10 consejos para ayudar a su cónyuge durante una enfermedad mental

Lo que necesita saber para ser el MEJOR sistema de apoyo.

Si su cónyuge o pareja sufre de una enfermedad mental como ansiedad o depresión, aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta que pueden ayudarlos y ayudarlo a mantener su matrimonio saludable.

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1. Sepa que no es culpa de ellos.

Esto puede ser difícil de recordar cuando su cónyuge se comporta triste, enojado, ansioso o generalmente desagradable. Tenga en cuenta que a su cónyuge no le gusta cómo se siente o cómo actúa mejor que usted. Recuerde que está lidiando con los síntomas de una enfermedad. Los síntomas son tan reales de una afección médica como la diabetes o la presión arterial alta y no son simplemente el resultado de pensamientos negativos o una mala actitud.

2. Muéstreles amor, afecto y respeto (incluso cuando no parezcan dignos de ser amados).

No son su enfermedad. Si bien es importante recordar que tiene una enfermedad mental, también es importante separar a su cónyuge de su enfermedad. Es muy natural querer desconectarse emocionalmente y protegerse cuando su cónyuge muestra signos de depresión, enojo o ansiedad y exhibe un comportamiento que parece ajeno a la persona que usted sabe que es.

Recuerde que debajo de todos esos síntomas desagradables está la persona que ama, que necesita acercarse a ellos durante su tiempo de sufrimiento.

3. Recuerde que una persona deprimida se siente como si estuviera en un agujero oscuro.

No les sirve de nada saltar al hoyo con ellos. No permita que la persona con la enfermedad mental pinte su realidad. Puedes apoyar a tu cónyuge manteniéndote conectado a la realidad fuera del hoyo.

Comprenda que la enfermedad ha contaminado su percepción, así que no permita que sus emociones dicten la suya. Encuentre una salida para no desanimarse, abrumarse, perderse o meterse en su propio agujero oscuro.

4. No es personal, es una enfermedad.

Esto será difícil de recordar cuando su cónyuge se desahogue con sus sentimientos y comportamiento, pero recuerde que el estado de ánimo y el comportamiento son síntomas de la enfermedad. NO es personal. Al mismo tiempo, establezca sus límites y déjele saber a su cónyuge cuando cruzó la línea y hirió sus sentimientos. Puedes ser solidario sin ser un felpudo.

5. Conozca las limitaciones de su cónyuge.

Vivir con una enfermedad mental puede ser frustrante y desalentador.No empeore la situación poniendo sin querer a su cónyuge al fracaso esperando que haga cosas que no es capaz de hacer. Conoce y acepta sus limitaciones.

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6. Dése la libertad de ponerse emocional con los desafíos.

Vivir con un cónyuge que tiene una enfermedad mental no es fácil. Una gran cantidad de energía emocional a menudo se asigna a la persona con la enfermedad mental, lo que naturalmente hace que usted ponga sus propias emociones en espera. Busque un amigo o un profesional con quien pueda hablar cuando comience a sentirse triste, enojado, frustrado o abrumado. Mantenerse emocionalmente saludable le permitirá ser un mejor apoyo para su cónyuge.

7. Comuníquese abiertamente.

Anime a su cónyuge a hablar sobre sus sentimientos. En medio de un episodio depresivo, ansiedad o un estado bipolar, es posible que su cónyuge no tenga la mejor percepción de sí mismo. Sin embargo, si los dos pueden aprender a comunicarse durante los momentos difíciles y expresar sus emociones, cada uno puede encontrar un poco de paz.

8. Dele a su cónyuge la libertad de compartir cuando lo esté pasando mal.

Apoye a su cónyuge aprendiendo a escuchar sin juzgar ni tratar de solucionar el problema. Su cónyuge puede sentir que es necesario tratar de ocultar los sentimientos de depresión o ansiedad por temor a ser juzgado o decepcionarlo. La comunicación y las buenas habilidades para escuchar son clave para eliminar la vergüenza y la vergüenza de la enfermedad mental.

9. Infórmese sobre la enfermedad.

Educarse sobre la enfermedad es absolutamente esencial en el apoyo a un cónyuge con una enfermedad mental. La enfermedad mental afecta TODOS los aspectos de la vida. Cuanto más sepa, más comprensivo y compasivo será con su cónyuge.

10. Esté dispuesto a repartir amor duro.

En medio de una depresión profunda o un episodio maníaco, es posible que su cónyuge no sepa cuándo es necesario buscar ayuda. Por la naturaleza de la enfermedad, es posible que su cónyuge o pareja no sea el mejor juez de su estado mental actual. Es posible que deba buscar ayuda médica en nombre de su cónyuge. Prepárese para hacerlos responsables de tomar sus medicamentos y controlar su enfermedad.

Juntos, pueden resolver este problema y volverse más fuertes, tanto individualmente como como sindicato.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 10 maneras de ayudar maravillosamente a su cónyuge a través de una enfermedad mental.