Cómo se siente un ataque de pánico
Ahora imagina que, de la nada, una criatura repulsiva se interpuso en tu camino. Tiene un cuerpo grotesco, cuernos en la cabeza y una sonrisa amenazante. ¡Te congelaste de terror cuando esta horrible cara te mira fijamente!
Aunque desea desesperadamente huir, se encuentra indefenso y congelado. Tu corazón se acelera. Tu pecho late con fuerza. No puedes recuperar el aliento. Se siente mareado. Te sientes mareado. Crees que podrías morir allí mismo en el acto.
Ahora imagina sentir el mismo terror cuando no hay ninguna criatura en tu camino. ¿Cuál sería tu experiencia? ¿Te sentirías desconcertado? ¿Desconcertado? ¿Desconcertado? Me pregunto si te estás volviendo loco.
Esta es la experiencia de quienes padecen ataques de pánico. Muchos mantienen sus experiencias en secreto, porque se sienten avergonzados y sin palabras para describir lo que les sucede. Nadie más ha tenido nunca una reacción así, o eso creen. Los ataques de pánico, sin embargo, son más comunes de lo que cree.
La palabra "pánico" proviene de los antiguos griegos, de quienes se decía que experimentaban un terror abrumador cuando se encontraban con Pan, su dios de la naturaleza. Mitad hombre, mitad bestia, Pan tuvo un grito tan intenso que los aterrorizados viajeros que lo encontraron en el bosque murieron de miedo.
En nuestro mundo moderno, no creemos en Pan. Pero tenemos muchos miedos que nos paralizan. Los que han tenido ataques de pánico tienen miedo de tener otro. Por lo tanto, evitan estar en lugares o situaciones en las que se sienten vulnerables o donde no hay un escape rápido y fácil. Para algunos, esto significa que no pueden estar solos. Para otros, significa que no pueden estar con gente nueva o entre multitudes. En su intento por crear una vida segura, sin darse cuenta crean una pequeña vida.
Algunos ataques de pánico no son tan omnipresentes y ocurren solo cuando se acerca la hora cero. Los estudiantes entran en pánico antes de un examen. Los anfitriones entran en pánico antes de que lleguen sus invitados. Los actores entran en pánico antes de que se levante el telón. Los trabajadores entran en pánico antes de sus evaluaciones anuales. Los pacientes entran en pánico antes de su examen médico.
Cuando la familia y los amigos son testigos del pánico, suelen ofrecer consejos bien intencionados. "Relájate." "Relajarse." "Tómalo con calma." "Roll con los golpes". Facil de decir. Difícil de hacer.
Si el pánico no desaparece, muchas personas confían en sus médicos. Luego se les recetan medicamentos contra la ansiedad. Al principio, estos medicamentos pueden aliviarlo. Sin embargo, con el tiempo nada cambia. Por lo tanto, se aumenta la medicación o se agrega otro medicamento, generalmente un antidepresivo, a la mezcla. La niebla, la somnolencia y el letargo ahora se convierten en problemas adicionales con los que la persona en pánico debe lidiar.
Existe una forma mejor de tratar los ataques de pánico. Implica una combinación de:
- Terapia cognitiva (cambiar sus patrones de pensamiento y diálogo interno)
- Terapia conductual (exponerse gradualmente a situaciones más aterradoras)
- Terapia corporal (control de la respiración y relajación muscular)
- Medicamento adjunto, si es necesario, para calmar su cuerpo.
Si usted o un ser querido está sudando mucho por un evento próximo, se siente frenético por el futuro, restringe su vida para hacer frente a sus miedos o se estremece ante la idea de otro ataque de pánico, no se encoja de hombros y asuma que nada puede ser hecho. Busque activamente el tratamiento adecuado que pueda ayudarlo a dominar sus miedos y continuar con su vida.
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