Qué es el cuidado personal y qué no es

Cuando se le preguntó: "¿Te cuidas?" la mayoría de nosotros responde "sí", incluso pensamos: "¿Qué tipo de pregunta es esta? Por supuesto, me preocupo por mí mismo ".

Cuando se le preguntó: "¿De qué manera se cuida?" Bueno, ahí es donde comienza la parte complicada.

¿Qué es el autocuidado?
El autocuidado es cualquier actividad que realizamos deliberadamente para cuidar nuestra salud mental, emocional y física. Aunque es un concepto simple en teoría, es algo que a menudo pasamos por alto. Un buen cuidado personal es clave para mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. También es clave para una buena relación con uno mismo y con los demás.

¿Qué no es el autocuidado?
Saber qué no es el cuidado personal puede ser aún más importante. No es algo que nos obliguemos a hacer, o algo que no nos guste hacer. Como explicó Agnes Wainman, el cuidado personal es "algo que nos recarga, en lugar de quitarnos".

El cuidado personal tampoco es un acto egoísta. No se trata solo de considerar nuestras necesidades; se trata más bien de saber qué es lo que tenemos que hacer para cuidarnos a nosotros mismos y, posteriormente, poder cuidar también de los demás. Es decir, si no me cuido lo suficiente, tampoco estaré en el lugar para dar a mis seres queridos.

En pocas palabras, el autocuidado es la clave para vivir una vida equilibrada

Por donde empiezas Bueno, hay tres reglas de oro:

• Cíñete a lo básico. Con el tiempo irás encontrando tu propio ritmo y rutina. Podrá implementar más e identificar formas más particulares de cuidado personal que funcionen para usted.
• El cuidado personal debe ser algo que planifique activamente, en lugar de algo que simplemente sucede. Es una elección activa y debe tratarla como tal. Agregue ciertas actividades a su calendario, anuncie sus planes a los demás para aumentar su compromiso y busque activamente oportunidades para practicar el cuidado personal.
• Lo que a menudo les enfatizo a mis clientes es que mantener una mente consciente es lo que cuenta. En otras palabras, si no ve algo como cuidado personal o no hace algo para cuidarse a sí mismo, no funcionará como tal. Sea consciente de lo que hace, por qué lo hace, cómo se siente y cuáles son los resultados.

Aunque el cuidado personal significa cosas diferentes para diferentes personas, existe una lista de verificación básica que todos podemos seguir:

• Crea una lista de "no", con cosas que sabes que no te gustan o que ya no quieres hacer. Los ejemplos pueden incluir: no revisar el correo electrónico por la noche, no asistir a reuniones que no le gustan, no contestar su teléfono durante el almuerzo o la cena.
• Promover una dieta sana y nutritiva.
• Dormir lo suficiente. Los adultos suelen necesitar de 7 a 8 horas de sueño cada noche.
• Ejercicio. En contraste con lo que mucha gente piensa, el ejercicio es tan bueno para nuestra salud emocional como para nuestra salud física. Aumenta los niveles de serotonina, lo que mejora el estado de ánimo y la energía. De acuerdo con las condiciones de autocuidado, lo importante es que elija una forma de ejercicio que le guste.
• Seguimiento con atención médica. No es inusual posponer controles o visitas al médico.
• Utilice ejercicios de relajación y / o practique la meditación. Puede realizar estos ejercicios en cualquier momento del día.
• Pase suficiente tiempo con sus seres queridos.
• Realice al menos una actividad relajante todos los días, ya sea dar un paseo o pasar 30 minutos relajándose.
• Realice al menos una actividad placentera todos los días; desde ir al cine, a cocinar o reunirse con amigos.
• ¡Busque oportunidades para reír!

Establezca una rutina de cuidado personal de 15 días y vea cómo se siente antes y después. Y nunca lo olvides: como con todo, ¡el cuidado personal requiere práctica!