5 formas de detener la ansiedad y la paranoia en las relaciones

Cuando te quemaron en el pasado.

Nada mata las nuevas relaciones más rápidamente que la ansiedad en las relaciones y la obsesión de preguntarse, "¿Le gusto a él?"

Supongamos que ha comenzado a salir con alguien y le gusta mucho. Después de algunas citas fantásticas, dijeron que te llamarían el sábado ... pero todavía no lo han hecho. Al principio, no te importó. Pero, luego, comienza a preocupar tu mente y comienzas a sentirte ansioso y te preguntas si todavía le gustas.

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¿Te suena familiar? En un minuto, tienes 30 años en el bar con tus amigos y al siguiente, reaccionas como si tuvieras 3 años.

Su ansiedad empeora y comienza a volverse paranoico. Al final, terminas alejando a tu nuevo hombre y te quedas solo ... de nuevo. Se convierte en una profecía autocumplida y auto-saboteadora.

Sin embargo, es posible que el problema real no sea su nueva pareja. Puede que sea tu bagaje emocional de traumas pasados ​​lo que te impide enamorarte, y es hora de que lo limpies.

Cuando sucede algo en su vida actual que desencadena un recuerdo de abandono que sucedió en el pasado, tómese el tiempo para observar sus respuestas emocionales.

Tal vez tuvo la experiencia de quedarse solo durante demasiado tiempo cuando era niño, lo que más tarde lo hizo propenso a estar demasiado ansioso en las relaciones como adulto. No puedes superar el miedo a que tu pareja te abandone, pero puedes darte cuenta de que el miedo al abandono es una de tus emociones a las que recurrir.

El trauma nos sobrecarga.

Hay un punto en el que un evento (como quedarse solo durante demasiado tiempo cuando era niño) se vuelve demasiado para que la mente lo soporte y por eso lo separamos. A esto se refieren los psicólogos cuando hablan de experiencias disociativas.

Uno de los posibles problemas a largo plazo con una experiencia traumática es que te deja con desencadenantes, como ruidos repentinos, conmociones, miedos, sentimientos de anticipación o cualquier cosa que despierte viejos recuerdos, que pueden activarse en cualquier momento.

Entonces, ¿cómo evitas que estas viejas heridas traumáticas resurjan y arruinen las cosas en tu nueva relación? ¿Cómo romper el ciclo de ansiedad en las relaciones y lidiar con su bagaje emocional?

Aquí hay 5 formas de dejar de preocuparse "¿Le agrado?" en nuevas relaciones abordando su trauma pasado y su bagaje emocional de frente.

1. Sea consciente de cómo se relaciona su trauma con el pasado.

No se desanime si no puede recordar los eventos con demasiada claridad. Es posible que pueda recordar los sentimientos que tiene al respecto y pueden ser similares a cómo se siente ahora cuando cree que ha sido abandonado.

2. Busque ayuda.

Considere trabajar en estas cosas de manera confidencial con un psicoterapeuta. Necesita sentirse seguro y en un espacio confidencial para explorar estas cosas.

3. Manténgase presente.

Trate de ser más consciente de lo que le sucede en estos momentos presentes cuando los temores de abandono estallan.

4. Lleve un registro de los desencadenantes que lo empujan a la ansiedad.

Trate de rastrear la experiencia y el viaje que atraviesa, incluidos los momentos en que se desliza hacia el estado traumático alterado lleno de ansiedad.

Al hacer estas cosas, siguiendo el hilo de pensamientos y asociaciones alrededor de los laberintos de la conciencia, puede mejorar su conocimiento de lo que le sucede que puede convertirlo de una persona tranquila en una persona llena de ansiedad.

Comienzas a detectar varios momentos en los que las cosas cambiaron y se desviaron de una cosa (ordinaria y no amenazante) a algo ansioso.

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5. Sea más sincero consigo mismo.

¿Con qué frecuencia encuentras que algo salió mal con un arreglo social y cuando intentas preguntar qué sucedió, obtienes una respuesta como, "No lo sé" o "No puedo recordar" o "Olvidé"?

Cuando las cosas se rompen en formas sociales ordinarias que pueden implicar algo de culpa, con frecuencia puede usar una memoria defectuosa como la razón. Es un hábito y es un hábito que puede cambiar.

Habrá momentos en que la gente olvide cosas y no todos los lapsus de memoria signifiquen algo. Sin embargo, existe la posibilidad de que sea más honesto acerca de las decisiones que tome. Puede decirle a sus amigos que lo olvidó, pero puede ser claro consigo mismo.

Si te tomas en serio la posibilidad de manejar mejor tus emociones para poder desarrollar tus relaciones y que no se rompan ante el primer signo de ansiedad, entonces es útil desarrollar un enfoque más completo y honesto de ti mismo.

Limpie su equipaje emocional antes de que se interponga en su camino nuevamente, para que pueda dejar de sentirse tan paranoico y preocupado "¿Le gusto a él?" en nuevas relaciones.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 5 maneras de dejar de sentirse tan paranoico en nuevas relaciones.