6 señales sorprendentes de que estás luchando contra la depresión
Si bien para algunas personas lo anterior es absolutamente cierto, para otras, los diferentes signos son más prominentes e indicativos de depresión, signos que pueden sorprenderlo. A continuación se muestran seis síntomas a los que debe prestar atención.
Tienes una mecha supercorta. La irritabilidad es un signo común de depresión en los hombres, pero también se manifiesta en las mujeres. Por ejemplo, un cliente acudió a la psicoterapeuta Rachel Dubrow, LCSW, para trabajar en su mecha corta en el trabajo. Se frustraba tanto que lloraba frente a sus compañeros de trabajo y causaba conflictos, lo que hacía que no quisieran trabajar con ella. Ella también estaba exhausta y abrumada. Empezaba proyectos pero no tenía la energía para terminarlos. (También tenía otros síntomas, como insomnio, desesperanza, desamparo, baja autoestima y pérdida de interés).
Janina Scarlet, Ph.D, psicóloga clínica y fundadora de Superhero Therapy, trabajó con un cliente que acababa de romper con su novio debido a su engaño. Ella le dijo a Scarlet que estaba feliz de deshacerse de él y que se sentía "bien". Una semana después, mencionó sentirse irritable con sus amigos. Pequeñas cosas que normalmente no la molestaban (un amigo masticando chicle, un amigo enviando mensajes de texto mientras hablaba con ella) la ponían absolutamente furiosa. Comenzó a encontrar gente "demasiado molesta" para estar con ella, así que comenzó a aislarse. También se burló de sus padres, dejó de trabajar en un proyecto escolar y perdió interés en las actividades que solía disfrutar. Mientras ella y Scarlet profundizaban, resultó que debajo de la ira del cliente había sentimientos de dolor, dolor y rechazo.
Los adolescentes en riesgo de depresión también tienen más probabilidades de estar irritables que tristes, dijo Serani, que se especializa en el tratamiento de pacientes con trastornos del estado de ánimo y es autor de varios libros sobre la depresión. Por ejemplo, Serani trabajó con un estudiante de último año de secundaria que se estaba metiendo en problemas en la escuela y peleando con sus padres, quienes estaban preocupados por su comportamiento irrespetuoso y perturbador. No estaba completando las tareas y faltaba mucho a la escuela.
Pero cuando Serani lo conoció, vio que su inquietud, agitación e irritabilidad tenían menos que ver con ser un adolescente grosero y más con un trastorno depresivo no diagnosticado. Además de estos síntomas, estaba luchando contra la tristeza, el desamparo, los pensamientos negativos, la poca confianza y las preocupaciones sobre el futuro. Pero "esos síntomas no se detectaron porque los demás eran tan notables", dijo.
Tu concentración es inestable. Simplemente no puedes concentrarte como solías hacerlo. Eso se debe a que la depresión también afecta la cognición, lo que lleva al olvido y la distracción, dijo Serani.
Los clientes deprimidos de Dubrow tienden a notar su dificultad para concentrarse en dos áreas: leer y completar tareas. Por ejemplo, sus clientes no pueden terminar un capítulo o un libro completo, lo que parece llevarles mucho más tiempo que antes. Por eso ya no quieren leer, aunque era una actividad que les encantaba.
En el segundo escenario, los clientes intentan completar las tareas, pero en cambio se encuentran mirando la pantalla de la computadora, perdiendo el hilo de sus pensamientos o distrayéndose de otras maneras, dijo.
No puede tomar una decisión. “La lentitud cognitiva de la depresión hace que pensar y resolver problemas sea más difícil que para aquellos que no tienen depresión”, dijo Serani. Para algunos de sus clientes, la indecisión es intensa. Le dicen a Serani que se sienten "estancados". Atascado sobre qué comer para el almuerzo. Atascado sobre qué ponerme. Atascado sobre qué programa ver.
Además de las decisiones aparentemente pequeñas, otros clientes luchan con decisiones importantes de la vida, dijo, como: “¿Debería aceptar este trabajo? ¿Debería salir con esta chica? ¿Debería volver a la escuela? " Se convierte en un "juego de tenis de debería, o no debería? Se convierte en un estilo de pensamiento rumiante que interfiere con la vida diaria ".
Luchas por la perfección. Que está relacionado con la ansiedad. Es decir, la ansiedad puede servir como una emoción protectora contra la depresión, dijo Scarlet, también autora de varios libros, entre ellos Terapia de superhéroes: Habilidades de atención plena para ayudar a los adolescentes y adultos jóvenes a lidiar con la ansiedad, la depresión y el trauma. "A veces, las personas con depresión pueden sentir que sus emociones están 'fuera de control' y, por lo tanto, pueden buscar cosas y comportamientos que puedan controlar, como limpiar, organizar o perfeccionar su trabajo". A veces, incluso puede tener problemas de ansiedad severa, incluidos los ataques de pánico.
Por ejemplo, Scarlet estaba trabajando con un cliente que tenía ataques de pánico debilitantes. Juntos utilizaron técnicas de atención plena y comportamiento cognitivo, incluida la exposición (“ayudar al cliente a enfrentar sus miedos de una manera segura y gradual”). Su ansiedad disminuyó. Pero su depresión aumentó. “Descubrimos que su depresión comenzó después de la muerte de su padre y que para evitar su depresión, ella comenzó a tratar de mantener las cosas 'organizadas' y 'perfectas'”. Llegar a la raíz de la depresión y el dolor de esta clienta y procesarlos redujo significativamente su depresión.
Tiene dolores al azar o dolor crónico. A veces, las personas con depresión luchan con dolores de cabeza o de estómago. Otras veces, dijo Serani, tienen migrañas en toda regla, dolor de espalda o cuello o dolor crónico en las rodillas o el pecho.
"La clave aquí es si ha sido examinado físicamente y no hay un 'origen' para su dolor, como un disco deslizado, un ligamento desgarrado, alergias que conducen a migrañas o problemas gastrointestinales". En realidad, la inflamación puede desempeñar un papel fundamental en la depresión y desencadenar su dolor.
Te sientes completamente vacío. Muchas personas con depresión experimentan apatía, "lo que significa no preocuparse por las cosas", dijo Scarlet. Pueden sentir que nada les da alegría o placer. De hecho, es posible que no sientan nada en absoluto.
Como me dijo Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D. en este artículo, la falta de sentimiento es francamente aterradora y aislante para sus clientes. Tienen "miedo de no volver a sentir nunca más". Ellos "sienten como si hubiera un muro o barrera entre ellos y otras personas; es muy solitario detrás de ese muro".
El autor Graeme Cowan lo llamó "entumecimiento terminal": "No podía reír, no podía llorar, no podía pensar con claridad. Mi cabeza estaba en una nube negra y nada en el mundo exterior tuvo ningún impacto ... "
La depresión afecta a todas las personas de manera diferente. Como dijo Serani, "La depresión no es una enfermedad única para todos". Una vez más, algunos luchan con una tristeza implacable, mientras que otros se sienten vacíos. Algunos se sienten enojados con todos, mientras que otros se obsesionan con la perfección. La depresión también se encuentra en un continuo, de leve a grave, dijo Serani.
Si está luchando con signos y síntomas similares o simplemente se siente mal, busque ayuda profesional. Tanto Dubrow como Serani enfatizaron la importancia de obtener un examen médico para descartar cualquier causa médica subyacente y obtener una evaluación integral de un profesional de la salud mental.
“Lo que siempre digo es que es mejor adelantarse a los síntomas que perseguirlos, especialmente con la depresión porque los síntomas pueden ser persistentes o duraderos”, dijo Dubrow.
La depresión es muy tratable. No dude en solicitar ayuda.
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