Miedo de contarle a mi mamá sobre la ansiedad social

Creo que podría tener un trastorno de ansiedad social. Me avergüenzo muy fácilmente y sobre todo de todo. No puedo hablar frente a una audiencia, cuando tengo que hacerlo en la escuela, normalmente no lo hago. Me han dicho que me tomo las críticas demasiado personalmente (por mi madre). Me da náuseas cuando va a pasar algo por lo que estoy nervioso (por ejemplo, cuando voy a la clase de gimnasia porque no soy muy atlético y no me gusta que la gente me observe mientras intento practicar un deporte). No me gustan las multitudes, cuando me ofrecen ir al centro comercial, a un restaurante, o incluso a la casa de un familiar (que no estoy cerca), por lo general rechazo. Soy consciente de que soy una persona muy tímida y debería trabajar en mis problemas de confianza. Pero no lo creo si estoy siendo dramático con esto. Tengo miedo de hablar con mi mamá sobre esto porque no quiero que ella piense que estoy siendo dramático. Y no sé por qué tengo miedo porque ella es una muy buena madre y le he confiado muchos secretos. Una vez ella comentó que yo nunca quería salir con la familia y dijo que nunca quiero pasar tiempo con ellos. Pero sí quiero pasar tiempo con ellos, creo que tal vez estoy asustado.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2019-06-1

A.

Es posible que tenga un trastorno de ansiedad social, pero es posible que no. Muchos de tus miedos son muy comunes. Puede ser que no tenga las habilidades para lidiar con situaciones difíciles o que le produzcan ansiedad. La buena noticia es que estas habilidades se pueden aprender.

No creo que estés siendo dramático. Parece que realmente está teniendo dificultades con las situaciones descritas en su carta. Como mencioné anteriormente, muchas personas tienen miedos similares. Por ejemplo, muchas personas se ponen nerviosas frente a una audiencia. De hecho, las encuestas muestran repetidamente que hablar en público es el miedo número uno.

El truco para reducir la ansiedad que acompaña a hablar en público es ser uno mismo. Muchas personas intentan hacerse pasar por otra persona cuando están dando un discurso. Por ejemplo, en el caso de un estudiante al que se le asigna un tema para presentarlo a la clase, a menudo cree erróneamente que tiene que ser un “experto” en el tema. Creen que esto es lo que otros esperan de ellos. En realidad, nadie espera que el alumno sea un experto. Los estudiantes están en clase para aprender. No eres un orador profesional ni un presentador de televisión. Eres solo un estudiante en clase y nadie espera que seas un profesional. Esa es la realidad de la situación. Si tiene expectativas más altas, se sentirá ansioso porque simplemente no es un profesional y no estará listo para ser un presentador de televisión cuando su clase haya terminado y aún no pueda desempeñarse como un profesional pulido.

Te animo a que hables con tu madre. Aquí hay un ejemplo de cómo puede querer presentarle su problema: “Mamá, me pongo muy nerviosa en varias situaciones (menciona algunos ejemplos de tu carta) y me gustaría que me ayudaran a cambiar esto. Mis miedos son muy reales y me dificultan sentirme cómodo en muchas situaciones. Incluso me ha preocupado llamar su atención sobre este problema. Estaba preocupado por tu reacción. Este es un problema que realmente me molesta. He considerado la posibilidad de que necesite ver a un profesional de la salud mental. ¿Es este un problema con el que me pueden ayudar? "

Debes ser honesto con tu madre. Parece como si le preocupara que al llamar su atención sobre este problema, estaría diciendo que ella no ha podido ayudarlo. Tu madre probablemente no llegaría a esa conclusión. Lo más probable es que reaccione con preocupación y con el deseo de ayudar, pero primero necesita saber que existe un problema. Su trabajo es decirle la verdad y ser detallado sobre el problema. Su trabajo es ayudarlo a corregir el problema.

Espero que esta respuesta te ayude. Por favor, considere volver a escribirme después de hablar con su madre para informarme cómo fue la conversación. Espero oír de usted. Te deseo lo mejor Gracias por tu pregunta

Este artículo se ha actualizado a partir de la versión original, que se publicó originalmente aquí el 11 de julio de 2018.