Aprendiendo sobre la meditación trascendental
experimentar la fuente del pensamiento - conciencia pura, también conocida como conciencia trascendental. Este es el nivel de conciencia más silencioso y pacífico: tu Ser más íntimo. En este estado de alerta reparadora, su cerebro funciona con una coherencia significativamente mayor y su cuerpo obtiene un descanso profundo.
La meditación trascendental se practica dos veces al día durante 20 minutos a la vez. La meditación trascendental (MT) es una forma de meditación que se ha practicado en los EE. UU. Durante casi 50 años. Como muchas formas de meditación tienen una gran cantidad de investigaciones realizadas sobre ellas, aparentemente también la MT. Si bien no muchos de los estudios realizados sobre la MT son ensayos controlados aleatorios, algunos sí lo son.
También lo es el estudio más reciente que examinó los efectos de la meditación trascendental. Examinó las ondas cerebrales a través de EEG de los participantes que practicaban la MT.Durante el estudio de 3 meses, los investigadores descubrieron que los estudiantes podían activar mejor la "red de modo predeterminado" del cerebro, un "estado fundamental" natural teorizado del cerebro. Es una hipótesis interesante, pero no estoy del todo seguro de qué hacer con ella.
Así que fui a Wikipedia para ver si podía ser de alguna ayuda. ¡Ups!
Aunque se supone que los artículos de Wikipedia no deben ser abiertamente tendenciosos ni hostiles, está claro que quienquiera que haya escrito la sección sobre "Efectos sobre la salud" en la investigación de MT tiene mucho que ver. Toda la sección está escrita mediante una investigación selectiva para respaldar el punto de vista de los autores de que la MT no tiene una base de investigación. Aquí hay un ejemplo simple pero emblemático de la escritura descuidada:
Una revisión de 2003 que analizó los efectos de la MT en la función cognitiva dijo que muchos de los 700 estudios sobre la MT han sido producidos por investigadores directamente asociados con el movimiento de la MT y / o no han sido revisados por pares. [106]
Quizás la cita sea incorrecta, pero la cita apunta a una revisión de la investigación sobre los efectos acumulativos de la MT únicamente. Los investigadores dicen: "La mayoría [de los estudios que analizaron] fueron excluidos porque no utilizaron controles o no asignaron al azar a los sujetos entre las intervenciones" y el hallazgo principal fue que, "La afirmación de que la MT tiene un efecto específico y acumulativo sobre la función cognitiva no es respaldado por la evidencia de ensayos controlados aleatorios ". Curiosamente, el hallazgo principal no se informa en el artículo de Wikipedia, solo comentarios secundarios hechos por los autores. Pero no es de extrañar que la sección de investigación de este artículo tenga poco sentido, ya que un vistazo rápido a la pestaña Discusión deja en claro a los editores en disputa que luchan por controlar el tono y el enfoque.
No sé qué hacer con la meditación trascendental personalmente, pero encuentro interesantes estudios como el recientemente publicado. Conozco personas que lo usan y confían en sus efectos positivos (pero también conozco personas que usan otras técnicas y métodos y también confían en ellos). Sospecho que parte del escepticismo proviene de la naturaleza pseudorreligiosa de la técnica o del hecho de que cuesta dinero aprenderla. Pero en mi experiencia, muchas cosas que vale la pena aprender cuestan dinero (mira mi educación de posgrado, por ejemplo). Mi única preocupación es que si es algo que es “simple, natural, sin esfuerzo y fácil de aprender”, ¿por qué cuesta $ 1,500 y un día entero para aprender?
He leído lo suficiente como para considerar intentarlo por un tiempo, pero realmente creo que prácticamente cualquier meditación, dos veces al día, ayudará a una persona a volverse más introspectiva, relajada y consciente.
Más información sobre: Técnicas de meditación de MT
