3 formas sorprendentes en las que los niños pueden afectar su relación y qué hacer
Una creencia común que tienen los padres es que su hijo encajará automáticamente en sus vidas, dijo Elizabeth Gillette, LCSW, terapeuta que se especializa en apoyar a las parejas en su transición a la paternidad y en el tratamiento de los trastornos perinatales del estado de ánimo y la ansiedad. Asumen que formar una familia es un proceso natural y orgánico, dijo. O asumen que su relación no cambiará.
"Tener un hijo es agregar una persona completamente nueva a su relación, alguien que tiene muchas necesidades básicas que no puede satisfacer por sí mismo". Lo que significa que el enfoque cambia de su pareja y su matrimonio a su bebé. Y esto "puede poner una tensión significativa en su relación", dijo Gillette, quien atiende a clientes en la práctica privada en Porch Light Counseling en Asheville, N.C.
Además, hay otras consideraciones que quizás no esté considerando. A continuación, Gillette compartió tres de ellos, junto con lo que puede ayudar.
Es posible que no esté considerando lo que hará una vez que llegue el bebé.
Hay mucho enfoque en el nacimiento del bebé, pero no tanto en el "después". Según Gillette, es común que los padres reciban la mayor parte del apoyo en las primeras semanas del regreso de su bebé a casa. Después de eso, "a menudo se les deja descubrir cómo arreglárselas por sí mismos, lo cual es muy desafiante cuando ya hay poco apoyo para las nuevas familias en nuestro país".
Esto puede crear mucha falta de comunicación, confusión e incluso resentimiento. Porque ¿quién hace qué? ¿Y cuando? ¿Y cómo?
Gillette recomienda encarecidamente a las parejas que resuelvan la logística, lo mejor que puedan, porque las cosas, por supuesto, cambian. Considere estas preguntas: “Cuando ambos estemos agotados, ¿cómo nos las arreglaremos cuando el bebé se despierte por la noche? ¿Qué pasa si uno de los socios va a trabajar y el otro se queda en casa? ¿Cómo nos aseguraremos de que el padre que trabaja duerma lo suficiente para arreglárselas, pero es capaz de apoyar al socio que se queda en casa? "
También es posible que desee hablar sobre las visitas de sus familias, otro tema común que surge, dijo Gillette, también coordinadora de voluntarios de Postpartum Support International. Por ejemplo, ¿cómo manejará las diferentes formas en que sus familias pasan el tiempo con sus hijos? "¿Cómo trabajarán juntos como equipo en torno a esto?"
Siga teniendo estas conversaciones a medida que su hijo crezca. Por ejemplo, "si un miembro de la familia quiere alimentar a sus hijos con mucha azúcar, pero eso no es lo que ustedes quieren como padres, ¿cómo abordarán esto de una manera que se sienta bien para ambos?"
Es posible que no se dé cuenta de que su forma anterior de afrontar la situación no es útil.
Es posible que algunas de las formas que solía relacionarse con su pareja o que usaba para enfrentar los conflictos no funcionen después de la llegada de su bebé. Por ejemplo, tal vez antes de cariño, pudiste ignorar una discusión, alejarte o aceptar estar en desacuerdo, dijo Gillette. Sin embargo, es más probable que su yo cansado, abrumado y privado de sueño se atasque en las pequeñas cosas, que pueden convertirse en grandes cosas si no se resuelven, dijo.
¿Qué puedes hacer? Comience con técnicas de puesta a tierra, que "ayudan a las parejas a recordar lo que es importante y a manejar las emociones fuertes que sin duda surgen al ser padres de su bebé". Por ejemplo, sugirió intentar la respiración cuadrada: inhale contando 4. Aguante la respiración contando hasta 4. Exhala contando 4. Luego haga una pausa de 4 conteos antes de su próxima inhalación.
"Este tipo de respiración equilibra el sistema nervioso y le recuerda a su cuerpo que no está en crisis, aunque puede sentirse así emocionalmente".
Es posible que se sorprenda al encontrar resurgir los problemas de la infancia.
A medida que aprende a criar a su propio hijo, pueden surgir problemas relacionados con sus padres, dijo Gillette. Estos pueden ser recuerdos o sentimientos de su infancia, tanto buenos como malos. Esto es totalmente normal. Pero puede resultar confuso para su pareja y para usted.
Si nota que esto sucede, puede ser útil trabajar con un terapeuta, dijo Gillette. Por ejemplo, esto ayuda a "los socios a resolver lo que está sucediendo para que su socio pueda ser más receptivo y puedan ser más comunicativos con su socio".
En general, cuando ambos comienzan a sentirse más arraigados, Gillette sugirió tener una reunión del "estado de la unión" una vez a la semana para comunicarse entre sí. "Puede tomar tan solo 15 minutos hacer contacto visual, preguntar cómo está tu parejaDe Verdad haciendo y recuérdense lo mucho que se preocupan por su relación ". Esto te ayuda a reconectarte y recordar por qué estás haciendo esto en primer lugar, dijo.
Cuando llega el bebé, la vida tiende a complicarse más. Pero esto no significa que su relación esté condenada al fracaso. Más bien, es útil saber qué es lo que realmente puede esperar para poder pensar en soluciones útiles. Juntos.
