Vivir con "¿Qué pasaría si?": Abordar la ansiedad

Hay muchas personas que no saben que sus vacilaciones, miedos e incluso "deberes" compulsivos a lo largo del día en realidad se deben a la ansiedad. Independientemente de si la ansiedad es causada por el estrés o el trauma, cuanto más tiempo se ignora la ansiedad, peor suele ser.

Si su vida está plagada de momentos de "qué pasaría si", entonces es hora de abordar su calidad de vida desde el punto de vista de la salud mental. Es importante saber que no todos los trastornos de ansiedad son iguales; sin embargo, todos pueden causar tal angustia que interfiere con su capacidad para llevar una vida normal. Los “qué pasaría si” pueden volverse inmovilizadores y luego el estrés puede conducir a una discapacidad física real.

Cuando reflexiona sobre cada situación o "qué pasaría si", lo grande y lo pequeño pueden crear una tormenta perfecta de síntomas que luego resultarán en aún más ansiedad. Los problemas para dormir, los problemas para comer demasiado o muy poco, la falta de concentración, los dolores de cabeza e incluso el malestar estomacal pueden ser el resultado de la ansiedad del tipo "qué pasaría si" o de los desafíos para tomar decisiones.

Como terapeuta con licencia, le digo a la gente todo el tiempo que se haga cargo de su ansiedad. No huyas de él. No lo ocultes. Acepte que lo tiene y luego busque a alguien que lo ayude a trabajar para salir adelante. Lo último que quiere hacer por su cuerpo o su mente es tratar de ignorar las preguntas de "qué pasaría si" en su mente.

También es importante separar los hechos de la ficción. Si una pregunta de "¿Qué pasaría si ...?" Está ganando lo mejor de usted y está entre citas con su terapeuta, intente sopesar los escenarios. Por ejemplo, si tiene miedo de subirse a un automóvil para ir a la tienda de comestibles porque "qué pasa si" tiene un accidente automovilístico, prepárese para examinar los hechos y eliminar la ficción. Sí, los accidentes automovilísticos ocurren, pero no podemos predecir cuándo ocurrirán. Sin embargo, podemos intentar trabajar duro para prevenirlos. Por lo tanto, hágase una serie de preguntas sobre su escenario de "qué pasaría si" como una forma de separar la realidad de la ficción y luego evaluar el riesgo y el resultado. En el caso de nuestro ejemplo, si no va a la tienda a comprar comestibles, el resultado es que probablemente pasará hambre. Si tiene cuidado, es consciente de su entorno, conduce a la defensiva y corre el riesgo de conducir hasta la tienda, probablemente no pasará hambre. Reflexionar sobre todos los "qué pasaría si" es una pérdida de tiempo y energía. Evaluar y abordar es una mejor estrategia de afrontamiento.

Recuerde, la ansiedad es algo real. Sus "qué pasaría si" pueden causar angustia mental y física. ¡Es muy importante trabajar con un profesional para abordar el problema y el tipo de ansiedad que tiene para que pueda recuperar su alegría de vivir nuevamente!

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