Nutrir los diferentes tipos de intimidad en su relación

Cuando hablamos de tener intimidad en una relación romántica, a menudo lo equiparamos con intimidad sexual. Pero el sexo es solo una forma de intimidad.

“La intimidad es un proceso mediante el cual nos sentimos realmente vistos, conocidos y conectados con nuestra pareja”, dijo Jennifer Kogan, LICSW, psicoterapeuta que brinda asesoramiento individual y de parejas en Washington, D.C.

Y esto puede manifestarse de muchas formas. Aquí hay otros tipos de intimidad y cómo puedes nutrir cada uno.

Intimidad emocional

Tener intimidad emocional con una pareja significa que puedes hablar con ella sobre tus pensamientos más íntimos, dijo Michael A. Giordano, LICSW, psicoterapeuta que se especializa en parejas, terapia sexual y relaciones no tradicionales en Washington, D.C.

Puedes compartir tu alegría y tu dolor con tu pareja. "Es la persona con la que puedes llorar".

Kogan estuvo de acuerdo. "Entender verdaderamente a su pareja, ser capaz de ser vulnerable y compartir sentimientos es clave para la intimidad emocional".

Citó la Sound Relationship House de John Gottman, que presenta siete componentes de relaciones saludables. Un componente es la construcción de mapas de amor, que es lo bien que conocemos los mundos psicológicos de nuestra pareja, su historia y esperanzas, y sus preocupaciones y alegrías.

Puede crear mapas de amor haciendo preguntas abiertas y escuchando realmente las respuestas de su pareja. Kogan compartió estos ejemplos de preguntas: “¿Qué se sintió al ser el padre de nuestro nuevo bebé? ¿Dónde se ve viviendo o trabajando / jubilándose en 5 años? "

Giordano también destacó la importancia de ser honestos con nosotros mismos. Si te sientes desconectado emocionalmente de tu pareja, explora qué podría estar detrás de esta desconexión. “Podría ser una serie de razones. Podría tener algo que ver con tu pareja o contigo mismo ".

Por ejemplo, uno de los clientes de Giordano no estaba conectado emocionalmente con su pareja porque bebían todas las noches. Tal vez se sienta desconectado porque todavía está molesto por algo que hizo su pareja o porque está guardando un secreto.

Otros problemas como la ansiedad, la depresión o cualquier tipo de estrés continuo pueden afectar una conexión emocional, dijo.

Intimidad intelectual

Esto incluye “intercambiar ideas y pensamientos sobre las cosas que piensas y te preocupas”, dijo Kogan.

Por ejemplo, para profundizar su intimidad intelectual, puede compartir sus canciones, poemas o libros favoritos, dijo. "Incluso puede tener un club de lectura íntimo para dos donde leer un libro y discutir".

También puede compartir sus pensamientos sobre la vida en general o intereses como el voluntariado y los lugares a los que le gustaría viajar, dijo.

Intimidad física

La intimidad física no es lo mismo que la intimidad sexual. Básicamente se trata de ser afectuosos el uno con el otro, lo que puede incluir todo, desde abrazar hasta tomarse de la mano, besar y abrazar en el sofá.

Nuevamente, si sientes una desconexión aquí, Giordano sugirió explorar por qué. Por ejemplo, si tu pareja intenta masajearte el cuello, pero te estás encogiendo, considera de dónde viene esta reacción, dijo. Preste atención a sus pensamientos y las reacciones que tiene al toque de su pareja.

También es útil hablar sobre eso (o hablar con un terapeuta), dijo. Si tu pareja es la que parece estar desconectada de ti, pregúntale al respecto. Evite "crear una historia sobre lo que está pasando con ellos".

Primero, pregúntele a su pareja cuándo le gustaría hablar. De esta manera, "pueden estar preparados y no sentirse atacados". Aborda la conversación con amabilidad. Si alguno de los dos descubre que sus emociones están aumentando y ya no puede ser amable, tómese un descanso y acuerde hablar en otro momento, dijo.

Además, cuando se hablen, tengan un "espíritu de investigación y comprensión". Por ejemplo, Giordano sugirió estas declaraciones: "Me gustaría saber más sobre eso. ¿Cómo te sentirías acerca de eso? ¿Cómo es eso para ti?

Intimidad experiencial

Las parejas no tienen que hacer todo juntas, pero es importante compartir algunas experiencias (sin distracciones, como aparatos electrónicos), dijo Kogan. Por ejemplo, esto podría incluir dar un paseo, andar en bicicleta, ver una película o incluso sentarse en un jardín, dijo.

Intimidad espiritual

La intimidad espiritual es compartir momentos inspiradores juntos, dijo Kogan. Esto podría significar "adorar en pareja" o "caminar de la mano en la naturaleza".

Si se siente desconectado de su pareja en cualquiera de estas áreas, nuevamente, es importante hablar con ella (o ver a un terapeuta). De hecho, hablar con tu pareja sobre la intimidad en realidad puede construir intimidad, dijo Giordano.

En otras palabras, si pueden ser abiertos y honestos el uno con el otro, escuchar lo que dice su pareja y tratar de entender de dónde viene, entonces ya está alimentando su conexión.