La depresión es diferente para todos
Hay muchos puntos en común y temas asociados con la depresión, como pensamientos de desesperanza, pérdida y sentimientos de absoluta tristeza. Pero todos todavía tenemos nuestras propias experiencias únicas dentro de eso. Y comunicar cómo nos sentimos y pensamos a menudo puede ser difícil de entender para otra persona, especialmente si no ha estado allí, hecho eso.
A menudo, cuando dirijo sesiones de grupo, lo que une rápidamente a un grupo es cuando comienzan a compartir sobre cómo su esposa, esposo, jefe o madre simplemente no entienden por lo que están pasando. Hablan sobre la forma en que perciben comentarios como "no tienes nada de qué estar deprimido" o "Oh, estuve deprimido una vez y luego decidí parar y ser feliz" o lo peor de todos, "simplemente sal de eso, las cosas podrían ser peores ".
Estos comentarios a alguien que está deprimido pueden ser completamente devastadores de escuchar. A pesar de las buenas intenciones que la gente cree que está siendo, una de las cosas más difíciles de hacer para una persona que está deprimida es "recuperarse". Si eso fuera posible, nadie sufriría depresión.
Hay muchos niveles subjetivos de depresión, desde muy leve (o lo que yo llamaría tristeza o melancolía) hasta el pozo más profundo y oscuro de sufrimiento solitario que nadie en su sano juicio soñaría. Pero llamar a todo en ese continuo "depresión" disminuye la profundidad y la intensidad de lo que una persona siente. Tratar de comunicarse utilizando la palabra "deprimido" como un todo puede dificultar que un cónyuge o pareja que nunca ha estado deprimido comprenda completamente lo que está sucediendo internamente para la víctima.
Si realiza una búsqueda en Google, la primera gran explicación de la página define la depresión de la siguiente manera: “La depresión puede describirse como sentirse triste, deprimido, infeliz, miserable o deprimido. La mayoría de nosotros nos sentimos así en un momento u otro por períodos cortos ". ¿No hace eso que la depresión suene bastante inofensiva y fácil?
Lamentablemente, esta es solo una faceta de la depresión. Si alguien toma esto como la "verdad" de la depresión, puede dar una impresión completamente falsa de su intensidad. Junto con esta falta de comprensión o percepción personal de la depresión, puede surgir una brecha entre las parejas que ven el problema de manera diferente. Esta diferencia de entendimiento puede conducir a otras crisis de relación.
La depresión es fundamentalmente una experiencia personal única que a menudo es solitaria y desoladora.
En las etapas iniciales de la depresión, la gente a menudo me dice que su pareja me apoyaba y que haría cualquier cosa para ayudar, pero a medida que pasaba el tiempo, las cosas empezaron a cambiar entre ellos. La preocupación pronto se convirtió en fastidio. La suave voz de bondad comenzó a tornarse aguda y áspera. Las palabras tranquilas de apoyo para "descansar y tómatelo con calma", se convierten en demandas de "levántate y haz algo constructivo".
¿Pero no es comprensible su comportamiento? Para una pareja, ver que el ser querido se deprime puede ser algo difícil. Ver a la persona que conocías convertirse en una sombra, más oscura, vulnerable, indecisa y llorosa puede ser desgarrador y aterrador.
Ver esta transición puede volverse difícil de soportar para alguien, sin importar cuánto te quiera. A menudo se siente más seguro cerrar los sentimientos de uno hacia una pareja deprimida en lugar de dejarse arrastrar por su desesperanza. Esta es claramente una herramienta de supervivencia y tiene mucho sentido cuando te das cuenta de que, con demasiada frecuencia, cuando una persona en una relación se deprime, la otra pareja pronto puede seguirla.
¿Se puede hacer algo para cambiar el camino de una pareja? ¿Es el final de una relación si uno de los socios se deprime? Bueno, no, no lo es. Pero este cambio de estatus puede volverse difícil sin tomar decisiones saludables rápidamente. Sin embargo, las opciones saludables cuando se está profundamente deprimido son un oxímoron.
Una cosa que muchos hombres en particular no hacen es buscar ayuda o hablar con la gente cuando comienza la depresión. Tienden a tratar de montar las olas y seguir con normalidad, lo que a veces funciona.Si esta es su primera experiencia de depresión, lo más probable es que dure de unas pocas semanas a un mes. Pero en mi experiencia, cuantas más rondas de depresión experimente, más dura y profunda se vuelve la depresión y más difícil es ayudarse a recuperarse.
Lo primero que debe hacer es buscar ayuda temprano, incluso si no hay una razón obvia por la que pueda sentirse deprimido. A menudo, las raíces de la depresión han crecido lentamente con el tiempo, pasando desapercibidas.
Sin embargo, las cogniciones que inducen a la depresión también pueden surgir rápidamente. A veces nos atascamos en un bucle de pensamientos poco saludables cuando tratamos de encontrar la "mejor opción absoluta". Entonces nos volvemos demasiado duros con nosotros mismos por no hacer lo que percibimos como lo mejor.
Hablar todavía es la mejor cura para la depresión, incluso si es un proceso lento. Si desea que una pastilla elimine este sentimiento, es posible que tenga suerte a corto plazo, pero rara vez a largo plazo.
Lo segundo que debe hacer es asegurarse de hacer lo primero. La segunda regla enfatiza la primera. Pero necesitas hablar y luchar emocional y cognitivamente.
La tercera cosa que debe hacer es seguir comunicándose con las personas que lo rodean. No te aferres a pensamientos que a la gente no le importan. Si se queda callado y su estado de ánimo cambia, lo más probable es que se aleje más de las personas que se preocupan por usted. Esta distancia puede ser difícil de salvar para otros, ya que pueden tener poca comprensión de su proceso interno.
Esta falta de claridad puede llevarlos a pensar en sus propios escenarios de por qué ha cambiado su comportamiento y estado de ánimo. No es raro que un cónyuge crea que su pareja está teniendo una aventura porque ya no está "interesado en hablar conmigo".
La depresión es fundamentalmente una experiencia personal única que a menudo es solitaria y desoladora. Rara vez tiene sentido. Cada decisión que tomas parece la peor de todas y retirarte del mundo parece la mejor opción. Estas son exactamente las razones por las que es importante obtener apoyo. No espere. Hazlo ahora.
