3 maneras en que las personas de gran éxito manejan sus dudas
Tal vez le impidió hablar en una reunión porque sintió que su opinión no valía la pena. Quizás te tomó horas escribir un simple correo electrónico porque tu crítico interior te decía que no era lo suficientemente bueno, que tú no eras lo suficientemente bueno.
A pesar de un historial de logros, muchos triunfadores luchan con la idea de que son un fraude y que son incompetentes.
Este fenómeno psicológico, conocido como síndrome del impostor, puede aparecer en muchas áreas de nuestras vidas, incluso en el trabajo, en forma de:
- Minimizar las promociones
- Rechazo de nuevas responsabilidades
- Suponiendo que no está lo suficientemente calificado para su trabajo
Si bien nadie es inmune a la duda, en realidad es lo que más impacta a los grandes triunfadores y, en mi experiencia, esta batalla con el crítico interno es una que comparten muchas personas exitosas, pero no hablamos a menudo de ella.
La verdad sobre la duda
El miedo al fracaso es una emoción humana universal que experimentan algunas de las personas más exitosas del mundo.
Maya Angelou admitió una vez:
"He escrito once libros, pero cada vez pienso," Uh-oh, se van a enterar ahora. He hecho un juego con todos y me van a encontrar ".
Líderes de prácticamente todas las industrias han hablado de sentirse indignos del éxito, incluidos Neil Gaiman, Sheryl Sandberg, Emma Watson e incluso Albert Einstein.
Entonces, si está lidiando con el síndrome del impostor, sepa que no está solo. Si bien es cierto que la duda puede ser tóxica, lo que es más problemático es el hecho de que nunca aprendemos a lidiar con esta emoción normal y esperada de manera saludable.
En mi charla TEDx, compartí una estrategia simple de dos pasos que las personas altamente exitosas usan para superar la duda. El secreto es abordar la incertidumbre como una habilidad y adoptar una mentalidad de crecimiento que es algo en lo que puede mejorar con el tiempo y la práctica.
Puede ver mi charla para conocer todos los detalles, pero aquí hay algunos consejos para comenzar.
Qué tan exitoso lidiar con el síndrome del impostor
1. Reconocen patrones de pensamiento repetitivos y cambian activamente su forma de pensar.
De los 60.000 a 70.000 pensamientos que tenemos todos los días, las estimaciones sugieren que el 98% de ellos son iguales. Esto significa que su crítico interior es en realidad un hábito, un patrón de pensamiento que puede controlar.
Empiece por identificar las creencias subyacentes (potencialmente arraigadas en la infancia) que pueden hacerle sentir que no merece su éxito. Busque pensamientos exagerados, irracionales o poco realistas que surjan una y otra vez, y practique la identificación de distorsiones cognitivas comunes que lo hagan tropezar.
2. Se vuelven curiosos y hacen preguntas.
Tu crítico interior está realmente ahí para protegerte, así que haz tu mejor esfuerzo para practicar la autocompasión. Tome las preguntas que plantea al pie de la letra y utilícelas para resolver problemas.
Por ejemplo, si su crítico interno le advierte que es posible que no esté listo para seguir una nueva carrera, aborde sus preocupaciones de manera constructiva. Úselo como una oportunidad para evaluar honestamente sus habilidades y evaluar los vacíos que necesita llenar.
3. No permiten que el miedo se interponga en su propósito
Todos experimentamos preocupación y confusión ante el cambio y la incertidumbre. Es normal tener miedo. Nuestro crítico interno siempre hablará cada vez que intentemos hacer grandes cosas, sin importar cuán positivos intentemos ser. Escuchar la voz de tu crítico interior puede significar que estás a punto de hacer algo valiente e importante para ti. Nadie puede darse el lujo de vivir sin miedo, ni siquiera las personas seguras de sí mismas.
Entonces, es hora de comenzar a ver sus emociones, las buenas y las malas, por lo que son: su mayor fortaleza y la herramienta más valiosa.
