6 consejos para convertir las crisis en transformación
¿Alguna vez ha estado de pie en el fregadero, lavando verduras para la cena y de repente sintió una extraña sensación de hacer los movimientos sin estar realmente allí?
Esta experiencia puede resultar profundamente perturbadora. Puede hacerte caer en picada de angustia, claustrofobia, alienación y miedo. La buena noticia es que estos momentos de decir "ayuda, estoy viviendo una vida equivocada" son grandes oportunidades para la transformación de la vida personal.
Entonces, la próxima vez que empiece a sentir esa sensación de ser un extraño en su propia vida, aquí tiene algunos consejos para mantener la calma ...
1. Que no cunda el pánico.
Sentir que tu vida o incluso tu propio yo no encaja contigo es una parte normal de la experiencia humana. Si bien a veces puede sentir una conexión real en su matrimonio, congruencia con su trabajo y una sensación de 'sí, este soy yo' en términos de su cuerpo, corazón y mente, estos sentimientos generalmente se convertirán en momentos de sentir una falta grave. de conexión con su cónyuge, amigos, trabajo o usted mismo. Así es como va la vida. Lo mejor que puede hacer es mantener la calma y utilizar la crisis como un momento para reflexionar y posiblemente hacer algunos cambios en usted y en su vida.
2. Deje de pensar en todo o nada.
En estos momentos en los que te sientes desconectado, es fácil caer en la trampa de una batalla interna de ida y vuelta mientras te preguntas si tu vida se adapta a ti. Esta batalla es improductiva porque la realidad es mucho más compleja. Esfuércese por darse cuenta de sí mismo cuando esté pensando en términos de todo o nada y recuerde que su vida es complicada, con partes que encajan tan bien como otras que no.
3. Lamentarse por caminos no tomados.
Usted, como todas las personas, probablemente tenga múltiples "caminos no tomados" porque ha tenido que tomar decisiones, que han tenido pros y contras, entre opciones limitadas. Su decisión de concentrarse en su carrera, por ejemplo, puede significar que ha perdido un tiempo valioso con su familia, o su decisión de tener hijos puede significar que ha perdido su oportunidad de seguir una carrera como atleta profesional. También podría estar enfrentando los resultados de las decisiones que tomó cuando era más joven (y menos sabio) y tenía diferentes prioridades.
El duelo te permite ir más allá de la culpa. Te lleva más allá del enojo contigo mismo por elecciones pasadas. También le permite superar la ira hacia las personas y situaciones que interfirieron con sus esperanzas y sueños. Al sufrir, puede aceptar lo que sucedió y seguir adelante.
4. Hágase las preguntas difíciles.
Cuando dejas de pensar en términos de todo o nada y te liberas de la culpa y la ira por caminos no tomados, puedes comenzar a explorar las preguntas difíciles y complicadas sobre tu vida, como si tu trabajo, relaciones, rutinas diarias y cosas por el estilo. siguen siendo una buena opción para ti ahora. También puede considerar si se han descuidado partes de usted y sus actividades de la vida diaria; si tiene nuevas necesidades y preferencias que requieran atención; si sus valores y prioridades han cambiado; y qué partes de su vida puede haber superado.
5. Pruebe el enfoque de grandes sueños / pequeños pasos.
Abrace la emoción del potencial para transformarse completamente a sí mismo y a su vida en unos pocos golpes, como parece hacer la gente en las películas y los libros. Luego permita que esa emoción alimente sus esfuerzos para identificar dónde y cómo puede comenzar a hacer cambios en su vida. Estos cambios generalmente ocurren como pequeños cambios y pequeños pasos. Obtenga apoyo para este proceso y recuerde que aunque el progreso puede parecer lento, la alternativa es quedarse estancada.
6. Considere la transformación interior.
El cambio interno puede hacer que su experiencia de sí mismo y de su vida sea diferente, incluso cuando todo en el exterior está cambiando terriblemente lentamente. Este tipo de transformación interior casi nunca es tan simple como cambiar de actitud o decidir ser feliz; de hecho, el simple hecho de decirte a ti mismo que debes apreciar tu vida cuando te sientes miserable generalmente empeora las cosas.
La verdadera transformación interior es realmente difícil. Implica trabajar a través de la red de formas en que te has enredado en las expectativas de otras personas, reprimido por tus miedos y desconectado de ti mismo. La recompensa por un trabajo tan duro puede ser sorprendente y sorprendente. Puede encontrar una sensación de plenitud y paz que nunca hubiera imaginado experimentar en su vida ordinaria e imperfecta.
