Cómo dejar ir el dejar ir

El arte de mudarse al pacífico estado de Letgo.

Después de treinta años en la profesión de la salud mental, me he vuelto receloso de los eslóganes psicológicos. Claro, son buenos títulos en carteles y tazas de café, y como mantras personales, incluso pueden tener un efecto estabilizador y curativo.

Sin embargo, la mayor parte del tiempo estos chistes neofreudianos tienen toda la sinceridad de las frases políticas y el poder iluminador de una luz de libro Itty Bitty. Una de las razones de su uso continuo es que bromear "Es lo que es" es mucho más fácil que tratar de desenredar la vida de otra persona cuando la tuya se siente como una bola de hilo en un festival de gatitos.

Un consejo sabio probado y verdadero que parece haber resistido la prueba del tiempo, a diferencia de "Sana a tu niño interior", es "Solo tienes que dejarlo ir". Sé que este es el caso porque, hasta hace muy poco, yo también encontraba esta frase deslizándose por mis labios fruncidos terapéuticamente. Cuando no estaba pronunciando este encantamiento, escuchaba a mis clientes decirlo con algo más que una pizca de autodesprecio, como diciendo: "Sé que debería dejarlo pasar, pero no puedo".

Recientemente, tuve una epifanía profesional como resultado de la experiencia muy personal de ser un sobreviviente de cáncer. Cuatro años después de la recuperación del cáncer, descubrí que todavía estaba tratando de averiguar cómo dejar de lado la noción de ser un paciente con cáncer. Esta experiencia estaba siendo liderada por los cuatro jinetes del sufrimiento psicológico: dolor, estrés, trauma y ansiedad, y podía decir que todavía estaban en el asiento del conductor.

Entonces un dia pasó. Noté un espacio donde una vez solo había una multitud de miedos. No recordaba haber dejado caer nada, no hubo exorcismo emocional de los demonios inducidos por el cáncer; solo había un espacio, un silencio y una paz.

Con esta nueva perspectiva, se me ocurrió que la razón por la que no podemos dejarnos ir es que no es un proceso en sí mismo, es el resultado de acciones anteriores. De la misma manera que el jardín crece por habernos labrado, fertilizado y regado, dejar ir es el fruto de la conciencia, el reconocimiento y la aceptación. Está dentro de la naturaleza de todas las cosas seguir adelante; sin embargo, existe un apego a la condición humana que a menudo busca retrasar esta inevitabilidad.

Imagínese la manzana madura tratando de resistir la fuerza de la gravedad. Sería una auténtica locura intentar aguantar. Hasta donde sabemos, las manzanas no tienen esa opción. El dilema humano es que lo hacemos y, como resultado, terminamos ciclando a través de las estaciones marchitándose en lugar de arriesgarnos a la renovación.

Dado que es seguro que, a pesar de nuestros esfuerzos, llegará nuestro propio día personal de cosecha por la Parca, ¿por qué no entablar voluntariamente una nueva relación con la vida? ¿Qué pasaría si tomáramos conciencia de lo que sucedía dentro de nosotros, reconociéramos que era una experiencia interna la que estaba causando el sufrimiento y aceptamos que lo que sucedió o está sucediendo no podría haber sucedido de otra manera? La respuesta es que cuando nos damos cuenta de nuestros apegos, reconocemos que están creando nuestro sufrimiento y aceptamos su impermanencia, encontramos que, incluso a pesar del yo que todavía siente la necesidad de aferrarse, pasamos al estado en el que estamos. Thich Nhat Hanh llama a Letgo. Este no es un estado de hacer, sino de ser, y en ese estado hay un espacio que rodea nuestro sufrimiento, y en ese espacio hay paz.

A menudo escucho de personas que han pasado por grandes desafíos personales, tanto mentales como físicos, que no tienen idea de cómo lo hicieron. A menudo mirarán hacia atrás con asombro por su certeza al principio de que nunca lo lograrían. Esta ha sido mi experiencia personal como sobreviviente de cáncer y la sabiduría que comparto con mis clientes que luchan por dejar ir. Mi nuevo eslogan es: "Deja ir tu necesidad de dejar ir, presta atención a lo que está sucediendo ahora, y la vida seguirá adelante, no puedes detenerlo". No tan conciso como "Aguanta, cariño", pero mucho más útil.

Práctica

Nos parecemos más al teflón de lo que pensamos ...

1. Tómate un momento para reflexionar sobre todas las cosas de tu vida que ya dejaste ir. Siéntase libre de comenzar por no dormir más en una cuna.
2. Tenga en cuenta que incluso en un buen día, su atención consciente capta solo una pequeña fracción de lo que está sucediendo.
3. Acepta las cosas pequeñas primero. El atasco de tráfico, el picnic lluvioso y las innumerables cosas que frustran y molestan son oportunidades para practicar la aceptación.
4. Tenga en cuenta las veces que recupera una vieja carga. Fíjate cuando surge ese viejo resentimiento y pregúntate si realmente lo quieres alquilando espacio en tu cabeza.
5. Si descubre que se ha convertido en papel matamoscas y todo parece pegarse, podría ser el momento de buscar ayuda profesional. Si realmente desea mostrar su capacidad de aceptación, acepte que podría necesitar la ayuda de alguien de confianza.

Este artículo es cortesía de Spirituality and Health.