresa cuando te despiertas por la mañana. Si nunca ha tenido problemas para realizar un seguimiento de dónde debe estar y cuándo debe estar allí, abandone el planificador por uno o dos días. ¡Vea si sus días se sienten un poco menos agitados y sus horas un poco menos compartimentadas!

Es bastante obvio que no existe una solución rápida para la ansiedad ni una cura simple para el estrés. A veces, puede tener la tentación de dejar todas sus actividades universitarias, incluidas las clases, debido a la abrumadora presión para lograrlo. Si se encuentra en este tipo de situación, juegue con las sugerencias anteriores. Incluso un pequeño cambio en la forma en que prioriza y maneja sus actividades puede desencadenar un efecto dominó de resultados positivos. Y aunque probablemente sea cierto que una bebida energética o una de 18 oz. el café lo mantendrá despierto lo suficientemente tarde como para terminar de escribir ese artículo para su clase de sociología, nada en una lata o taza cambiará la forma en que percibe y reacciona ante un estilo de vida estresante.