Experiencias más allá de las 5 etapas clásicas del duelo
Los seres humanos son complejos, cada uno con una experiencia única de duelo que debe honrar.
La experiencia humana de la pérdida se comparte comúnmente, sin importar quién sea usted o qué estatus tenga en el mundo.
11 pensamientos que todos tenemos durante las etapas del duelo
Elisabeth Kübler-Ross, en su libro de 1969 Sobre la muerte y el morir, identificó cinco etapas del dolor resultante que sigue a una pérdida importante y la muerte. Estas etapas se conocen como:
- Negación y aislamiento
- Enfado
- Negociación
- Depresión
- Aceptación
Esta breve lista de las etapas clásicas hace que sea relativamente sencillo para cualquiera entender la dinámica del duelo, ya sea el suyo o el de otra persona. Y esta simplicidad es buena cuando luchamos con una amplia gama de estados emocionales que no tenemos la energía para procesar o explicar.
Aunque es útil tener un marco simple para comprender el proceso del duelo, los seres humanos son complejos y el dolor que cada uno de nosotros siente probablemente esté acompañado de otras etapas.
Es normal y probable que experimente algo más allá de las clásicas cinco etapas del duelo. Cuando te das cuenta de esto durante un momento de pérdida, es importante honrar tu experiencia individual y ser compasivo contigo mismo.
Estas etapas adicionales del duelo son solo 6 de muchas más etapas de las que la gente no suele hablar:
1. Confusión
En las etapas clásicas del duelo, la ira y la depresión pueden causar una inundación emocional, que elude la capacidad de pensamiento del cerebro.
La confusión es uno de los síntomas de esto, y puede experimentar cualquier cosa, desde olvidar dónde puso las llaves hasta la incapacidad de tomar decisiones que generalmente son simples, como decidir qué cenar.
En una escala mayor, la confusión existencial ocurre cuando no tienes ni idea de cómo adaptarte a vivir sin la persona o cosa que acabas de perder.
2. Miedo
Esta es la contraparte de la clásica etapa de duelo de la ira. Más a menudo de lo que nos damos cuenta, el miedo precede y luego se expresa como ira. Lamentamos no solo lo que se ha perdido, sino que tememos la pérdida de lo familiar y la incertidumbre de cómo será la vida de aquí en adelante.
3. Enfermedad
Nuestros cuerpos físicos no existen aparte de nuestras emociones, por lo que los estados emocionales sostenidos pueden manifestarse como síntomas corporales. Por ejemplo, la clásica etapa de duelo de la depresión suele ir acompañada de fatiga.
Además, es posible que se sienta más susceptible a contraer un resfriado o la gripe, y su apetito podría desaparecer por un tiempo.La clave es ser más consciente de la necesidad de su cuerpo de cuidarse a sí mismo y prestarle atención.
La muerte de mi padre alcohólico me hizo una mejor mamá
4. Reclusión
Esto está relacionado con las etapas clásicas de duelo de negación y aislamiento y de depresión. Como tal, la reclusión podría considerarse un síntoma de estas etapas. Se manifiesta como un retiro completo de estar en compañía de otros.
También es un subproducto desafortunado de nuestra sociedad desconectada, en la que una persona puede sentir que está siendo una carga al pedir ayuda a alguien.
Si sabe de alguien que está pasando por un duelo, una de las cosas más compasivas que puede hacer es llamar para registrarse y ofrecer su presencia de una manera no agresiva. Como mínimo, la persona encontrará consuelo al saber que hay alguien disponible incluso si no acepta la oferta.
5. Buscando reemplazo
En la clásica etapa de duelo de la negociación, una persona podría preguntarse qué podría haber hecho de otra manera para mitigar el dolor de una pérdida o incluso para evitar una pérdida por completo.
Buscar un reemplazo va más allá de la negociación, mediante la cual una persona logra algo en un intento de llenar el vacío de una pérdida. Comprar un auto nuevo o irse de vacaciones elaboradas inmediatamente después de una pérdida son ejemplos.
La búsqueda de reemplazo también ocurre cuando alguien pierde una mascota querida y luego adopta una nueva mascota al día siguiente. Por supuesto, la vida sigue así que este comportamiento es comprensible.
Sin embargo, buscar un reemplazo en poco tiempo niega sentir el dolor de uno por completo, y es probable que esos sentimientos vuelvan con gran fuerza incluso años después.
Si experimenta una tendencia poderosa a buscar un reemplazo rápidamente después de una pérdida, disminuya la velocidad para aprovechar la ola de su emoción. Puede parecer insoportable, pero desaparecerá con el tiempo.
6. Duda
Cuando alguien experimenta una pérdida profunda, todo de lo que estuvo segura se siente como si se hubiera hecho añicos.
Para los más confiados entre nosotros, llegamos a dudar de nuestra fortaleza. Para los más espirituales de nosotros, dudamos de nuestra fe. La paradoja, y el consuelo, es que soportar la desgarradora duda crea una fortaleza y una fe aún mayores para llevarnos a través de las profundidades más oscuras de nuestro dolor.
Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 6 etapas inesperadas de duelo que TODOS experimentamos cuando alguien muere.
