Maneras para que los extrovertidos aprendan a relajarse

Me identifico como extrovertido y la mayoría de la gente en mi vida estaría de acuerdo. Viviendo en voz alta, colorida y social mariposa con las alas extendidas. Me llamaron "precoz" cuando era niño. Un alma vieja, sabia para mis años, con un vocabulario extenso que sorprendió a los adultos que me rodeaban. Mi madre solía decir que comencé a hablar a los seis meses y nunca paré. Reflexionando, me vi a mí mismo como “la pequeña Shirley Temple, bailando claqué para llamar la atención y mantener la aprobación”, lo que ahora veo como el inicio de tendencias codependientes.

Vine por mi extroversión genéticamente. Mi padre, que creció en un vecindario multiétnico en Filadelfia (South Philly, el hogar cinematográfico de Rocky), parecía conocer a alguien en todos los lugares a los que fuimos y pudo cerrar la brecha socioeconómica al encontrar algo en común con cualquiera que se cruzó en su camino. No era un hombre con educación formal, acababa de graduarse de la escuela secundaria y luego se unió a la Marina. Fue un aprendiz de por vida, con astucia callejera e inteligencia emocional.

Como él, me acerco a gente nueva todos los días, en el supermercado, en la calle, en eventos de networking, en otros lugares de negocios, en transporte público. Aquí no hay ansiedad social, y sin embargo… hay momentos en los que “me vuelvo loco”, tanto como los amo, y necesito presionar el botón de reinicio. Me he estado absteniendo de mi habitual deambular, que parece aterrizar aquí y allá y en todas partes, esparcir alegría y seguir adelante. Nunca he sido tímido, por lo que no refleja esa dinámica. Hay momentos en que este empático se siente como uno de esos tableros de dardos de velcro en los que se pegan los dardos redondos cuando se lanzan al círculo. Necesito quitármelos y alisar mi superficie. Al principio, no se sentía característico y me preocupaba si me estaba retrayendo y aislándome. Mi hogar se ha convertido en mi refugio, abundan la calidez y el confort. Puedo invitar a gente si así lo deseo o disfrutar de mi soledad.

Paso mis días de semana como terapeuta en una práctica grupal. En los últimos años he tenido amigos y familiares con enfermedades graves que en algunos casos han acabado con sus vidas. De forma regular, la gente se pone en contacto conmigo para buscar en mi cerebro recursos personales y profesionales. Están convencidos de que conozco a todos. Les aseguro que no ... todavía.

En su libro El punto de inflexión, Malcolm Gladwell habla del arquetipo de liderazgo del Connector: “Estas personas que nos vinculan con el mundo, que unen a Omaha y Sharon, que nos presentan nuestros círculos sociales, estas personas en las que confiamos más de lo que creemos. son conectores, personas con un don muy especial de unir a las personas ".

Disfruto uniendo a la gente. He organizado una fiesta navideña durante algunas décadas y atrae a personas de los diversos ámbitos personales y profesionales de mi vida. Los llamo "círculos del alma superpuestos". Cuando llegue el momento, no sé quién entrará por la puerta, hasta que lo hagan. Anoche, hubo personas a las que he conocido toda o la mayor parte de mi vida, otras a las que conocí recientemente. Son de todos los ámbitos de la vida y de distintas edades ... el más joven tenía 7 años y los dos mayores, unos 80. Algunos se conocían. Otros se unen por primera vez.

Quería estar seguro de que todos se sintieran bienvenidos e hice todo lo posible para pasar al menos un poco de tiempo con todos los que estaban allí. Probablemente hubo 50 personas en el período de 7 horas que pasaron el rato, comiendo, bebiendo, abrazándose, charlando, tocando música y pintando sus caras. (Sí, contraté a un amigo con talento artístico para que pintara diseños, exóticos y divertidos). También hice las presentaciones y mis invitados lo tomaron a partir de ahí.

A medida que se acercaba el tiempo para que la reunión llegara a su fin, los que se quedaron me ayudaron a limpiar y poner las cosas en orden, lo cual aprecié. Luego los "eché" amorosamente, lo cual ellos respetaron, ya que me sentía agotado por la preparación y la fiesta. Lo hice sin remordimientos ni culpa. La mujer que era hace unos años no habría tenido la voluntad de hacer eso, sintiendo que debería anteponer sus necesidades a las mías. Cuando se marcharon, me recosté en el cómodo sillón reclinable, con los pies en alto, suspirando y bebiendo en el silencio y la soledad.

El término "ambivertido" se aplica a esta condición. Según un artículo de Forbes, titulado9 señales de que eres un ambivertidoescrito por Travis Bradberry, “El continuo entre introversión y extroversión captura uno de los rasgos de personalidad más importantes. Es preocupante que se nos anime a categorizarnos de una forma u otra porque hay fortalezas y debilidades críticas comúnmente asociadas con cada tipo ".

¿Cómo pueden cuidarse los que se ven a sí mismos como extrovertidos para no estrellarse y quemarse?

• Presta atención a tu cuerpo. ¿Estás agotado, sientes que te estás arrastrando y tu energía decae?
• Observe su estado emocional. ¿Está abrumado, confundido, ansioso, deprimido?
• Cree un refugio para usted en su hogar en el que pueda empaparse de una sensación de paz.
• Escuche música relajante para el alma.
• Sumérjase en la naturaleza.
• Date cuenta de que no tienes que estar "encendido" todo el tiempo.
• Deje de lado las expectativas de la gente sobre usted y lo que "debería" hacer por ellos.
• Dé un paso atrás y permita que sus parejas, hijos, otros miembros de la familia y amigos hablen por sí mismos, ya que usted no es responsable de "sacarlos de sus caparazones" si se sienten introvertidos.
• Medite y practique yoga que le permitirá volverse hacia adentro.
• Tome siestas que pueden ser reconstituyentes.
• Reciba la carrocería, en silencio si es posible.
• Aprenda a establecer límites y a decir no cuando sea necesario.
• Rechaza algunas invitaciones sociales.
• Practica aquietar tu mente y mientras los pensamientos salen a la superficie, permítelo, sin intentar vencerlos.
• Disfruta estar solo contigo mismo. Vale la pena su tiempo y atención tanto como cualquier otra persona.