Adicción y vacaciones
O no.
Las vacaciones son estresantes. Existen los desafíos de tener demasiada familia, no tener suficiente familia, no tener suficiente dinero, la exposición continua a la comida y el alcohol, y quizás lo peor de todo, la brecha entre nuestra vida real y nuestra vida de fantasía. Como si contemplamos la perfecta escena feliz dentro de una bola de nieve, podríamos caer en un trance de cómo debería ser nuestra vida.
Podríamos sentirnos destrozados por la nostalgia y el dolor por los buenos tiempos y las buenas personas del pasado, y atormentados por la culpa y la insuficiencia por no haber podido crear una vida más maravillosa para nosotros mismos. Podríamos sentirnos asustados por nuestra insatisfacción e hipnotizados por la promesa de satisfacción más allá del cristal duro.
Los comportamientos adictivos y codependientes prosperan durante esta temporada de fantasía.
Usamos nuestras drogas y hábitos para escapar del dolor, mientras imaginamos cómo milagrosamente haremos cambios, siempre mañana, la semana que viene o el año que viene. Intentamos frenéticamente mantener viva nuestra idea de las buenas vacaciones a través de nuestros comportamientos codependientes, imaginando que tenemos el poder de asegurarnos de que todos los demás sean felices y nadie se enoje, mientras reprimimos nuestros propios sentimientos de ira y decepción.
Entonces, ¿qué debemos hacer con nuestros comportamientos adictivos o codependientes durante las vacaciones? ¿Deberíamos rendirnos y esperar hasta el 1 de enero? ¿O hay esperanza de progreso ahora?
Una opción consiste en utilizar la temporada navideña para observar con honestidad y compasión nuestros comportamientos actuales. En lugar de gastar toda nuestra energía mental imaginando cómo nuestra vida solía ser mejor, o cómo nuestra vida debería ser diferente, o cómo debemos cambiar, podemos dirigir nuestra mente y nuestros ojos hacia simplemente observar la realidad presente.
Podemos observar nuestras relaciones con el alcohol, la marihuana, los cigarrillos, el tabaco de mascar, los medicamentos recetados y sin receta, los juegos de azar, la pornografía, los videojuegos, los videos de televisión o Internet, las redes sociales, la comida, el ejercicio, el trabajo y las compras. Podemos preguntarnos: ¿Cuánto estamos usando? ¿Cuánto de nuestro tiempo consume? ¿Cuánto dinero gastamos en nuestros hábitos? ¿Cuánto tiempo llevamos usando? ¿Está aumentando, disminuyendo o se mantiene constante?
Podemos observar nuestras relaciones con nuestros seres queridos. Podemos preguntarnos: ¿Cuánta energía se dedica a preocuparnos por los comportamientos adictivos de otras personas o a intentar controlarlos? ¿Cuánto nos controla el miedo a las reacciones de los demás a nuestros límites o límites?
Entonces podemos preguntarnos: ¿por qué estamos haciendo esto? ¿Para qué sirve? ¿Qué recompensas inmediatas obtenemos? ¿De qué manera nuestros comportamientos satisfacen nuestras necesidades? ¿Hay sentimientos de vergüenza, ira, tristeza, soledad, ansiedad o depresión enredados en nuestros hábitos? ¿Cómo estos sentimientos conducen a nuestro comportamiento? ¿Cómo resultan estos sentimientos de nuestros comportamientos?
¿Cómo afectan nuestros hábitos a nuestra salud física? ¿Cómo afectan nuestros comportamientos a nuestras relaciones con los demás? ¿Cómo afectan nuestras drogas, hábitos o patrones de relación a nuestra vida laboral? ¿Cuáles son los costos y beneficios a corto y largo plazo?
A medida que observamos y exploramos nuestros comportamientos de una manera abierta y neutral, preparamos el escenario para nuestro crecimiento hacia una mayor salud. Salimos al Año Nuevo con información sobre nosotros mismos que necesitamos para desarrollar un plan de acción, si así lo elegimos, hacia el cambio. Y al ser más honestos con nosotros mismos y estar más presentes en la vida que estamos viviendo, hemos roto el hechizo paralizante de la fantasía: hemos comenzado a avanzar hacia una vida mejor.
