5 señales seguras de que es hora de ver a un terapeuta

La psicoterapia es un tratamiento maravilloso para muchos de los problemas de la vida, con miles de estudios que respaldan su uso como tratamiento basado en evidencia. Pero a veces una persona no sabe cuándo ir a ver a un terapeuta. ¿Qué tan mal debe dejar que las cosas se pongan antes de buscar ayuda?

Los psicólogos conocen un secreto que la investigación ha mostrado y que compartiré aquí con ustedes. Cuanto antes busque tratamiento, más rápido se sentirá mejor. Puede parecer obvio, pero con demasiada frecuencia las personas dejan que sus problemas los abrumen antes de buscar ayuda.

Así que aquí hay 5 señales seguras de que puede ser hora de ver a un terapeuta.

1. Causa una angustia significativa en su vida.

Casi todos los diagnósticos enumerados en el DSM-5, el manual de diagnóstico de salud mental, tienen el requisito de que un problema causa significativo problemas en el funcionamiento de su vida diaria, ya sea en el trabajo, en casa, en la escuela o en algún otro lugar. Tal vez su concentración se ha disparado, o su entusiasmo e impulso por hacer las cosas simplemente ya no están ahí. Quizás evites cualquier interacción con tus compañeros de clase o compañeros de trabajo. O tal vez simplemente te sientas abrumado.

Si su ansiedad, depresión, manía o lo que sea que le esté causando un mal funcionamiento en uno de estos entornos, durante semanas y semanas, es una señal segura de que es hora de buscar ayuda.

2. Nada de lo que hayas hecho parece haber ayudado.

Pocas personas se sienten ansiosas durante semanas y no hacen nada para tratar de calmar su ansiedad. Pocas personas sufren los síntomas de la depresión sin haber intentado revertir los sentimientos de letargo, tristeza o desesperanza.

A veces nuestras propias habilidades de afrontamiento nos fallan. Simplemente dejan de funcionar o se vuelven mucho menos efectivos de lo que eran en el pasado. Si ya ha probado media docena de cosas diferentes (hable con un amigo, haga más ejercicio, busque ayuda en línea, lea sobre varias técnicas de autoayuda en línea) y nada ha marcado una gran diferencia, eso puede ser una señal de que es hora de hablar con un terapeuta.

3. Tus amigos (o familiares) están cansados ​​de escucharte.

Los amigos y familiares suelen ser muy buenos. Están ahí para nosotros cuando los tiempos son buenos, y están ahí para nosotros cuando los tiempos son malos. Si necesita escuchar a alguien acerca de los sentimientos o pensamientos que está teniendo, un amigo suele estar cerca.

Pero a veces un amigo también puede sentirse abrumado por sus problemas. Empiezan a alejarse de verte. No responden tus mensajes de texto o no atienden tu llamada. Dejan de devolver correos electrónicos o pasan días antes de que escuche una respuesta (sin explicación).

Estos pueden ser signos de que ha abrumado su propio sistema de apoyo social. Es hora de acercarse y hablar con alguien cuyo trabajo es escuchar y ofrecer herramientas y técnicas para mejorar su vida.

Nos arriesgamos a agregar otro trastorno a nuestros problemas existentes en un esfuerzo por automedicarnos.

4. Empieza a abusar o abusar de algo (o alguien) para tratar de ayudar a aliviar sus síntomas.

Cuando las cosas se ponen difíciles, muchas personas recurren a la sustancia de confianza que eligen para alterar el estado de ánimo, como el alcohol, los cigarrillos o alguna droga. No hay nada de malo en eso1 cuando se hace con moderación.

Pero cuando nos sentimos abrumados, a veces buscamos a uno de esos ayudantes y empezamos a usarlo en exceso. Nos arriesgamos a agregar otro trastorno a nuestros problemas existentes en un esfuerzo por automedicarnos.

Y no son solo las drogas de las que las personas abusarán para ayudar a aliviar sus síntomas. Pasar todo su tiempo libre en línea, participar en juegos de azar o pornografía sin parar, o revisar constantemente sus actualizaciones de Facebook pueden ser esfuerzos para bloquear sus otros problemas.

Peor es cuando dirigimos nuestra angustia o enojo hacia otra persona en nuestras vidas, como un ser querido. Algunas personas arremeten o hacen que la vida de su ser querido sea miserable como una forma de tratar de sentirse mejor consigo mismas.

5. La gente se ha dado cuenta y te ha dicho algo.

Este es obvio, pero a veces simplemente ignoramos los signos más obvios en nuestras vidas. Tal vez fue un amigo quien te hizo a un lado un día y dijo: “Oye, ¿está todo bien? Me doy cuenta de que parece que estás luchando mucho últimamente ... ¿tal vez deberías hablar con alguien? O un socio que ha dicho: "Mira, necesitas ayuda. No has sido tú mismo en semanas. Nada de lo que hago parece ayudar y, de hecho, parece que estamos empeorando ".

Incluso los compañeros de trabajo y los compañeros de clase pueden haberse dado cuenta e hicieron un pequeño intento de hacerle saber que piensan que puede necesitar alguien con quien hablar.

Notas al pie:

  1. Fuera de las preocupaciones de salud ordinarias del tabaquismo, por ejemplo. [↩]