Cuando su relación se ve roja

Una señal de alerta de que su relación va en la dirección equivocada es cuando se pregunta por qué está en ella en primer lugar, según Daniela Roher, Ph.D, psicoterapeuta psicoanalítica que trabaja con parejas en Arizona.

Las parejas a menudo ven banderas rojas (es decir, banderas) cada vez que no pueden conectarse con sentimientos positivos entre ellos y sienten sentimientos negativos, como miedo, ira, decepción o resentimiento, dijo. Otras señales de alerta incluyen sentirse despreciado, escuchado o infravalorado.

"Todas las relaciones pasan por una encrucijada, a menudo más de una vez", especialmente si los socios han estado juntos durante mucho tiempo, dijo Roher, quien también es coautor de Parejas en la encrucijada: cinco pasos para encontrar el camino de regreso al amor.

Si sientes que tu relación está en el limbo, en lugar de pensar en cómo llegaste aquí, porque todo el mundo llega aquí - pregunta cómo puedes salir de este lugar y arreglar tu relación.

Si bien Roher reconoce que estar en una encrucijada es doloroso, cree que si las parejas están dispuestas a trabajar, también presenta una oportunidad para vincularse a un nivel mucho más profundo. “Crecemos más al atravesar tiempos desafiantes y aprender [de] ellos”, dijo.

Seguridad emocional

Según Roher, "uno de los elementos más importantes en una relación es el sentimiento de seguridad emocional". Es la idea de que "Yo te cubro las espaldas y tú tienes la mía", y estaremos el uno para el otro, dijo.

"Cuando [los socios] se encuentran en un lugar difícil en su relación, esa sensación de seguridad desaparece, [y] no pueden comunicarse bien", dijo. Por ejemplo, es posible que sienta que su pareja no le está escuchando, que no parece preocuparse por usted o que no está en sintonía con sus sentimientos. Esto hace que sea realmente difícil abrirse, revelar sus sentimientos e intentar resolver la situación. Sin embargo, esto no significa que su relación esté condenada al fracaso, dijo Roher.

Incluso en las mejores relaciones, los socios se sienten realmente en sintonía entre sí solo un tercio del tiempo, dijo. Piense, por ejemplo, en las ocasiones en las que su cónyuge quiere hablar pero su mente está en otra parte (y viceversa).

Moviéndose en la dirección correcta

El primer paso para avanzar en la dirección correcta es reconocer que se aman y quieren trabajar en su relación, dijo Roher. Cuando comienza a ver a una nueva pareja, Roher les ayuda a volver a conectarse con sus sentimientos positivos el uno por el otro. "Cuando escuchas a tu pareja decir que todavía te ama, se crea esperanza".

A veces, las parejas pueden trabajar por sí mismas para mejorar la relación. Si desea intentarlo, comience por reconstruir la seguridad emocional que probablemente haya perdido. Roher dijo que puede crear algo de seguridad hablando sobre los temas menos conflictivos. Deje los grandes problemas hasta que se sientan más cómodos juntos, dijo. Además, vuelva a conectarse participando en actividades que ambos disfruten, agregó.

Otras veces, dijo Roher, la relación está tan maltratada y magullada que es mejor ver a un profesional. Los terapeutas pueden ayudar a las parejas a "crear un área de seguridad donde puedan abrirse y hablar sobre [sus problemas]".

Volviéndose real

"Las parejas tienden a tener una visión de las relaciones similar a la de Disney", dijo Roher. Asumen que ser grandes amigos y amantes durará indefinidamente, dijo. Tales suposiciones evitan que las parejas trabajen duro para mejorar su relación o las persuaden para que se rindan demasiado pronto.

Pero, como explicó, la gente se olvida de dos puntos importantes: al inicio de una relación, tendemos a minimizar las diferencias y maximizar las similitudes y, a medida que pasan los años, también cambiamos.

"Cada matrimonio se compone de varios matrimonios", dijo Roher, "porque cinco o diez años después de que te casas, eres diferente de lo que eras al principio". Esto explica por qué, después de muchos años juntos, algunas parejas se sienten extrañas. La gente cambia y va en diferentes direcciones.

Mantenerse conectado

Separarse no es inevitable. Puedes crear puentes que te mantengan conectados como pareja, dijo Roher. Por ejemplo, los socios pueden mostrarse mutuamente gratitud, aprecio y apoyo, dijo. Pueden enviar mensajes de texto a lo largo del día, enviar flores o hacer otros pequeños gestos que le permitan a la otra persona saber que está pensando en ellos.

Pueden trabajar en objetivos que son importantes para ellos como pareja y evitar hacer amenazas, dijo. (Nadie se siente seguro abriéndose después de amenazas de ruptura o divorcio). Pueden pasar tiempo juntos yendo al cine, comiendo fuera, andando en bicicleta o caminando, dijo.

De hecho, Roher dijo que “crear espacios sagrados” es muy importante. Básicamente, estas son actividades solo para ustedes dos, que les permiten conectarse genuinamente, discutir lo que es importante y escucharse mutuamente. Esto lo aleja de los rigores de la rutina diaria.

Mantenerse conectado y compartir momentos positivos fortalece su relación de modo que cuando los problemas surgen inevitablemente, usted está mejor equipado para manejarlos, dijo Roher. Esto te ayuda a poner las cosas en perspectiva y no catastrofizar ("cada vez que estamos juntos, lo único que hacemos es discutir").

Ser un equipo

Cuando los socios están en una situación difícil, a menudo se sienten enemigos, dijo Roher. Por eso es importante recordar que estás en el mismo equipo. Anima a los lectores a centrarse en lo que es bueno para nuestro relación.

Conversaciones tranquilas

Según Roher, espere para discutir temas importantes después de que ambos socios se hayan calmado, ya sea que esto signifique hablar más tarde esa noche o al día siguiente. De esta manera, puede tener una discusión productiva sobre lo sucedido. También es importante establecer reglas básicas y discutir cómo manejará la misma situación de manera más efectiva en el futuro.

Evitando problemas

Evitar un tema delicado nunca funciona. "[Evitar es] una solución a corto plazo que mantiene un problema a largo plazo", dijo Roher. "Si evitas discutir algo porque tienes miedo de tener una discusión, volverá de nuevo, [pero con] más fuerza [cada vez]".

Una vez más, todas las parejas pasan por momentos difíciles. Si todavía se aman y están dispuestos a trabajar, pueden aprovechar estos momentos para mejorar su relación.

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