5 conceptos erróneos comunes sobre la meditación

Antes de comenzar a meditar a diario a partir del 1 de noviembre de 2015, había probado la meditación de forma intermitente varias veces. Había oído hablar de muchos de sus beneficios e incluso había sido testigo de sus beneficios en amigos y familiares. Sin embargo, una parte de mí seguía siendo escéptica. Luché con mi mente acelerada y en mantenerme con una práctica para la que sentía que no tenía ninguna aptitud. El perfeccionista que había en mí lo veía como una pérdida de tiempo cuando había tantas cosas que tenía que hacer o podía hacer que eran más "productivas".

Qué equivocado estaba.

Aunque sigo luchando mucho con mi mente de mono y tengo días en los que no permanezco presente durante más de 30 segundos, el impacto de la meditación en mi vida ha sido nada menos que milagroso y transformador.

Hoy, me gustaría compartir 5 errores comunes que las personas cometen al comenzar una práctica de meditación que desearía que alguien hubiera compartido conmigo antes.

1. Creer que hay una cierta forma en que tiene que suceder la meditación.

Soy un tipo de chica muy “según el libro”. Entonces, darse cuenta de que no hay reglas estrictas sobre cómo debe suceder la meditación se sintió liberador ... y aterrador. La realidad es que no es necesario estar sentado para meditar. No es necesario tener las piernas cruzadas sobre un cojín. No es necesario que cierre los ojos. No necesitas vaciar tu mente. No tienes que meditar al mismo tiempo o en el mismo lugar o durante un período de tiempo específico. No necesita usar un mantra y no necesita seguir su respiración todo el tiempo.

Eres naturalmente un ser espiritual con o sin estas cosas y se trata de conectarte con esa parte de ti (que nos conecta a todos) es una forma que es accesible y que funciona para ti. Se trata menos de algo por lo que trabajas y más de algo en lo que te dejas ser, en lo que te sumerges y te conectas. El verdadero trabajo es estar consciente y presente de que está sucediendo.

2. No comprender completamente qué es la meditación.

Sabes que meditar es bueno para ti. E Internet está lleno de razones para meditar y los beneficios de la meditación. Pero, ¿qué ES la meditación? En palabras de Swami Rama:

“La meditación es una palabra que se ha utilizado de manera imprecisa e imprecisa en el mundo moderno. Por eso hay tanta confusión sobre cómo practicarlo. Algunas personas usan la palabra meditar cuando se refieren a pensar o contemplar; otros lo usan para referirse a soñar despierto o fantasear. Sin embargo, la meditación (dhyana) no es ninguno de estos.

La meditación es una técnica precisa para descansar la mente y alcanzar un estado de conciencia que es totalmente diferente del estado normal de vigilia. Es el medio para sondear todos los niveles de nosotros mismos y finalmente experimentar el centro de conciencia interior. La meditación no es parte de ninguna religión; es una ciencia, lo que significa que el proceso de meditación sigue un orden particular, tiene principios definidos y produce resultados que pueden verificarse ”.

Aunque creo que la experiencia meditativa varía de persona a persona e incluso de un día a otro y de un minuto a otro, creo que la meditación implica una mente clara, relajada y enfocada hacia adentro. Cuando alguien medita, está completamente despierto y alerta, pero su mente no está enfocada en el mundo externo o en los eventos que ocurren a su alrededor.

La meditación implica un estado todavía interior que permite que la mente se quede en silencio. Cuando la mente está en silencio y ya no distrae, la meditación se profundiza.

3. No comprender cómo se siente estar en un estado meditativo.

Como mencioné anteriormente, la experiencia de la meditación varía de persona a persona e incluso varía para la misma persona dependiendo del día, tipo de meditación, circunstancias de la vida, etc. Algunas personas sienten una sensación de paz y calma. Otros se sienten frustrados e impacientes. Otros sienten más ansiedad al principio. Puede sentirse mareado o vibrando dentro o fuera de su cuerpo. Puede sentirse más cálido o más fresco. Podría sentirse entumecido o como si lo tiraran hacia arriba. También puede sentir como si su energía se derramara por toda la habitación. O puede sentir algo completamente diferente.

Siente curiosidad por saber cómo te hace sentir la meditación en diferentes días. Hay un número infinito de variables que pueden influir en cómo se siente la meditación. No es estático. Algunas personas creen que se supone que debes sentirte de cierta manera o que no alcanzaste un estado meditativo. Eso no es verdad.

4. No saber lo que significa "alcanzar" un estado meditativo.

Algunas personas creen que para alcanzar un estado meditativo, es necesario estar en una habitación tranquila, sentado en una posición determinada, controlando la respiración. ¿Bien adivina que? Es probable que usted (y la mayoría de la gente) esté meditando todos los días sin siquiera saber que lo está haciendo. Además, la meditación no es algo que se pueda "lograr" en el sentido de algo que se completa, se domina o se marca una vez que se llega allí.

Puedes estar en un estado meditativo cuando estás mirando al vacío, cuando estás soñando despierto, cuando te relajas en una silla e incluso cuando estás mirando la televisión. Cuando tu cuerpo se relaja y tu mente está tranquila, naturalmente alcanzas un estado meditativo.

5. Creer que un tipo de meditación es mejor que otro.

La meditación tiene que ver con la conciencia y la conexión con su centro espiritual a un nivel consciente, y no importa cómo logre esa conciencia. Si encuentra este espacio a través de la meditación guiada, hágalo. Si prefiere la conciencia de la respiración o los mantras o cualquier otra cosa, hágalo. Sea flexible y paciente consigo mismo y tenga curiosidad y no juzgue su experiencia. Trate de ver las cosas con una "mente de principiante" como si se estuviera acercando y viendo su experiencia y usted mismo por primera vez.

La gente medita por diferentes razones y la gente se acerca a la meditación con diferentes metas y esperanzas. Algunas personas pueden desear una conexión espiritual más profunda, mientras que otras buscan aprender a relajarse y mejorar su salud cardiovascular. Incluso otros pueden estar en él para un desafío o para probar algo nuevo.

Independientemente de lo que atraiga a alguien a la meditación, no existen reglas cuando se trata de alcanzar un estado meditativo. La clave es la conciencia: volverse más consciente de cuándo alcanza este estado, más consciente de cuándo y cuántas veces durante el día alcanza este estado, y más consciente de lo que está pensando y haciendo cuando alcanza este estado y mientras hay.

En última instancia, recuerde que la meditación es una práctica, no una casilla que se debe marcar o una habilidad que se debe dominar. Los errores ocurren, incluso para meditadores avanzados.

Me encantaría conocer sus experiencias con la meditación o lo que le impide querer meditar. Y me encantaría conocer algunas de tus meditaciones / experiencias favoritas con la meditación.