4 formas de ayudar a un hombre a combatir la depresión

Este artículo invitado de YourTango fue escrito por Julia Flood.

Ha notado que su pareja parece triste, irritable o demasiado crítica. Tal vez ha expresado desesperanza o culpa. Ha notado una pérdida de interés en sus actividades habituales, problemas de concentración o cambios en su patrón de sueño. Todos estos podrían ser signos de que su hombre está luchando contra algún tipo de depresión.

La depresión no solo es difícil para él; los trastornos del estado de ánimo también tienen un gran impacto en su relación. Pero, ¿cómo sacas el tema? Muchos hombres tienen dificultades para hablar sobre sus sentimientos en primer lugar. La perspectiva de tener un trastorno de salud mental es difícil de escuchar para cualquiera. Incluso las sugerencias suaves de que el problema puede estar dentro de él probablemente no serán apreciadas.

Como dice el refrán, "A la gente no le importa lo que sabes hasta que sepan que te preocupas". Entonces, ¿qué puedes hacer para ayudar?

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Déjame empezar explicando quéno que hacer.

1. No digas "Mira el lado positivo".

Las personas con depresión pueden tener una larga lista de lo que está mal en el mundo. Es posible que usted, como persona no deprimida, no esté de acuerdo y desee convencer a su pareja de lo contrario. Sin embargo, el objetivo no es solucionar un problema a nivel de contenido o incluso cambiar sus sentimientos negativos, sino ayudarlos a ambos a sentirse menos aislados. Así que no lo convenza, ¡esto no funciona!

En cambio, intente estar completamente presente y dispuesto a escuchar sus fuertes sentimientos. No lo tome como algo personal. Lo que dice no es tanto sobre ti, sino una ventana a su experiencia. Conectarse durante los tiempos oscuros ayudará a sanar su relación.

2. No preguntes "¿Por qué?" y "¿por qué?"

Si bien es bueno mostrar interés en sus sentimientos y adaptar una actitud curiosa y no defensiva, estas preguntas son demasiado analíticas. Lo que buscas no es una explicación racional, sino ayudarlo a desahogar los sentimientos que de otra manera se agravarán.

Las mejores preguntas son: "Dime por qué esto es importante para ti". "¿Cuál es la parte más difícil para ti?" "Eso realmente te molesta, ¿no?" "Suenas preocupado, ¿de qué tienes miedo en esta situación?" O simplemente, "¡Cuéntame más!"

3. No se culpen el uno al otro.

Aunque tu pareja te esté molestando, muchas personas que sufren problemas de humor se culpan a sí mismas en secreto. También puede preocuparse por abrumarte con su carga o temer que lo dejes si descubres cuán oscuros son sus pensamientos. Podría ayudar a externalizar el problema. La depresión puede ser un "tercero" en la relación y debe reconocerse como tal. Si el problema no es ni él ni usted, sino “eso”, pueden ser aliados para luchar juntos contra esto, como lo harían con cualquier otra enfermedad.

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4. No dude en fomentar la terapia profesional.

El momento y el tono son importantes aquí. "Hombre, realmente necesitas terapia", es culpable o despectivo, pero si has hecho el trabajo de estar presente y demostrar tu voluntad de escuchar los sentimientos de tu pareja, la educación sobre la enfermedad puede tener un efecto tremendamente normalizador.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, aproximadamente el 16% de los estadounidenses contraerán un trastorno depresivo mayor en algún momento de sus vidas, y también existen muchos otros tipos de “depresión de bajo grado”. La depresión es muy tratable con psicoterapia y / o medicación, por lo que es muy importante obtener una evaluación médica completa.

Un último consejo: No pierda de vista sus propias necesidades en el proceso. Tarde o temprano también necesitarás la atención o la ayuda de tu pareja, así que no pospongas tus deseos y solicitudes para él indefinidamente. Asegúrese de cuidar bien su cuerpo y su mente, y rodearse de personas que puedan brindarles apoyo a ambos.

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