Video: Por qué debería preocuparse por la meditación y cómo puede empezar
Si no ha probado la meditación, o si la ha probado pero no ha obtenido mucho de ella, estos hallazgos pueden parecer un poco desconcertantes. ¿Cómo puede una actividad en la que te quedas sentado y en realidad no haces nada tener efectos tan profundos?
Parte de la respuesta se reduce a cómo interactuamos con nuestros propios pensamientos.
Tendemos a tener una relación compleja con nuestros pensamientos. Realmente nunca podemos escapar de nuestros pensamientos, y hay tantos de ellos que tienden a enredarse de maneras divertidas.
Seguir nuestros pensamientos hasta los lugares a los que nos llevan puede suponer mucho trabajo. Podemos terminar perdiéndonos en círculos de preocupación o reaccionando a nuestros pensamientos con acciones al hacer cosas que realmente no tienen sentido.
Y como nuestros pensamientos están siempre ahí, podemos convertirnos en peces en el agua que no saben qué es el agua. Es fácil perder la perspectiva y ni siquiera saber cuáles son nuestros pensamientos son.
En el caos diario de nuestros pensamientos y sentimientos, la meditación se trata de encontrar un centro que sea estable e inquebrantable. Al volvernos más conscientes y sin juzgar todo lo que estamos experimentando, nos volvemos menos susceptibles a ser arrastrados en cualquier dirección en la que vayan nuestros pensamientos en un día determinado.
Cuando miras la meditación como una forma de aceptar y trascender todas las diferentes direcciones impredecibles, a veces contraproducentes, tus pensamientos pueden decidir que quieren entrar en cualquier momento, todos los beneficios de la meditación que los investigadores han documentado comienzan a tener sentido. Construir una relación más equilibrada y pacífica con su propia mente cambia todos los aspectos de su vida.
En este video Pregúntele al terapeuta, Daniel J. Tomasulo y Marie Hartwell-Walker explican cómo la meditación le permite dar un paso atrás de todo lo que está pasando por su cabeza y encontrar más enfoque en su vida:
¡Pero espera! Tan importante como por qué meditar es cómo meditar, ¿verdad? No es para preocuparse. Ask the Therapists de Psych Central también tiene un video sobre eso. Míralo a continuación y visita el canal de YouTube de Psych Central para ver más videos de Ask the Therapist:
