8 ideas simples para recordar tomar su medicamento

Una razón común por la que las personas no toman sus medicamentos es porque simplemente se olvidan. Por ejemplo, tomar medicamentos puede volverse tan reflejo que no está seguro de si tomó la píldora o no, dijo Ari Tuckman, PsyD, psicólogo clínico y autor de Comprenda su cerebro, haga más cosas: el libro de trabajo de funciones ejecutivas del TDAH. Lo comparó con otras actividades del piloto automático, como conducir al trabajo.

También puedes confundir pensando sobre tomar su medicación con haciendo eso, dijo. “Esto es especialmente probable con actividades repetidas en las que tenemos muchos recuerdos de la tarea [difuminados] juntos”, dijo.

Con muchos medicamentos tampoco hay consecuencias inmediatas. Por lo tanto, es posible que no se dé cuenta de que olvidó una dosis. Pueden pasar unos días o semanas para notar una gran diferencia, dijo Kelli Hyland, M.D., psiquiatra en práctica privada ambulatoria en Salt Lake City, Utah.

Algunas personas son ambivalentes acerca de la medicación. “Debido al juicio y los malentendidos, las personas con enfermedades mentales a veces sienten que deberían poder 'pensar' para salir de sus síntomas y pueden sentirse 'débiles' o culpables por 'depender' de un medicamento”, dijo el Dr. Hyland.

Ayuda a los pacientes a comprender que el objetivo de la medicación no es "curar, sino cuidar". “La reducción de algunos de los síntomas más perturbadores permite a las personas recuperar la esperanza, la calidad de vida y la capacidad de comenzar a incorporar cambios de comportamiento que pueden ser parte de un proceso de por vida para mejorar el bienestar general”, dijo.

En otras palabras, la medicación es solo una parte de un plan de salud y bienestar, dijo Hyland.

Estrategias simples para tomar medicamentos

Según Hyland, es vital que los pacientes y los prescriptores discutan las estrategias de toma de medicamentos porque "lo que es útil para una persona puede no serlo para otra". Siempre comuníquese con su médico sobre cualquier inquietud y trabaje en equipo, dijo.

Aquí hay 8 ideas simples para recordar tomar su medicación; hable con su médico:

1. Utilice un pastillero.

"La mejor y más sencilla estrategia es poner su medicamento en un pastillero semanal que tenga un compartimento para cada día", dijo Tuckman. No solo le recuerda visualmente que debe tomar su medicamento, sino que también previene las dosis dobles, dijo Hyland. Ella sugirió llenar su pastillero con cualquier medicamento, suplemento o vitamina que le haya recetado su médico.

2. Aprovecha la tecnología.

Si normalmente está conectado, configure recordatorios electrónicos, dijo Hyland. Por ejemplo, puede crear alertas por correo electrónico o mensaje de texto para indicar que es hora de tomar su medicamento.

3. Combinar con una tarea diaria.

Relacione la toma de su medicamento con una actividad que realice todos los días, como preparar café o lavarse los dientes, dijo Tuckman. “Esto funciona mucho mejor que tomar el medicamento en un momento flotante o en medio de otras actividades variables [como] a media mañana”, dijo.

4. Cree un ritual de cuidado personal.

Reserve tiempo por la mañana o por la noche para tomar sus medicamentos mientras practica el cuidado personal, dijo Hyland. Por ejemplo, por la mañana, sugirió tomar té caliente, leer el periódico, caminar alrededor de la cuadra, meditar, estirarse o escribir. Esto no tiene por qué ser una gran cantidad de tiempo. Puede ser solo de 10 a 15 minutos, dijo.

5. Configure una alarma.

“Establecer una alarma diaria puede ser útil, especialmente si los requisitos de tiempo para cuándo se supone que debe tomarla tienden a ser más estrictos”, dijo Tuckman.

6. Salga del piloto automático.

“[Haga que] sea un punto de darse cuenta cuando toma su medicamento”, dijo Tuckman. Por ejemplo, antes de tomar su pastilla, haga una pausa, mírela en su mano y dígale a sí mismo: "Estoy tomando la pastilla del martes ahora", dijo. "Esto hace que sea más probable que tenga un rastro de memoria específico para la dosis de hoy".

7. Manténgalo visible.

Como dijo Tuckman, "fuera de la vista, fuera de la mente". Entonces, si recién está comenzando a tomar su medicamento, déjelo en un lugar fácil de detectar, dijo.

8. Consiga la ayuda de un ser querido.

Puede ser útil contar con una persona positiva que no juzgue y que comprenda su situación y que lo apoye durante el tratamiento, dijo Hyland. Esta persona puede ayudarlo a recordar que debe tomar su medicamento o estar allí para darle cinco después de asistir a su cita, dijo.