Lidiar con el rechazo cuando tiene depresión

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Cuando ya está luchando contra la depresión, una enfermedad difícil que golpea su autoestima, es posible que le resulte difícil el rechazo. Realmente difícil. Ya sea que lo rechazaron para un trabajo, lo excluyeron de un evento o tuvo un desacuerdo con un amigo, el rechazo puede confirmar todas las cosas negativas que cree que encarna. Todas las cosas negativas que tu depresión te ha convencido de que eres.

(Por supuesto, su depresión está mintiendo. Crea todo tipo de distorsiones cognitivas. Pero es posible que no se dé cuenta).

En lugar de "Oh, bueno, lo intentaré de nuevo", el rechazo se siente como "Mira, ¡sabía que esto pasaría! ¿Por qué lo intenté? " dijo Josephine K. Wiseheart, MS, psicoterapeuta en los Centros Oliver-Pyatt, y en la práctica privada en Miami, Florida. “Valida el circuito negativo que [las personas con depresión] tienen repitiendo en sus cerebros”.

De manera similar, debido a la lente negativa de la depresión, es posible que vea rechazo en situaciones donde no lo hay. Las personas con depresión “son muy conscientes de esa mirada hacia un lado, esa mirada apresurada o el ceño fruncido de otra persona”, dijo Amanda Strunin, Ph.D, psicóloga especializada en la evaluación y el tratamiento de los trastornos del estado de ánimo.

“[Ellos] pueden no permanecer en la situación el tiempo suficiente para descubrir que le agradan a la otra persona, pero tiene una reunión y quiere ponerse al día más tarde. A menudo piensan: "¿Cómo puedo escapar de esta incomodidad?" En lugar de permanecer sentados ".

Según la psicóloga Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, las personas con depresión también podrían interpretar una crítica de su idea o producto como un rechazo de sí mismos versus lo que realmente es: retroalimentación. También es común que las personas con depresión se catastrofen o reflexionen sobre una situación mucho después de que ha ocurrido, dijo.

Por ejemplo, Hanks trabajó con un hombre que tenía antecedentes de depresión severa. Cuando uno de sus amigos no le devolvió la llamada, lo interpretó como un doloroso rechazo. Siguió concentrándose en lo que hizo para ofender a su amigo. También comenzó a preocuparse de que su amigo lo rechazara para siempre. Sin embargo, resulta que su amigo estaba abrumado por estudiar para un importante examen profesional. No devolvió las llamadas de nadie durante varios días.

Si está teniendo dificultades con el rechazo, aquí hay seis consejos para afrontarlo de manera saludable. (Por supuesto, tratar su depresión es lo más importante).

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