7 consejos para aumentar tu autoestima y mantenerla ahí

“Todo lo que te pasa es un reflejo de lo que crees sobre ti mismo. No podemos superar nuestro nivel de autoestima. No podemos atraer hacia nosotros mismos más de lo que creemos que valemos ". - Iyanla Vanzant

¿No estás cansado de eso?

Ya sabes, esa sospecha furtiva de que no eres suficiente.

Ese comentario interno sobre dónde te quedas corto todo el tiempo. Los comentarios internos mezquinos sobre su capacidad para manejar la vida y cómo simplemente no está a la altura.

¿Y no estás harto de la baja autoestima que te ha impedido perseguir lo que realmente deseas?

Una mejor relación o un trabajo más significativo. Ese sueño que nunca le has revelado a nadie porque parece imposible cuando piensas en lograrlo.

Escuche, yo también he estado allí.

Mi autoestima era tan baja que finalmente fui superado por una terrible apatía, que se convirtió en episodios de depresión debilitante, lo que me llevó a una autoestima aún más baja.

Fue un círculo vicioso que comenzó cuando, cuando era un niño pequeño, de alguna manera me desconecté de mi verdadero yo y de mi poder superior. Esta desconexión llevó a muchas decisiones irresponsables.

La peor fue quedar embarazada a los dieciséis años y dar a mi bebé en adopción. Era lo correcto dada mi situación, pero estuve consumido por el dolor y la culpa durante años.

Luego estaban las adicciones a los cigarrillos, el gasto excesivo, los medicamentos para la ansiedad y el alcohol.

Durante años, inconscientemente pasé de un comportamiento autodestructivo a otro, en lugar de conectarme y desarrollarme.

Como puede imaginar, todo esto no construyó exactamente mi sentido de autoestima.

Afortunadamente, finalmente encontré el coraje para dejar ir los patrones que me retenían, recuperar mi verdadero yo y reconocer talentos que nunca me di cuenta que tenía.

Paso a paso, fui capaz de curarme, desarrollar mi autoestima y convertirme en quien soy hoy, alguien que nunca duda de que ella es digna de amor, pertenencia y todas las riquezas de la vida.

Cómo elevé mi autoestima y cómo tú también puedes

1. Arriésgate

A menudo tenemos miedo de mostrar la parte desordenada, defectuosa y vulnerable de nosotros mismos a los demás. Pero es un gran alivio cuando lo haces y alguien te acepta tal como eres.

Cuando finalmente le conté a una amiga mi historia de embarazo y adopción en la adolescencia, me sorprendió mucho cuando me dijo que le había pasado lo mismo, solo que ella se había decidido por un aborto. En ese momento, nuestra conexión se profundizó y mis heridas emocionales sanaron un poco más.

La vergüenza se desvanece cuando recibe apoyo y comprensión de los demás. Debemos dejar de tratar de parecer perfectos manteniendo en secreto nuestros defectos percibidos y actuando solos.

2. No te quedes atascado en el arrepentimiento

Acepte la realidad de que todos cometemos errores y elija no atascarnos en el arrepentimiento.

Lamenta completamente tus errores, aprende de ellos y haz las paces cuando sea posible. Luego perdónese a sí mismo y deje ir el pasado para poder seguir adelante, sabiendo que ha hecho lo mejor que pudo.

Trate de ver las circunstancias difíciles como oportunidades para tomar conciencia en lugar de como golpes para derribarlo. Acepta las cosas que no puedes cambiar, cambia las cosas que están bajo tu control y sigue avanzando en una dirección positiva. Esfuérzate por avanzar y profundizar también en tu interior.

3. Vuelva a enfocar su atención

En lugar de concentrarse en sus defectos, preste atención a todo lo que es bueno en usted y lo hace único.

Elabore una lista real y consúltela con frecuencia para recordar sus puntos fuertes. Esto podría incluir sus talentos naturales, sus habilidades aprendidas, sus logros, sus sueños e incluso sus relaciones saludables.

Cultiva una mayor confianza en ti mismo eligiendo un elemento de tu lista y perfeccionándolo hasta que se convierta en algo de lo que puedas estar aún más orgulloso.

Puede dirigir activamente su atención a crear el tipo de experiencias que desea en la vida y convertirse en la persona que desea ser.

4. Esfuércese por la integridad

Viva de acuerdo con valores que afirman la vida, como la verdad y la bondad. Te sientes orgulloso de ti mismo cuando buscas la verdad y haces lo correcto, lo que te da una sensación de integridad y plenitud.

Tómese el tiempo para identificar lo que más le importa. Luego, mida todas sus elecciones y acciones con estos valores fundamentales, asegurándose de estar alineado.

Vivir de esta manera simplifica la toma de decisiones y conduce a una integridad genuina.

Por ejemplo, la bondad amorosa es actualmente mi mayor valor fundamental. Para mí es importante tratarme a mí mismo, a otras personas, a la Tierra y a todos los seres vivos con amor y compasión. Entonces, cuando tengo que tomar una decisión o enfrentar un desafío, a menudo me pregunto: "¿Qué haría el amor?"

5. Desarrolle su confianza en sí mismo

La autoestima aumenta cuando sabes que puedes confiar en ti mismo, cuando confías en tus propios instintos e intuición sobre las ideas de los demás y cuando te has probado a ti mismo que puedes afrontar la decepción y la frustración sin desestabilizarte.

Cuanto más pueda manejar el estrés tranquilizándose y encontrando la fuerza interior en lugar de escapar a comportamientos autodestructivos, más confiará en sí mismo.

Y cuanto más honre sus valores fundamentales al enfrentar los desafíos inevitables de la vida, mejores serán sus resultados, lo que le llevará a una mayor confianza en sí mismo.

De esta manera, puede generar una sensación de seguridad y confianza en sí mismo que no se basa en la aprobación de los demás.

6. Sea útil

Busque cómo puede conectarse y ayudar a otros en su vida diaria. Incluso una sonrisa o una palabra amable pueden marcar la diferencia para otra persona y aumentar instantáneamente su sentido de autoestima.

Considere ofrecerse como voluntario para una causa que le interese y que necesite sus habilidades particulares. Una de las mejores cosas que hice fue ser voluntaria como entrenadora en mi programa extracurricular local Girls On the Run.

Empoderar a las jóvenes para que sean alegres, saludables y seguras de sí mismas me levantó el ánimo y aumentó mi autoestima. No hay mejor sentimiento que saber que realmente ayudaste a alguien.

7. Nunca te rindas

No debes permitir que los pensamientos negativos te abrumen. Defiéndete, pase lo que pase. Cuando elige ser positivo, sabe que está haciendo su mejor esfuerzo y puede sentirse bien consigo mismo, a pesar de las circunstancias desfavorables.

No importa qué dificultades aparezcan en su vida, incluso si las cosas parecen desesperadas, nunca se dé por vencido. Elija siempre canalizar su energía en una dirección positiva y productiva.

“La mayoría de las cosas importantes del mundo”, dijo el profesor de desarrollo personal Dale Carnegie, “las han logrado personas que han seguido intentándolo cuando parecía no haber esperanza alguna”.

Tú: necesario, valioso y digno de reverencia

La verdad es que una autoestima saludable requiere vigilancia y mantenimiento continuos. Requiere autocomprensión, aceptación y perdón, además de grandes dosis de autocompasión.

Es una tarea difícil, pero vale la pena el esfuerzo.

Todos hemos cometido errores atroces, nos hemos encontrado con duras críticas y hemos experimentado una aplastante decepción. Todos hemos sufrido un golpe en nuestra autoestima en un momento u otro.

Pero tiene el mismo derecho a tener buenas relaciones, un trabajo satisfactorio y hacer realidad sus sueños como cualquier otra persona.

Después de todo, su nacimiento humano aquí en la Tierra fue, en sí mismo, un evento milagroso. Significa que su singularidad es necesaria, valiosa y digna de reverencia.

Así que no nos engañe con sus dones atascándose en una baja autoestima. Te necesitamos aquí en el mundo.

En palabras del maestro espiritual Eckhart Tolle, “Estás aquí para permitir que se desarrolle el propósito divino del universo. ¡Eso es lo importante que eres! "

Este artículo es cortesía de Tiny Buddha.