El poder curativo de los abrazos
Meses después, Gretchen me informó que el abrazo la había cambiado. "El abrazo maternal que me diste ese día", dijo, "me quitó la depresión que he tenido toda mi vida".
¿Podría un abrazo realmente tener tal efecto? La idea se me ha quedado grabada desde entonces.
Empecé a pensar en abrazos durante mi formación psicoanalítica. De vez en cuando me asignaban un paciente que me abrazaría sin previo aviso, ya sea al comienzo o al final de una sesión. Cuando hablé de esto con mis supervisores, algunos sugirieron que detuviera el abrazo y en su lugar analizara el significado con el paciente. Otros supervisores sugirieron lo contrario: que lo permito y lo acepto como parte de una costumbre cultural o familiar. Sacarlo a colación, sugirieron, podría avergonzar al paciente.
Recuerdo haber consultado las pautas éticas de la Asociación Nacional de Trabajadores Sociales y la Asociación Americana de Psicología. Asumí que "no tocar" estaba escrito abiertamente. Me sorprendió descubrir que esas organizaciones, aunque prohibían expresamente los traspasos de fronteras sexuales, no prohibían expresamente el contacto físico.
Hoy en día, los neurocientíficos han aprendido que cuando los humanos se alteran emocionalmente, nuestros cuerpos reaccionan para gestionar el aumento de energía. Estas reacciones físicas provocan malestar en el mejor de los casos y, en el peor, son insoportables.
¿Qué podemos hacer para obtener ayuda inmediata cuando estamos angustiados para no tener que recurrir a bálsamos superficiales como las drogas o mecanismos psicológicos como la represión?
¿Qué tipo de alivio es asequible, eficiente, eficaz y no tóxico?
La respuesta es el tacto. Los abrazos y otras formas de calma física no sexual, como tomarse de la mano y acariciar la cabeza, intervienen a nivel físico para ayudar al cerebro y al cuerpo a calmarse de los abrumadores estados de ansiedad, pánico y vergüenza.
Animo a mis pacientes a que aprendan a pedir abrazos a sus seres queridos. Un abrazo terapéutico, diseñado para calmar el sistema nervioso, requiere algunas instrucciones. Un buen abrazo debe ser de todo corazón. No puedes hacerlo a mitad de camino. Dos personas, el abrazador y el “abrazado”, se enfrentan y se abrazan con el pecho lleno tocándose. Sí, es íntimo. El abrazador debe centrarse en el abrazado con la intención de ofrecer comodidad. Es literalmente una experiencia de corazón a corazón: el latido del corazón del abrazador puede regular el latido del corazón del abrazado. Por último y muy importante, el abrazador debe abrazar al abrazado hasta que el abrazado esté listo para soltarlo y ni un momento antes.
La paradoja de los abrazos es que, aunque son esencialmente físicos, también se pueden representar mentalmente. A menudo invito a mis pacientes, si les parece bien, a imaginar a alguien con quien se sientan seguros, incluido yo, abrazándolos. Esto funciona porque en muchos sentidos el cerebro no conoce la diferencia entre la realidad y la fantasía.
Gretchen, por ejemplo, a veces se siente pequeña y asustada. La conozco bien, así que puedo decir con solo mirar cuándo se siente avergonzada. Para ayudarla a sentirse mejor, intervengo usando la fantasía. "Gretchen", le digo, "¿puedes intentar mover esa parte de ti que siente vergüenza en este momento a la silla de allí?" Señalo una silla en mi oficina. "Intenta separarte de esa parte de ti", continúo, "para que puedas verlo desde los ojos de tu yo actual, tranquilo y seguro".
Hago un gesto con las manos para transmitir una parte de ella que sale de su cuerpo y se une a los dos en la silla a unos metros de distancia. Gretchen visualiza en la silla la parte de ella llena de vergüenza, en su caso, su yo de 6 años. En esta fantasía, Gretchen abraza y calma al niño de 6 años.
Pero a veces, como en el caso de Gretchen, el toque real cambia algo profundo. Parece, en esos momentos, que no hay sustituto para lo real.
