Drenajes cerebrales comunes y estimulantes cerebrales naturales
¿Puedes reconocer qué factores desencadenantes podrían estar afectando tu salud mental y tu energía?
- No se mueve
Moverse no tiene por qué ser una sesión de sudor en toda regla. El simple hecho de respirar un poco de aire fresco o caminar alrededor de la cuadra puede curar lo que te ha estado aquejando y también mejorar tu estado de ánimo. Un aumento de serotonina y endorfinas permite que suceda este pequeño impulso mágico. La próxima vez, tenga una sesión de trabajo de lluvia de ideas al aire libre. La vitamina D es el antidepresivo natural de la naturaleza, y las personas que sufren de niveles bajos de vitamina solar a menudo experimentan mayores caídas de humor a lo largo del día. - Quejumbroso
Quejarse se siente bien, pero ciertamente puede desangrarse de desahogarse en un esfuerzo por sentirse mejor a la rumia total, una obsesión que hace que surjan más sentimientos negativos, un círculo vicioso que nunca termina. Esto puede agotarlo a usted y a la persona que lo escucha. Si la queja tiene un propósito constructivo, con una solución propuesta en la mano, terminará sintiéndose mejor, no peor. - Interactuar con personas tóxicas
Si bien es difícil evitar a todos los que lo agotan por cualquier motivo, haga todo lo posible para limitar sus interacciones con esas personas que lo dejan agotado. - Preocupación excesiva
La preocupación excesiva puede causar una gran cantidad de problemas de salud. Aprenda a dejar ir lo que no puede controlar y abrazar lo que puede controlar en el presente. Luego, haga algo constructivo para abordar sus problemas. - Miedo
El miedo activa la amígdala en el cerebro, provocando una respuesta de lucha o huida. Esto, a su vez, desencadena respuestas inflamatorias en el cuerpo que contribuyen a su malestar. Aprenda a distinguir entre el peligro absoluto y la ansiedad anticipatoria. - Comparaciones sociales
Centrarse en lo que otros tienen o no tienen es absolutamente inútil. Le resta valor a las posibles bendiciones que podría estar recibiendo, sin mencionar las bendiciones que ya tiene pero que no se da cuenta. - Sin pasión
No estar orientado a objetivos ni ser un apasionado por algo es una forma segura de tener dificultades para levantarse de la cama por la mañana o vivir con un propósito. Encuentra tu pasión, por grande o pequeña que sea, y arrástrala con vigor. - Cometer el mismo error repetidamente
La experiencia crea un crecimiento neuronal en el cerebro, mediante el cual aprendemos de cometer los mismos errores repetidamente. Acepte lo que ha aprendido y aplique sus lecciones a muchas áreas de su vida para mejorarlo. - Permaneciendo estancado
Esfuérzate por convertirte en una mejor versión de ti todos los días. Estar cómodo es un signo de estancamiento, en el que no se produce ningún crecimiento. - Estrés crónico
Aprenda a identificar los desencadenantes del estrés, que son bastante subjetivos, y aborde cada uno de ellos con formas productivas de superarlos y abordarlos y / o evitarlos lo mejor que pueda. - Pensamiento negativo
El optimismo tiene sus beneficios. Adoptar o cultivar una dosis saludable de optimismo le permite ver las cosas de manera positiva, al mismo tiempo que tiene un plan (s) de respaldo en su lugar en caso de que las cosas no salgan como lo imaginó. - Arrepentimiento / Ira / Resentimiento
Aprenda a dejarse llevar y a perdonar a los que le han hecho daño. Perdonar no es un signo de debilidad ni de olvidar lo que te han hecho. Perdonar es un regalo que te das a ti mismo, un regalo que elimina la toxicidad en tu corazón que has estado cargando. - No cultivar amistades / gratitud
Comuníquese con otras personas cuando necesite un impulso de humor. La conexión social puede hacer maravillas para mejorar su estado de ánimo general y su función cognitiva. Mientras lo hace, invite a un amigo o ser querido a tomar un café y exprese su gratitud por algo que hizo por usted, ya sea grande o pequeño. Los pequeños actos de gratitud nunca pasan desapercibidos. - No pasar suficiente tiempo solo.
Dedique algo de tiempo a usted mismo y deje de poner a todos por delante de usted y de sus propias necesidades. Es cuando pasamos algún tiempo con nosotros mismos que realmente somos capaces de reflexionar, hacer conexiones intuitivas y participar en una introspección muy necesaria. - No aprender nada nuevo / no cambiar su rutina actual
Si bien una apariencia de rutina es saludable para la estabilidad mental y la salud en general, no cambiarla de vez en cuando puede hacer que se sienta agotado y desmotivado. Aprenda a aceptar e incorporar algo nuevo a su vida. - Ayudando a otros
Los actos de bondad, por pequeños que sean, estimulan a las células cerebrales a volverse más empáticas. Aprender a cultivar estos músculos, a menudo infrautilizados, ejercita el cerebro de la manera más saludable. Así que haz el bien, piensa genuinamente en los demás y obtén los beneficios positivos de tus acciones en el futuro.
Estos astutos culpables pueden parecer bastante obvios en forma de lista. Sin embargo, cuando se dé cuenta de que no se siente lo mejor que podría sentirse, y no puede identificar lo que le puede estar afligiendo, intente revisar algunas de las sugerencias anteriores para convertirse en una versión mejor y más saludable de sí mismo. De esta manera, puede aprender a vivir de manera más óptima y tener relaciones más sólidas no solo con las personas que lo rodean, sino también con usted mismo, la persona por la que debería abogar más.
