Preparándose para el fracaso: 5 propósitos de año nuevo para evitar
Para complementar todas las cosas maravillosas que se han escrito sobre cómo hacer y mantener buenas resoluciones de Año Nuevo, pensé que también compartiría algunas de las peores resoluciones de Año Nuevo que puedes hacer.
Debe evitar tomar este tipo de resoluciones, porque la mayoría de las personas simplemente no las cumplen.
1. "Voy a cambiar o dejar por completo este comportamiento o hábito que he estado haciendo durante 5 o 10 años para fines de enero".
Cualquiera que sea ese comportamiento (fumar, comer demasiado, entablar discusiones con demasiada facilidad, comer comida chatarra, ser un trabajador holístico, etc.) es simplemente poco realista pensar que vas a cambiar un comportamiento que has estado haciendo durante 5 o 10 años en un mes. No va a suceder.
En su lugar, elija una meta intermedia más pequeña que sea más realista y alcanzable. Por ejemplo, en lugar de dejar de comer en exceso de una vez, trate de concentrarse en una comida al día (tal vez incluso solo 2 o 3 veces a la semana, no todos los días) en la que comerá "bien" y controlará mejor el tamaño de las porciones . Una vez que logre estos objetivos más pequeños, puede pasar al siguiente objetivo pequeño.
Si se basa en pequeños éxitos distribuidos a lo largo del tiempo, es más probable que logre el objetivo general.
2. "Voy a perder 20 libras, pero no tengo idea de cómo".
Ningún objetivo se puede alcanzar sin un plan. UNA realista plan. Decir que vas a hacer algo (o dejar de hacer algo) sin una forma clara cómo lo que realmente va a hacer es prepararse para el fracaso.
Si toma una resolución con un objetivo específico, su próximo paso para el éxito es hacer un plan sobre cómo va a lograr ese objetivo. Cuanto más concreto seas, mejor. Así que descargue una aplicación de hábito o siéntese con una hoja de papel y un bolígrafo y escríbalo. Sea específico y, como se mostró en el número 1, sea realista con metas más pequeñas a corto plazo a las que apuntar en el camino.
3. "Me voy a poner a dieta".
Todos los que alguna vez han dicho esas palabras probablemente se hayan arrepentido en algún momento posterior. Las dietas generalmente no funcionan, no porque no perderá algo de peso, sino porque la mayoría de las personas que intentan una dieta recuperan el peso dentro de uno o dos años después de comenzar la dieta. Así que la dieta no solo no funcionará a largo plazo, sino que también te hará sentir fatal ya que inevitablemente recuperas el peso. Hay muchas más razones por las que tampoco funciona como una solución a largo plazo.
La verdadera solución es mucho más simple: coma de manera más saludable y haga ejercicio con regularidad. Si eliminamos la comida chatarra, los bocadillos y la mayoría de los alimentos procesados de nuestros días, se sorprenderá de lo más saludable que se sentirá en un par de semanas. Agregue un poco de ejercicio a la mezcla y listo, está haciendo algo mucho más saludable que hacer dieta: le está dando a su cuerpo lo que necesita para alcanzar un peso saludable.
4. "Voy a hacer X todos los días a partir de ahora".
Ya sea para ir al gimnasio, sonreír, pesarse, hacer ejercicio, etc., fracasará si dice que va a hacer algo todos los días. La fuerza de voluntad de la mayoría de las personas simplemente no es lo suficientemente fuerte como para adherirse a un nuevo régimen diario de la nada. Sí, una aplicación de hábito o simplemente programar recordatorios a través de Siri o similar puede ayudar. Pero para la mayoría de las personas, no es realista empezar a hacer algo nuevo todos los días y seguir adelante sin falta.
En su lugar, establezca un nuevo horario que sea más realista. Configure el recordatorio en su calendario o en su aplicación habit para hacerlo cada tres días, o incluso solo una o dos veces por semana. La mayoría de las personas necesitan construir éxitos pequeños y graduales para que se conviertan automáticamente en parte de su rutina diaria. En otras palabras, tómatelo con calma para aumentar tus probabilidades de éxito.
5. "Voy a cambiar esta parte fundamental de quien soy".
No quiero decir que el cambio de personalidad no sea posible, pero es extremadamente difícil para la mayoría, e incluso más difícil si está tratando de hacerlo por su cuenta sin la ayuda de un terapeuta. Nuestras personalidades son lo que son de una interacción compleja de factores que se han fusionado a través de las experiencias y el conocimiento adquiridos en sus últimos 10, 20, 30 o más años. Cambiar una parte fundamental de quién eres no es algo que sea fácil de hacer.
A veces queremos cambiar para ser una mejor persona o alcanzar las metas de alguien importante en nuestras vidas. Las personas suelen tener más éxito en tratar de suavizar o atenuar un componente de su personalidad que intentar cambiarlo por completo. Un terapeuta es útil para este tipo de cambio, ya que puede ayudar a guiar a una persona hacia esos cambios con menos estrés y más éxito. Busque un terapeuta ahora.
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