11 consejos para tener éxito en la universidad cuando tienes TDAH
Pero al ser conscientes de estos problemas potenciales y ser proactivos, los estudiantes con TDAH pueden lograr grandes cosas en la escuela. Así es como, según Stephanie Sarkis, Ph.D, consejera nacional certificada y consejera de salud mental con licencia y autora de Alcanzando el grado con ADD: una guía para estudiantes para tener éxito en la universidad con trastorno por déficit de atención.
1. Solicite adaptaciones.
Las adaptaciones son "adaptaciones específicas, que incluyen tiempo adicional en los exámenes y un tomador de notas asignado, que le brindan la ayuda que necesita para tener éxito".
Las adaptaciones no les dan a los estudiantes con TDAH una ventaja injusta. En cambio, estas adaptaciones lo ponen en pie de igualdad con otros estudiantes. Piense en ello como nivelar el campo de juego, dijo Sarkis.
Ella sugirió solicitar adaptaciones tan pronto como sea aceptado en la universidad a la que asistirá. Para obtener más información sobre adaptaciones, comuníquese con la Oficina de Servicios para Discapacitados Estudiantiles de su escuela, que tendrá más información. Aún mejor, programe una cita para visitar su oficina durante la orientación, dijo Sarkis.
2. Consulte a un médico en su nueva ciudad.
Cuando vayas a la universidad, es importante seguir viendo a un terapeuta local que se especialice en el TDAH. “Esto ayuda a mantener el rumbo con la medicación y el asesoramiento”, dijo Sarkis.
Pídale a su terapeuta actual una remisión. Su centro de asesoramiento puede tener profesionales de la salud mental que tratan el TDAH. O podrían recomendar un especialista cerca del campus.
Es importante destacar que "Concierte una cita con el nuevo médico durante el mismo tiempo que visita para orientación".
3. Ponga límites a los gastos impulsivos.
Como se mencionó anteriormente, el gasto impulsivo puede convertirse en un gran problema para los estudiantes con TDAH. Sarkis sugirió tener su cuenta en un banco que esté cerca del campus y de la casa de sus padres. Asegúrate de que tus padres tengan acceso a tu cuenta para que puedan controlar tus gastos.
También es útil reducir la cantidad de tarjetas de crédito que posee y reducir su límite de crédito.
4. No trabajes tu primer año.
Puede llevar algún tiempo acostumbrarse a la universidad y a su nueva rutina ocupada. Entonces, si es posible, evite conseguir un trabajo a tiempo parcial durante el primer año. Como subrayó Sarkis, "la universidad es ahora tu trabajo de tiempo completo".
5. Tenga en cuenta su "reloj biológico" al configurar su horario.
Uno de los beneficios de la universidad es que tienes bastante flexibilidad al crear tu horario de clases. Así que piense en los momentos del día en los que está más alerta y atento.
“Si eres un noctámbulo, programa tus clases para la tarde en lugar de temprano por la noche. Si le gusta la mañana, programe sus clases por la mañana en lugar de por la tarde ”, dijo Sarkis.
6. Toma una clase de verano.
Sarkis sugirió tomar un curso en su universidad el verano antes de comenzar su primer semestre, si es posible. Esto puede facilitar la transición y ayudarlo a ver cómo son realmente las clases universitarias, dijo.
7. Evite los cursos en línea.
Si tiene la opción entre una clase "real", como dijo Sarkis, o la versión en línea, elija la primera. Estas clases proporcionan más estructura y es más fácil quedarse atrás en los cursos en línea.
8. Empiece temprano.
Algunos profesores hacen que el programa de sus cursos esté disponible en línea antes de que comience el semestre. Si ese es el caso de sus cursos, Sarkis sugirió "pedir [pedir] los libros de texto y leer [leer] con anticipación".
9. Cree un horario específico.
La universidad conlleva muchas exigencias y estar al tanto de todo no es fácil. Lo que ayuda enormemente es crear estructura. Cree un horario con "cada media hora bloqueada [para] tiempo de estudio, tiempo de clase [y] tiempo libre".
Asegúrese de tener en cuenta los descansos entre las sesiones de estudio. Sarkis recomendó estudiar durante 30 minutos y luego tomar descansos de 15 minutos.
10. "Tenga una persona de 'control' o 'responsable'".
Según Sarkis, esta persona conoce sus asignaciones y "puede consultar con ellos mientras completa sus asignaciones". Por ejemplo, usted y sus padres podrían considerar contratar a un entrenador de TDAH para que cumpla con esta función.
11. Utilice los recursos de su escuela.
Las universidades ofrecen una gran cantidad de recursos educativos. Por lo tanto, si necesita ayuda adicional en un tema determinado, no dude en aprovechar servicios como tutoría o un centro de escritura y aprendizaje.
La universidad presenta muchos desafíos para los estudiantes con TDAH, pero también ofrece muchas oportunidades. Disfruta de la universidad. Y recuerde [eso], darse cuenta de que necesita ayuda adicional es una fortaleza ".
Recursos adicionales
ADDitude La revista ofrece excelentes recursos para tener éxito en la universidad, que incluyen:
- Consejos generales de supervivencia universitaria
- Consejos organizativos
- Ayuda para postularse a la universidad
El sitio web ADDvance también tiene un artículo importante de la Dra. Patricia Quinn, M.D., sobre las 10 cosas principales que desea que los estudiantes con TDAH supieran sobre cómo tomar sus medicamentos mientras están en la universidad.
