La meditación trascendental puede reducir el estrés en los cuidadores

A medida que la población envejece, más amigos y familiares asumen el papel de cuidadores. Desafortunadamente, el cuidado puede resultar en estrés que puede ser perjudicial para las personas que brindan el cuidado compasivo.

Sin embargo, un nuevo estudio piloto encuentra que la participación en un programa de Meditación Trascendental puede mejorar significativamente la salud psicológica de esta población altamente estresada.

El tema de la mejora de la capacidad de recuperación entre los cuidadores es una preocupación apremiante, ya que se estima que más del 20 por ciento de la población de EE. UU. Ha trabajado como cuidador familiar no profesional no remunerado. Y millones de cuidadores sufren de una función inmunológica deteriorada, enfermedades cardíacas y otros factores que resultan en una mayor tasa de mortalidad.

Un estudio reciente en el que participaron 23 cuidadores, la mayoría de los cuales cuidaba a un miembro de la familia con Alzheimer u otras afecciones médicas crónicas, encontró que durante un período de dos meses la práctica de la técnica de Meditación Trascendental ayudó a reducir el estrés asociado con el cuidado.

El estudio, publicado en el Archivos internacionales de enfermería y asistencia sanitaria diario, encontró mejoras en el estrés percibido, el bienestar espiritual y el estado de ánimo. Además, la evaluación cualitativa de los participantes sugirió mejoras en el nivel de energía, sensación de calma y resiliencia, y reducción de la ansiedad y otros tipos de estrés psicosocial.

Los resultados de la investigación se determinaron mediante el uso de escalas estandarizadas y herramientas de medición. Los investigadores evaluaron los beneficios de la técnica para las siguientes escalas: estrés percibido, estado de ánimo total, bienestar espiritual, estrés y salud física percibida.

"La gran mayoría de los cuidadores de hoy son miembros de la familia y no profesionales", dijo el Dr. Sanford Nidich, autor principal del estudio y profesor de educación en la Universidad de Administración de Maharishi.

“Basado en estudios de investigación previos, parecía que el programa de Meditación Trascendental puede mejorar la salud psicológica de esta población altamente estresada.

Nuestra investigación encontró reducciones significativas y significativas en la ansiedad, depresión, fatiga y estrés percibido, y un aumento en el bienestar espiritual: significado en la vida y fe en el futuro ".

Los investigadores descubrieron que los cuidadores deben cuidarse mejor.

Las encuestas muestran que más del 90 por ciento de los cuidadores son familiares o profesionales no remunerados que cuidan a familiares o parientes.

Estos cuidadores no solo no están capacitados para brindar este servicio, sino que tampoco son conscientes de la importancia de cuidar también de su propio bienestar. Pueden sentirse abrumados rápidamente por la situación y, a menudo, volverse menos pacientes e irritables.

“Los cuidadores familiares y profesionales experimentan una enorme cantidad de estrés psicológico y físico que afecta su salud física y calidad de vida”, dijo el Dr. Charles Elder, médico e investigador de Kaiser Permanente Northwest, Portland, Oregon.

“Es muy importante que aprendan a cuidarse por el bien de su propia salud y felicidad personal. Este estudio piloto muestra que la Meditación Trascendental puede ser un apoyo de valor agregado que los cuidadores buscan y necesitan ”.

Los participantes en el estudio estaban satisfechos en general con su práctica de la técnica de Meditación Trascendental y sus beneficios, incluida una menor angustia psicológica. Uno notó cómo la ayudó a estar más tranquila y amable.

"Comencé con la técnica de Meditación Trascendental hace dos años ... el momento fue perfecto", dijo una participante que estaba cuidando a su madre de 93 años con Alzheimer en etapa avanzada. “Lo encontré bastante fácil e hizo una gran diferencia para mí. Me sentí más tranquilo, fui mucho más amable con mi madre, no me sentí tan frustrado con ella ... "

Continuó diciendo que la Meditación Trascendental la ayudó a sentirse más equilibrada.

“Es tan difícil cuando no pueden hacer nada. Son como niños y es tan frustrante porque… después de un tiempo llegas a momentos en los que solo quieres gritarles y fue muy difícil no…. Luego [a través de la práctica de MT] descubrí que no me ponía así con tanta frecuencia. Descubrí que estaba más igualado, más equilibrado en todo. Fue una herramienta muy útil ".

Otra participante experimentó tanta ansiedad al cuidar a su esposo que había sufrido un derrame cerebral y un accidente automovilístico que acudió a la sala de emergencias tres veces.

“Yo era un cuidador; fue un trabajo pesado… terminé en la sala de emergencias tres veces y cada vez me diagnosticaron ansiedad…. Eran ataques de pánico que se parecían mucho a los ataques cardíacos. Sé que se debió al estrés de mi función de cuidador. Me preocupaba por él constantemente. Siempre tuve miedo de lo que le pasaría.

“La TM me ayudó simplemente a calmar mis pensamientos… [Me] calmó y pude pasar el día mucho más fácilmente. Desde que he estado haciendo MT no he tenido un solo ataque de ansiedad ... [E] ste fue el mayor beneficio. Noté menos ansiedad de inmediato ".

Fuente: Universidad de Gestión de Maharishi / EurekAlert

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