¿Ansiedad o TOC?

Durante casi dos años, me he enfrentado a síntomas de ansiedad cada vez más graves. El mayor problema es mi incapacidad para dormir cuando estoy fuera de casa, incluidas las dificultades para dormir en mi propio dormitorio. He lidiado con estos problemas de sueño durante más de un año y, en general, encuentro que cuando no puedo dormir, mi mente se concentra en todas las cosas que están mal en la habitación en la que estoy (demasiado silencioso, demasiado caluroso, etc.) También reviso constantemente una lista mental de asignaciones, reuniones y eventos, y reescribo la lista en mi agenda todos los días. Por lo general, solo repaso la lista en mi cabeza, pero también he notado que me hablo en voz alta mientras camino hacia y desde la clase y reviso la lista mientras hago un plan de en qué orden completar esas tareas. Revisaré esta orden varias veces, generalmente hasta que llegue a donde sea que vaya o me encuentre con otras personas porque me preocupa que me juzguen por hablar conmigo mismo. Incluso cuando he logrado las tareas que me propuse hacer en un
En un día concreto, todavía me encuentro pensando en los elementos de esa lista y entrando en pánico acerca de cuánto más tengo que hacer. Como resultado, siento que nunca podré relajarme por completo. Siempre me preocupa que me olvide de algo en esa lista y que algo malo suceda porque no complete esa cosa en particular. También encuentro que tengo dificultad para concentrarme porque estoy pensando constantemente en estas cosas. Cuando tengo dificultad para concentrarme y me siento realmente ansioso por algo, generalmente con una sensación de pesadez en el pecho y dificultad para respirar, termino pellizcándome la piel alrededor de las uñas y, en los días particularmente malos, hago esto hasta que sangran. Aunque generalmente temo que otros me juzguen por mis acciones, encuentro que escoger me ayuda a calmarme y reenfocarme. Si bien mis preocupaciones sobre la escuela son generalmente mi enfoque principal, a menudo también me preocupo por mis relaciones, particularmente porque a mis amigos no les agrado mucho y eso
En realidad, no siento nada por mi novio. Recientemente comencé a temer que tengo TOC en lugar de solo ansiedad. Le he traído algunos de estos temas a mi médico, pero ¿debería expresar mis preocupaciones de que la ansiedad que experimento parece reflejar algunos aspectos del TOC? (De los Estados Unidos)

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2018-05-8

A.

Gracias por tener la valentía de hablar sobre estas ansiedades. Si bien no me sería posible diagnosticarlo a través de Internet, puedo comprender su preocupación. Es posible que desee realizar nuestro cuestionario sobre TOC aquí para ver si coincide con su experiencia.

La clave está en controlar su ansiedad y autorregular sus emociones. Aquí hay una muestra de técnicas que puede usar para controlarse. Le plantearía esto a su médico, ya que él o ella podrá hacerle preguntas más detalladas sobre sus pensamientos y sentimientos y, si corresponde, ofrecer alguna sugerencia de medicación o formas adicionales de psicoterapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC). También quiero probar uno de nuestros foros para charlar con otros sobre su experiencia.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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