Miedo al correo

Por favor ayuda. ¿Donde empezar? Mi problema número uno en este momento es que parece que tengo un miedo enorme, masivo y paralizante del correo y las facturas. No tiene sentido, tengo el dinero para las facturas, me aterroriza abrir la caja, leer la factura y pagarla. Me está causando muchas dificultades financieras. Ya he hablado de ello con psicólogos antes y parecen estar interesados ​​en hablar sobre mis otros problemas. Uno me dijo que buscara novio. Mucha gente me dice eso. Soy un poco introvertido y un poco antisocial. A veces y simplemente no quiero molestarme con nadie. A veces me siento incómodo. Me han diagnosticado depresión. Actualmente estoy tomando Prozac. Creo que mis miedos se están convirtiendo en verdaderos pasivos y me siento aislado del mundo. Tal vez no se me pueda ayudar, lo cual es deprimente. Me desanima porque creo que ya no puedo hablar con nadie sobre estas cosas, pero realmente quiero ayuda. ¿Qué diablos me pasa y qué puedo hacer?

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2019-06-1

A.

Ántrax, cartas bomba, correo certificado de abogados, correo basura que hace perder el tiempo, correo importante para alguien con quien tiene que lidiar, cartas de rechazo, confusiones de candidatos políticos, ventas de cosas que aún no podemos pagar y correo devuelto por insuficiente los gastos de envío son solo una parte de lo que tenemos en mente sobre el correo postal. Pero me di cuenta de que nos envió un correo electrónico aquí, lo que me anima mucho, porque significa que no todas las formas de correo son problemáticas. Esta es una buena señal.

Es difícil saber si algo específico (un correo negativo que recibió específicamente) o algo más genérico está funcionando. Pero es mejor abordar este miedo como una condición específica de la situación. Esto nos dará una forma de intentar resolverlo directamente. Si eso no funciona, podemos pasar a algo más complicado.

Limitaría las veces que va al buzón a dos veces por semana, como un martes o sábado, y le pediría a un amigo o familiar de confianza que lo acompañe cuando lo recoja. Al tener dos medios de control, cuando vas y vas con otra persona, cambia la acumulación de ansiedad sobre la situación.

En segundo lugar, llevaría una bolsa de basura con usted y, cuando saque el correo del buzón, tire el correo no deseado al instante. Este rápido proceso de toma de decisiones también le da control y ayuda a limitar su contacto.

Finalmente, clasificaría lo que queda en “correo de conocimiento” (como facturas) que usted sabe que tiene que pagar y otro correo que es importante.

Con su amigo de confianza o familiar presente, abra el correo importante. Esto le proporciona una red de seguridad de otra persona que puede estar allí si la información que recibe es desagradable. Esto también debería fortalecer su vínculo con la persona, ya que le da la oportunidad de expresar su gratitud.

Haga esto durante el próximo mes para romper el ciclo y ver si sus miedos disminuyen. Si es así, experimente con "desvanecer" a su ayudante haciendo que lo espere mientras recupera el correo. Todas estas cosas son formas de ayudar a desensibilizarlo ante el acto temido.

Si esto no ayuda, el miedo puede estar más involucrado. En este caso, debe buscar un terapeuta (la pestaña Buscar ayuda en la parte superior de la página lo ayudará a encontrar uno en su área). Sin duda, él o ella lo ayudarán a llegar al fondo. En terapia, probamos primero la solución más sencilla. Si eso no funciona, buscamos otras causas posibles y experimentamos a partir de ahí.

Pedirnos ayuda fue un paso fuerte y positivo en la dirección correcta.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan

Este artículo ha sido actualizado desde la versión original, que se publicó originalmente aquí el 29 de julio de 2010.