Usar la meditación para diagnosticar su estado de ánimo
Sí, he estado disperso, descuidado, frívolo, poco confiable y ausente. Pero también, a veces, he podido llevar a cabo con un enfoque increíble en tareas minuciosas con las que nunca podría mantenerme, si no al menos levemente maníacas.
Si bien la energía para trabajar y la atención al detalle no siempre se congelaron en una tarea razonable o deseable, los resultados fueron a menudo impresionantes.
Pero también he pasado una gran cantidad de tiempo sin hacer nada. No contemplar, no planificar, ni siquiera soñar despierto. Solo deprimido. ¿Podría haber una forma de predecir los estados de ánimo? ¿Una forma de aprovechar y aplicar un enfoque disciplinado para controlar los síntomas?
Con demasiada frecuencia equiparamos la disciplina con el castigo o el control. Pero The American Heritage Dictionary ofrece la primera definición de disciplina como entrenamiento que se espera que produzca un carácter o patrón de comportamiento específico, especialmente el entrenamiento que produce una mejora moral o mental.
Vista de esta manera, la disciplina puede ser muy positiva. La autodisciplina puede conducir a la superación personal. Una práctica regular de meditación es un tremendo ejercicio de autodisciplina. Y esta autodisciplina puede ayudar a manejar e incluso predecir los momentos difíciles con una enfermedad mental.
La meditación de atención plena, para la mayoría de los practicantes, se trata de cultivar la capacidad de estar consciente del momento presente para controlar el estrés. Pero para quienes padecen una enfermedad crónica, también puede ser diagnóstico.
Antes de convertirme en meditador, con demasiada frecuencia me encontraba en medio de un episodio hipomaníaco o maníaco, sin darme cuenta de cómo las cosas se habían vuelto tan locas. Sin embargo, mientras medito, puedo sentir los pequeños cambios de humor que indican un episodio inminente.
Los pensamientos, las emociones y los patrones de comportamiento a menudo se vuelven claros durante las sesiones de meditación. Los pensamientos fugaces y desorganizados, la grandiosidad que se avecina y los problemas del autocontrol pueden pasar desapercibidos en una agenda ocupada. Pronto, los síntomas negativos han crecido tanto que el comportamiento positivo queda sepultado por la irresponsabilidad y la autodestrucción.
Pero si me tomo el tiempo para estar presente todos los días y para alejarme por un tiempo de la avalancha de distracciones en la vida, las primeras pistas de un comportamiento cambiante se hacen evidentes.
Una vez que se revela un episodio pendiente, la adaptación y la prevención de más cambios de comportamiento se pueden manejar evitando situaciones estresantes, durmiendo lo suficiente, reuniendo a amigos y familiares y llamando al médico (si es necesario). Se puede llevar a cabo un plan previamente establecido para manejar mejor los episodios venideros y se puede evitar un episodio importante.
Utilizada de esta manera, la meditación no solo ofrece una forma de controlar el estrés, sino que también proporciona una herramienta para controlar los cambios de humor y las interrupciones del pensamiento racional. La meditación puede ayudar tanto a diagnosticar como a controlar los síntomas de una enfermedad crónica.
