¿Cómo puedo dejar de sentirme tan ansioso?
Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2020-05-5De un adolescente en Lituania: Hola. Tengo estrés todos los días. A menudo lloro, me siento inseguro y creo que desequilibré mi sistema neurológico, porque me siento realmente ansioso, triste, tengo algo similar a los ataques de pánico, me siento desesperanzado, es como una ola, a veces estoy feliz pero todavía me siento ansioso más tarde .. como puedo equilibrarlo y recuperarme de la ansiedad .. gracias!
A.
Me alegro mucho de que nos haya escrito. No hay necesidad de pasar por la vida sintiéndose tan alterado y ansioso. Es genial que quieras resolver el problema ahora.
Lamentablemente, no sé qué recursos están disponibles en su país. Espero que haya terapeutas capacitados para tratar los trastornos de ansiedad. Un terapeuta puede ayudarlo a aprender nuevas formas de manejar su ansiedad y puede apoyarlo mientras pone en práctica esas nuevas habilidades.
Se ha descubierto que la terapia cognitivo-conductual (TCC) es muy eficaz para ayudar a las personas a controlar su ansiedad. La TCC es un tipo de terapia a corto plazo que se enfoca en resolver un problema en particular. El objetivo es ayudarlo a aumentar su inteligencia emocional y cambiar los patrones de pensamiento o comportamiento que se interponen en su camino. Eche un vistazo a Internet para obtener información.
También te sugiero que hagas algo de autoayuda. Hay una serie de buenos libros de trabajo para tratar la ansiedad disponibles en los sitios de librerías. Compre uno y reserve un tiempo todos los días para realizar sistemáticamente cada una de las actividades.
El libro Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo de David Burns es también un recurso excelente. Leerlo te ayudará a comprender mejor cómo funciona la ansiedad y te dará algunas estrategias para controlarla.
Te deseo lo mejor
Dr. Marie
