Despidos laborales: enfrentando rumores de redundancia
Para muchos, la seguridad de tener un trabajo es fundamental para su bienestar. Si sabe algo sobre la jerarquía de necesidades de Maslow, la seguridad y el empleo están en el segundo nivel, justo por encima de la respiración, por lo que es bastante importante.
Si se enfrenta a la amenaza de redundancia, imagino que está pasando por muchas emociones diferentes en este momento, pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudarlo a lidiar con estos rumores más fácilmente.
Tomemos a mis amigos, por ejemplo. Algunos acogen con agrado la idea de la redundancia y están buscando activamente ser despedidos. Otros están luchando con la idea, principalmente debido a su pensamiento poco saludable sobre la redundancia y cómo les afectará en última instancia.
Es importante aprender a lidiar bien con amenazas desconocidas; de lo contrario, la ansiedad puede volverse abrumadora. Una vez que eso sucede, es muy fácil causarnos aún más problemas emocionales, cognitivos y de comportamiento.
Entonces, ¿qué pueden hacer los que enfrentan la redundancia?
Primero, comprenda que esto es un rumor y puede que no sea cierto. Preocuparse por algo que no existe o sobre lo que no tienes control es una pérdida de tiempo y esfuerzo.
En segundo lugar, compruebe que no se está causando ansiedad al crear pensamientos poco saludables y ponerse en una "condición de pérdida". Es entonces cuando se concentra tanto en la pérdida potencial que la magnifica y la lleva a una conclusión catastrófica. Por ejemplo, una persona en una condición de pérdida podría comenzar a pensar: “¿Qué pasa si pierdo mi trabajo? No puedo perder mi trabajo, eso sería horrible. ¿Qué pasa si no encuentro otro y no puedo pagar el alquiler? Mis hijos no podrán ir a la escuela y mi esposa me dejará. Entonces estaré solo y sin hogar en las calles. Oh Dios, no puedo soportarlo. ¡Esto no debe suceder! "
El problema de crear este escenario de pérdida es que una vez que lo piense, su mente creará una historia visual de ese pensamiento y reaccionará en consecuencia. Tu cerebro comenzará a creer que el pensamiento es verdadero. Cuanto más pienses en esa creencia irracional, más rápido recordará tu cerebro esa imagen devastadora y reaccionará a la amenaza creando aún más síntomas de ansiedad. Antes de que se dé cuenta, no podrá pensar con claridad y hacer frente a la amenaza o la realidad de la redundancia.
Esencialmente, ha creado un escenario ficticio que su cerebro cree que es cierto. Estará convencido de que este será su resultado final. Este pensamiento es muy peligroso para su salud.
En tercer lugar, mientras se concentra en el escenario de pérdida, no se concentra en lo que podría hacer para ayudarse a sí mismo si la redundancia se vuelve real y lo afecta. Mientras se vuelve más ansioso y pasa más tiempo pensando en lo horrible que será la vida, podría haber actualizado su currículum vitae, tener una idea sobre el estado de sus finanzas, consultar las pólizas de seguro para ver si tiene protección de pago por desempleo, y así. (Hay muchos sitios buenos que ofrecen consejos prácticos).
Es perfectamente saludable preocuparse por ser despedido, porque no es poca cosa. También es saludable ser cauteloso y estar preparado para la posibilidad de que lo despidan. Pero es demasiado fácil dejar que nuestras preocupaciones saludables se conviertan en ansiedad malsana.
Con solo un pequeño cambio en el pensamiento, mientras evalúa racionalmente la situación, se estará colocando en una posición más saludable para reaccionar y manejar cualquier situación de pérdida potencial de maneras más saludables y productivas.
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