4 consejos para un día alegre
"La alegría es dentro y no depende de cosas externas ". En otras palabras, es una forma de pensar.
Para la entrenadora de negocios Jeanna Gabellini, los días felices también tienen que ver con la mentalidad.
Para ella, la alegría significa sentir que el tiempo es abundante, que no se trata de tener un calendario abierto, sino, nuevamente, una cuestión de actitud y enfoque.
También incluye seguir su guía interior y hacer lo que se siente bien en lugar de lo que ella debería. Por ejemplo, su lista de tareas pendientes puede incluir un seguimiento con socios promocionales. En cambio, decide acurrucarse con su hijo y leerle un cuento.
La alegría es posible incluso en medio del dolor. Según Anderson, “La alegría puede ser una distracción muy eficaz del dolor. De hecho, disminuye su intensidad y nos empuja en la dirección de la disminución del dolor ".
Ella compartió la historia de la madre de una amiga, que lucha con un gran dolor en la espalda, las caderas y las piernas. Después de que su amiga y su madre regresaron del médico, estaba lista para realizar el ritual de 30 minutos de sacar a su madre del automóvil y llevarla a la casa.
Cuando se detuvieron, su madre se dio cuenta de que sus nietos estaban de visita. Antes de que su amiga pudiera salir del auto, su mamá ya estaba en la casa. “Estaba abrumada por la alegría de poder ver a sus nietos”.
Aquí hay cuatro sugerencias de Anderson y Gabellini sobre cómo cultivar la alegría.
1. Sea intencional en su día.
Podemos sabotear nuestra alegría al no ser intencionales con nuestros días o dejarnos llevar por los deberes y expectativas de otras personas, dijo Gabellini, el creador, entrenador y coach de MasterPeace Coaching.
Es posible que olvidemos que tenemos el control de nuestros sentimientos, respuestas y decisiones que tomamos, dijo.
Ella sugirió establecer una intención sobre cómo te gustaría sentirte, qué te gustaría experimentar o qué te gustaría hacer ese día. De esta manera, se toma el tiempo para decidir en qué desea concentrarse en lugar de "dejar que las circunstancias decidan por [usted]".
Aquí hay un ejemplo: "Hoy me sentiré espacioso, en control, poderoso, creativo y libre".
2. Cultive la gratitud.
“Estar agradecido es sin duda la forma más eficaz de cultivar la alegría”, dijo Anderson. Por ejemplo, cuando te despiertas cada mañana y abres los ojos, agradece a Dios, al universo o cualquier poder superior en el que creas por todas las bendiciones en tu vida, dijo.
Gabellini está agradecida por todo, desde los maestros de su hijo hasta sus clientes, el programa de acondicionamiento físico que está haciendo con sus amigos y el nuevo programa que está lanzando. ("Es increíble poner mi creatividad en este proyecto y agradezco toda la prosperidad que obtendré como resultado").
¿No se te ocurre nada? Según Anderson, "comienza con el aire que respiras y si tienes un suministro de agua o un techo sobre tu cabeza, agradécelo".
3. Cultiva la curiosidad.
Sienta curiosidad sobre lo que le brinda alegría y cómo puede hacer que sus días sean menos estresantes. Por ejemplo, Gabellini sugirió preguntarse: “¿Cuánto me puedo divertir? ¿Cómo puedo permitir que esto sea fácil? ¿Quién puede ayudarme? ¿Qué es lo mejor que puedo imaginar que está pasando? "
4. Renunciar a algo.
Dejar ir las creencias y comportamientos que ya no te sirven puede traer alegría a tu vida. ¿A qué te gustaría renunciar?
Por ejemplo, Anderson mencionó que renunciaba a la necesidad de criticar. Preste atención cuando critique a los demás.
"Presione el botón de pausa y [recuerde que] cuando somos críticos con algo, afecta directamente algo que sentimos que falta en nuestra propia vida". Explore lo que le falta a su vida y, en cambio, concentre su energía en construirlo.
Una vez más, la alegría puede verse diferente para todos. Tómese el tiempo para descubrir cómo es la alegría para usted en el día a día.
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