Haciendo los lunes más fáciles y mucho más agradables
Los lunes parecen francamente espantosos. Que es comprensible. Para muchos de nosotros, los lunes marcan el comienzo de la semana laboral y el final del fin de semana, que probablemente fue relajante y libre de obligaciones y responsabilidades (a menos que tenga hijos ... es broma ... algo así).
También es difícil amar los lunes cuando no amas tu trabajo. Además, hay una plétora de memes sobre lo catastróficamente miserable que es el lunes. Lo que hace que quejarnos del lunes sea simplemente lo que hacemos. Hace que odiar los lunes sea un hábito.
Pero eso es una pena. Porque el lunes es un día más, una oportunidad más para vivir nuestras vidas y vivirlas bien.
Después de todo, si vives hasta los 80 (la esperanza de vida promedio en los EE. UU.), Te despertarás con más de 4.000 lunes. Qué triste asumir automáticamente que serán horribles. Qué triste cancelar automáticamente tantos días.
Grace Marshall, entrenadora, oradora y autora de Cómo ser REALMENTE productivo, utiliza los lunes para revisar, planificar y preparar. Su trabajo implica muchos viajes, y le ayuda a usar el lunes para entrar en la semana, en lugar de sentir que tiene que "empezar de inmediato". También significa que no pasará el domingo pensando en lo que necesita para el lunes por la mañana.
Stephanie Conner, escritora y propietaria de Active Voice Communications, usa los lunes como un día flexible. No programa llamadas y la mayoría de sus clientes saben que no está disponible, por lo que no se esperan respuestas por correo electrónico. Si hay algo que hacer antes del lunes, lo completa durante el fin de semana durante la siesta de su hijo. Algunos días, Conner y su hijo van al parque oa las citas médicas. Otros días lo deja en casa de sus padres y trabaja varias horas o hace mandados.
Quizás no tenga mucha flexibilidad en su jornada laboral. Está bien. Sea cual sea su profesión o situación, a continuación encontrará otros consejos para probar.
Programe algo que esperar. Tanto Marshall como Conner destacaron la importancia de hacer algo agradable el lunes. La clave es descubrir qué te da energía y qué te nutre, que será diferente para todos.
Su actividad agradable podría estar relacionada con el trabajo. Por ejemplo, Marshall compartió estos ejemplos: si eres una persona de personas, puedes programar tiempo para hacer llamadas y conectarte con tu equipo. Si eres más reflexivo, puedes reservar una mañana entera para trabajar más concentrado. Si eres diseñador, podrías dedicar tiempo a explorar una nueva idea o jugar con una nueva técnica.
Conner se reserva de dos a tres horas todos los lunes por la noche. Ella va al gimnasio, camina en la cinta y luego toma una clase de yoga. De camino a casa, se detiene en Starbucks para tomar un té de hierbas y una sesión de escritura (o correo electrónico). A veces, agarra la compra. “¡Con el yoga y mi tiempo para escribir, siento que he hecho algo bueno para mi mente y mi cuerpo para comenzar la semana! Y si me detengo a comprar, también me siento en casa ".
Evite el caos. "El arte de mejorar los lunes también es asegurarse de no comenzar la semana en el caos", dijo Conner, quien también escribe en KiddosCook.com. Por ejemplo, el domingo, podría terminar de lavar la ropa, planificar sus comidas y hacer una lista de alimentos, dijo.
También puede ser útil utilizar el viernes para planificar la próxima semana. De esta manera, no pasará el lunes por la mañana "tratando de averiguar dónde lo dejó el viernes".
Comience con ganancias pequeñas y rápidas. Esto ayuda a "tener una sensación de finalización a principios de la semana para generar impulso", dijo Marshall. Las ganancias pequeñas y rápidas pueden estar relacionadas con la administración, como enviar un correo electrónico importante, guardar sus recibos de impuestos, ordenar algo en línea o reservar boletos para su concierto. O sus logros podrían incluir un pequeño paso de un proyecto más grande, como programar una reunión, crear una lista de verificación, identificar la pregunta clave que debe responderse, imprimir un documento esencial o recuperar el archivo del proyecto del año pasado, dijo.
Que sea un día de "rana". Si desea un desafío, Marshall sugirió comprometerse a hacer cualquier tarea en la que probablemente postergaría las cosas. "Una vez que hayas abordado a tu rana, te sentirás brillante contigo mismo y todo lo demás será fácil en comparación".
Establece una intención. Es interesante que muchos de nosotros nos entusiasmemos con el 1 de enero porque sirve como un nuevo comienzo y, sin embargo, no pensamos en los lunes de la misma manera, aunque eso es exactamente lo que son los lunes.
Comience el lunes por la mañana dedicando varios minutos (o más) a establecer sus intenciones para la nueva semana. Marshall sugirió reflexionar sobre estas preguntas: “¿Cuál es su tema o palabra para la semana? ¿Cómo quieres aparecer? ¿Cómo te quieres sentir al final de la semana? ¿Cómo luce el éxito esta semana? "
Participe en pequeños cuidados personales. Si tiene un trabajo exigente con muchas horas de trabajo, considere la posibilidad de momentos o fragmentos de cuidado personal. ¿Cómo puedes cuidar de ti mismo de pequeñas formas durante el día? Tal vez tu rutina matutina incluya algo especial que solo haces los lunes, como escuchar una meditación relajante o leer un libro inspirador.
Tal vez pasas cinco minutos viendo el amanecer y describiéndolo en tu diario. Tal vez dedique cinco minutos a anotar por qué está agradecido hoy. Tal vez tome su desayuno favorito en la panadería frente a su oficina. Tal vez almuerces afuera. Tal vez todos los lunes charle con su mejor amigo por teléfono mientras ambos están atrapados en el tráfico.
En última instancia, es útil reflexionar sobre por qué desprecia los lunes. ¿Qué pasa con el lunes que lo hace tan desafiante, frustrante y abrumador para tú? (Olvídese de los memes y de cómo se sienten los demás acerca de los lunes. Concéntrese en usted mismo). ¿Puede hacer un cambio significativo?
Enfócate en lo que tu lata control, y es posible que se sorprenda con los resultados. Quizás el lunes no se convierta en tu día favorito de la semana. Pero quizás también dejarás de odiarlo. Quizás incluso lo disfrutes.
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