Asustado de compartir mis sentimientos

Empecé a ver a mi terapeuta porque estaba emocionalmente entumecido durante más de la mitad de mi vida. En realidad, otro terapeuta me remitió a ver a un terapeuta de trauma porque dijo que este sentimiento era por haber sido abusada física, verbal y sexualmente durante mi infancia.

De todos modos, la terapia está funcionando y estoy empezando a recuperar lentamente mis sentimientos. Aprendí que me siento deprimido y me siento muy ansioso o asustado. Especialmente cuando estoy rodeado de personas que no conozco y personas que sí conozco; especialmente mi terapeuta. Durante toda la sesión no pude evitar que mi corazón latiera con fuerza. Le he dicho esto y hemos probado la meditación y todo eso, pero nada funciona.

En cada sesión, me pregunta cuál es mi sentimiento o estado de ánimo al comienzo de la sesión, pero tengo miedo de decírselo por alguna razón. Mi corazón comienza a latir más fuerte. He intentado todo, como salir temprano del trabajo para intentar calmarme. Simplemente no sé cómo superar este miedo y mi terapeuta es amable y no me juzga hasta ahora. Este miedo me impide progresar en la terapia.

Mi terapeuta entiende lo asustada que estoy e incluso dijo lo valiente que fui para venir. Pero ella no puede ayudarme si no puedo expresarlo con palabras. Ella es paciente ... pero he estado soñando que ella me abandona porque no coopero. Y eso me da más miedo en la terapia.

Alguna sugerencia sobre cómo puedo superar este miedo.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

No hay ningún secreto para superar el miedo. Es un proceso complicado, pero para decirlo de manera simple, debes esforzarte para enfrentar tus miedos.

Sin que te des cuenta, hay muchos ejemplos de cómo superaste tus miedos. Por ejemplo, tenía miedo de ver a un terapeuta, pero lo hizo de todos modos. Es importante no minimizar su éxito pasado.

Es posible que desee considerar un enfoque diferente para transmitir sus sentimientos a su terapeuta. Una estrategia alternativa sería escribir sobre sus sentimientos y entregar esta carta a su terapeuta al comienzo de cada sesión. Quizás podría leerlo para sí misma o leerlo en voz alta durante la sesión. Podría ser una forma de facilitar la capacidad de vocalizar sus sentimientos.

Escribir sobre tus sentimientos es una opción, pero la forma más eficaz de superar tu miedo es simplemente obligarte a hablar, incluso si te asusta.

Con toda probabilidad, sus sueños no son predicciones del futuro sino más bien expresiones emocionales de su miedo. Los sueños te dicen lo que “es” en lugar de lo que será. Esos sueños se detendrán una vez que hayas superado tu miedo.

Un enfoque eficaz para superar el miedo es analizar la situación desde una perspectiva lógica. Lógicamente, no hay nada que temer al hablar con su terapeuta. Los terapeutas no juzgan y su único propósito es ayudar a sus clientes a superar sus problemas. Nada de lo que pueda decir ofenderá, sorprenderá o impactará a su terapeuta. De hecho, el consultorio de su terapeuta es el lugar más seguro para expresar sus sentimientos. Tus miedos a ser abandonados no tienen base en la realidad y son poco realistas.

En muchos sentidos, es bueno que hayas pedido ayuda, pero si continúas enfocándote en tu miedo, corres el riesgo de mantenerlo vivo. Date cuenta de que hay muchos casos en los que has superado tus miedos. Tenga fe en su capacidad para superar este miedo también.

Por favor, no crea que estoy subestimando lo mal que nos hace sentir el miedo. Se siente tan mal que todo lo que queremos hacer es huir. El miedo justificado puede protegernos del peligro. El miedo injustificado puede hacernos huir de las cosas que nos ayudarán a vivir una vida buena y significativa. Ambos tipos de miedo se sienten exactamente de la misma manera, pero con miedo injustificado debemos tratar de quedarnos y enfrentar nuestros miedos.

Parece que ha progresado mucho y es importante darse el crédito debido. Le deseo un éxito continuo. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle